Kresne spisere - vi kjenner enten en eller vi er en. Mens de fleste av oss (inkludert meg selv) mye heller vil ha en gjennomsnittlig bit pizza eller en nydelig matrett, trenger vi alle å spise sunt - inkludert kresne spisere. Men ofte unngår kresne spiser grønnsaker som pesten, eller spiser bare sunnere mat når de er dekket av ost. Hvis det er noen sånne i livet ditt, vedder jeg på at de vil like disse 20 sunne oppskriftene for kresne spisere.
1. Søtpotetfries
Jacky Falkenberg
Vanlige pommes frites er virkelig ikke bra for oss, til tross for hvor ofte vi prøver å overbevise oss selv om noe annet (beklager, poteter slutter å være bra for deg så snart du friterer dem). Bytt ut vanlige pommes frites for disse søtpotetfriesene selv den mest kresne spiser i livet ditt vil glede seg over dem.
2. Avokado kyllingsalat
lauren felt
Avokado passer godt sammen med alt fordi de er ganske nøytrale i smaken. Denne avokadokyllingesalaten smaker som den klassiske, minus alt det usunne fettet du vanligvis får fra mayoen. Hvis du eller vennen din er veldig kresne spiser, legg gjerne en osteskive på toppen av kyllingsalatensandwichen din for å maskere avokadosmaken litt mer.
3. Courgette Nachos
Abigail Shipps
Før du kommer til meg, ja jeg vet at nachos er teknisk usunne. Imidlertid bruker disse courgette-nachos hjemmelagde courgetteflis i stedet for dypstekte tortillachips og yoghurt i stedet for rømme. Tilpass gjerne disse nachosene med dine sunne favorittpålegg.
4. Burrito Wrap for kylling
Bari Silvershein
Bare fordi burritos inneholder mye kalorier og natrium på Chipotle, betyr det ikke at de må være høye i noe når du lager dem selv. Disse hjemmelagde kyllingburritoene er enkle å lage selv og er ganske billige også.
5. Sunnere Mac 'n Cheese
Julia Gilman
Mac 'n-ost kan virke som om den er for små barn, men ikke lenger. Det kan være for deg og dine kresne spisevenner ved hjelp av dette sunnere mac 'n ost oppskrift . Før du begynner å få panikk, ja, det er ekte ost i denne oppskriften.
6. Chocolate Shake
Allison Wojtowecz
Mens sjokolade vanligvis ikke betraktes som helsekost, kakaopulver definitivt er . Denne sjokoladeshake smaker som dessert takket være kakaopulveret og mandelmelk blandet inn i den.
hvor mye koffein er i en rockestjerne
7. Courgetteflis
Kirby Barth
Vi elsker alle potetgull - la oss få det ut av veien nå. Imidlertid sa potetgull ikke så sunt som vi vil tro at de er. Det er der courgetteflis kommer inn. Hvis du kan komme over det faktum at de er grønne og ikke gule, vil du ha det bra.
kan du bruke olivenolje i stedet for vegetabilsk olje
8. Bakte tortillachips
Katherine Baker
Disse bakte tortillachipsene er perfekte for å dyppe i ditt valg av guac, hummus eller salsa. Du kan lage en pose med chips på under 20 minutter for billig, noe som gjør dette til en ideell sunn oppskrift for kresne spisere.
9. Banan havregryn frokostmuffins
Natalie Tay
Muffins er vanligvis ikke de sunneste frokostalternativene, men disse bananmuffinsene med en bolle er fullpakket med frukt, havre og gresk yoghurt i stedet for raffinert sukker og hvitt mel. Ikke bekymre deg, disse smaker ikke hedete.
10. Apple Chips
Christine Pritula
Den som sa at epler bare er ment for å dyppe i peanøttsmør, er en løgner. Disse epleflisene med tre ingredienser er en fin måte å få i din daglige fruktdose. Hvis du er veldig kresen, kan du prøve å strø på litt sukker til du er vant til smaken av vanlige epler.
11. Matcha Frozen Yogurt Pops
Sam Cicatello
Mens dine kresne spisevenner kanskje ikke liker smaken av vanlig matcha, maskerer disse frosne yoghurtpopene smaken av matcha med vaniljemandmelk og yoghurt.
12. Tunfisk og courgette risskål
Susanna Mostaghim
Tunfisk og courgette er to matvarer som nesten alltid er utelukket fra en kresen spisers diett. Hvis denne risskålen er for skummel for en kresen eater å prøve, bytt ut tunfisken med hermetisert kylling. Det vil fortsatt være et sunt alternativ og forhåpentligvis får dem til å prøve nye grønnsaker.
13. Mikrobølgeovn Egg Scramble
Parisa Soraya
Snik noen grønnsaker inn i dette mikrobølgeovneggkrafta . Et dryss ost kan tilsettes for å maskere smaker som kresne spisere ikke liker - men prøv det først uten ost før du vender nesen opp mot denne retten!
14. Sunn Frappuccino
Jackie Tang
Jeg forstår fullt ut at de fleste, om ikke alle, Frappuccinos ikke er sunne for deg. Imidlertid kan du lage en sunnere Frappuccino hjemme selv og ikke trenger å bruke $ 4- $ 7 for en på Starbucks, vil du takke deg selv og lommeboken din senere.
15. Italiensk omelett
Jessica Henderson
Personlig er jeg en stor fan av enhver omelett som har tomater, enten de er soltørket eller vanlige. Mens tanken på å spise en tomat er for mye for noen kresne spisere å håndtere, prøv å spise en i denne sunne italienske omeletten og se hva du synes.
hva du skal spise før en natt med å drikke
16. Cookie Pie
Dara Ades
Denne informasjonskapslen bruker gode ingredienser som kikerter, havre og peanøttsmør. Kast gjerne en håndfull sjokoladeflis hvis du ikke kan forplikte deg til en 100% sunn informasjonskapsel.
17. Courgette pizzabåter
Jackie Kuczynski
Hvis du hater smaken av courgette, kan du prøve å forkle den som pizza. Disse courgettepizzabåtene er et sunnere middagsalternativ og viser de klassiske pizzasmakene du elsker.
18. Copycat Panera Strawberry Smoothie
Katherine Baker
Panera smoothies har nok sukker i seg til å være en dessert, men denne copycat strawberry smoothie oppskriften har bare fire ingredienser i seg og er faktisk sunn for deg. Si til den kresne spiservennen din at det er en jordbærmilkshake og se hva de synes.
19. Avokado Quesadillas
Emily Gordon
Disse avokadokesadillaene setter en sunn vri på din typiske osteaktige quesadilla. Hvis det er grønnsaker kan du tåle å spise, surr dem og kast dem i denne quesadillaen også.
20. Frokost Burrito
Laura Bohannon
Denne burrito-oppskriften med en panne vil gi deg en god dose grønnsaker først om morgenen. Hvis tomater og spinat ikke er din favoritt, kan du kaste inn noen grønnsaker vil spise.
Disse sunne oppskriftene for kresne spisere er enkle å lage og forhåpentligvis ikke så skremmende å ta en bit av. Hvis du er fristet til å strø på ekstra ost eller legge til andre pålegg for å maskere den 'sunne matvaren', gjør det til et mål å spise et par biter før du gjør det. Å prøve nye matvarer kan virke skummelt, men jeg har tro på deg!
