I dag er det mange som spiser vegansk dietter, noe som betyr at de ikke spiser noe meieri, egg eller kjøtt. Mange gjør det av helsemessige årsaker, enten for å gå ned i vekt eller for å føle seg bedre med det de spiser.
Men den overraskende sannheten er at veganisme ikke gir de helsemessige fordelene du kanskje tror det gir.
Så her er hvorfor jeg ikke blir veganer:
1. V eganisme avhenger av ditt individuelle kosthold.
Det er ingen studier viser at veganisme er bedre enn andre sunne dietter. I tillegg har ingen tradisjonell kultur opprettholdt et vegansk kosthold.
to. Veganske tilhengere kommer ofte med falske påstander om veganisme.
Det har ikke vist seg å kurere autoimmun sykdom eller forebygge kreft . Det er heller ingen bevis for at kjøtt, egg eller meieriprodukter er skadelige for individets helse.
3. Et vegansk kosthold mangler viktig næringsstoffer .
Noen av næringsstoffene som en vegansk diett mangler inkluderer vitamin A, D og K2, jern, kalsium og B12.
Fire. Vegan er ikke like sunn
Mange veganske gjenstander kan virke sunnere bare fordi de har merket 'vegansk'. I virkeligheten kan disse matvarene fortsatt ha mye fett, sukker eller salt.
5. Soya er et problem
Er , en fremtredende ingrediens i veganske dietter, har vist seg å være usunn . Soya kan føre til hormonbalanse. Dyreprodukter av høy kvalitet er sunnere enn å konsumere vegansk kjøtt av soya.
6. Kokosolje er ikke helsekost
Det er ingen studier viser kokosolje har helsemessige fordeler. Likevel er kokosnøttolje en ingrediens som ofte brukes i vegansk matlaging.
7. Ekte mat er sunnere enn falsk mat.
Fordi veganere ikke spiser ost, melk eller kjøtt, deres ' forfalskning mat må opprettes gjennom høyt bearbeidede fortykningsmidler, tannkjøtt og stabilisatorer.
8. Mangel på av protein.
Veganere må kompensere for ikke å spise kjøtt gjennom kosttilskudd eller gjennom nye proteinkilder, inkludert soya, linser, bønner, nøtter og tofu. Store mengder av disse må inntas for at veganere skal få tilstrekkelig mengde protein.
9. Vitamin- og proteinmangel kan være problematisk
Mangel på vitaminer og proteiner kan føre til utmattelse og mangel på energi på kort sikt, men det kan være langsiktige effekter på hjertet.
10. Dyrprodukter er ikke så dårlige
Å spise kjøtt, meieriprodukter og egg er ikke usunt hvis det konsumeres i moderasjon. De sunneste kostholdene har en rekke vitaminer og næringsstoffer, slik at kroppen kan holde seg sunn.
Når den veganske trenden fortsetter, bør de som vurderer det veganske dietten være klar over at veganisme ikke gir de helsemessige fordelene du kanskje tror. Det kan ende opp med å forårsake mer skade enn godt. Så i stedet for å kutte ut alt meieriprodukter, egg og kjøtt, spis dem moderat på sunne måter.
