Vi har alle hørt begrepet. Kanskje blir det sagt i spøk, ofte blir det sagt veldig seriøst: 'I dag er min juksedag.' Og gutten har 'cheat day' et stigma rundt seg.
Cheat Day: Definert
I følge Urban Dictionary, en 'juksedag' er en dag du har lov til å bryte dietten , ettersom full avholdenhet er umulig for folk flest. Det gir også en belønning for å holde deg til ernæringsplanen din resten av uken. '
hvordan lage iskaffe hjemme med keurig
Definisjonen fortsetter med å forklare at juksedags 'cheats' kan være like liten som å ha en sjokolademuffin til lunsj eller så stor som en hel dag bestående av fest på burgere og pommes frites for hvert måltid.
I eksemplet fra setningen Urban Dictionary forsikrer Jenny Carol om at det er OK at hun spiser ost. 'Ikke bekymre deg, i dag er det min juksedag,' forklarer Jenny.
Hva er dårlig med 'juks?'
Jeg føler for Jenny. Som en ung kvinne som er veldig 'helsebevisst', vet jeg hvor lett det er å bli fanget opp på hamsterhjulet med å spise 'ren' mat, trene seks dager i uken, og kanskje viktigst, IKKE å bukke under for ' usunne cravings som pasta, brød, ost, kjøtt, kaker, is, sjokolade, alkohol, bearbeidet sukker, stekt mat - listen bokstavelig talt fortsetter og fortsetter.
Jeg har brukt måneder om gangen på å følge dette antatt sunne diagrammet til T, alt sammen med tankegangen om å være 'god'. En tankegang som blir opprettholdt av 'helse' -påvirkerne som oversvømmer nyhetsfeeden min med treningsvideoene, og legger ut et bilde av en dekadent grillet ostesmørbrød med bildeteksten 'Cheat Day Eats!' Det er ikke vanskelig å absorbere budskapet de sender: Verdien vår reflekteres av våre matvalg, og når vi velger noe annet enn magert protein og greener, bryter vi reglene vi 'jukser'.
Og det er der jeg begynner å ha problemer. Ved å merke en bestemt handling som 'juks', antyder vi en annen, mer lumsk, etikett - at vi er 'dårlige'. Så snart vi kjøper oss inn i begrepet 'dårlig mot god', 'juks mot å oppnå', legger vi en moralsk vekt på våre beslutninger rundt mat. Sakte begynner vi å bekrefte eller fordømme vår egen moral og verdi som mennesker basert på maten vi spiser.
Hvordan begynner det?
La meg starte med min egen reise. Jeg er besatt av mat. Jeg elsker å lage mat og bake, jeg heller over hver nye Bon Appetite-oppskrift som den går ut på trykk, og jeg har vært kjent for å reise mer enn noen få timer til prøv den nest beste restauranten.
jeg er også besatt med mat. Jeg bruker hele porsjoner av dagen på å planlegge hva jeg skal spise og til hvilken tid, jeg heller over ingredienslistene og ernæringsinformasjonen på hver kopp yoghurt i supermarkedet før jeg kjøper den, og jeg har visst at jeg avbryter en planlagt hvile dag og velg en ekstra treningsøkt når jeg føler at jeg har spist for mye 'dårlig mat' på en kveld ute.
For en stund slo ingenting om denne oppførselen meg for å være usunn. Jeg mener, jeg gjorde alle de rette tingene for å være sunn , Ikke sant? Jeg jukset ikke. Jeg var så god. Venner ville til og med kommentere: 'Jeg skulle ønske jeg kunne være så sunn som deg.' Det er ingen bedre bekreftelse på at det du driver med fungerer enn å høre det reflekteres av jevnaldrende. Imidlertid, etter at min beste venn som hadde levevaner bare litt mer ekstrem enn min egen, innrømmet at hun var det sliter med forstyrret spising , Jeg visste at noe måtte endres.
på Pexels
Jeg har aldri vært farlig undervektig, og åtte ganger av ti føler jeg meg sterk under treningen. Men det betyr ikke at jeg alltid har vært helsemodellen. Det spiller ingen rolle hvordan du skjærer den, besettelse vil aldri være sunn. Jeg trengte å revurdere prioriteringene og ideene mine om hva det betydde å være en sunn, oppmerksom person i verden. Så hva kan vi gjøre?
Intuitiv spising
Alle reiser er forskjellige, akkurat som hver kropp er forskjellig. Hva en person synes er nyttig, kan en annen person se på som begrensende og begrensende. Så det som fungerer for meg fungerer kanskje ikke for alle. Når det er sagt, la meg introdusere deg for vennen min, intuitivt å spise, også kjent som 'hva som fungerer for meg.'
Feil Jeg tror virkelig det har den beste sjansen for å jobbe for folk flest fordi det handler om du å lytte til kroppen din, cravings, og ditt nivå av tilfredshet. Intuitivt å spise betyr ære kroppens sult- og fyldesignaler mens du husker mild ernæring.
hva er riktig måte å skrelle en banan på
Jeg er en stor tilhenger av å spise ekte mat, ting vokst i bakken og ikke trukket ut av en pose. Da jeg gikk på videregående, leste jeg Michael Pollans bok, ' Til forsvar for mat , 'og hans motto' Spis mat. Ikke for mye. For det meste planter , 'dypt informert om hvordan jeg nærmet meg og fortsetter å nærme meg ernæring i dag.
Jeg tror fullstendig at man kan spise økologiske, gårdsdyrkede produkter eller følge et plantebasert kosthold, mens man fortsatt spiser intuitivt. I dag, spesielt mens jeg er på skolen, består flertallet av måltidene mine fortsatt av bladgrønnsaker, vinterkvash, belgfrukter og usøtet islandsk yoghurt fordi det er praktisk og det får kroppen til å føle meg bra. Men når jeg våkner klokken 8 på en lørdag som ønsker en sjokoladebiter gammeldags smultring , Jeg respekterer det. Og stol på meg, jeg nyter hvert eneste skyldfrie sekund av å spise det.
på unsplash
Mat er bare mat
Når vi benekter kroppens cravings og velger å ignorere kroppens ønsker - uansett om de ønsker er en bit pizza, en fersk salat, en kick-ass HIIT-trening , eller en dag fri fra treningsstudioet - vi bygger et usunt forhold til oss selv.
Mens ernæringsfysiologen Alexis Joseph diskuterte viktigheten av å gi slipp på frykten rundt visse matvarer og måter å spise, 'Fordi det er vanskeligere, fordi det er umulig, å tallfeste effekten av å ære matfrihet har på vårt mentale velvære, undervurderer vi dens kraft.'
Hun har rett. Den er vanskelig å tallfeste betydningen vår mentale tilstand har for vår fysiske tilstand, og det er ikke noe vi instinktivt lærer i oppveksten, selv om det absolutt burde være. Men all den vanskeligheten til side, hvis du noen gang har avslått en kveld ute med å feire med venner fordi du var redd for å spise noe annet enn makroene du kunne spore i salaten din hjemme, kan det være på tide å se nærmere på stivhet i 'reglene' du lever etter.
på Pexels
Kroppene våre er alltid i flyt. Vi lever, forandrer organismer, og det er vakkert. Når vi løsner grepet om stive regimer rundt hvordan vi spiser, og slutter å glamourisere visse matvarer som deilige 'juksedags' avlat, mens vi fordømmer vårt valg om å spise matvarene som 'dårlige', vil vi begynn å se at mat har mindre og mindre makt over vår lykke . Mat er bare mat.
Stopp juks, begynn å leve
Jeg elsker å være aktiv. Jeg liker virkelig smaken av grønnsaker (å hallo, stekt aubergine.) Og noen ganger vil jeg legge meg på sofaen, se 'Game of Thrones' og spise en hel pizza.
kan jeg ta et skudd med eplecidereddik
Den versjonen av meg er ikke utro mot noe. Den versjonen av meg er like verdig og vakker og dyktig som meg som gikk en fem mil løp og spiste en salat til lunsj. Jeg elsker min fettete finger-pizza-meg like mye som jeg gjør det svette ansiktet-meg i treningsbukser. De er begge bare JEG. Og det ene er ikke noe bedre enn det andre, fordi jeg er så mye mer enn matvalgene mine på en dag.
på Pexels
Ja, det kan være vanskelig. Å skifte de dypt inngraverte stigmaene rundt hva det betyr å være 'sunn' er ikke en enkel oppgave. Men hver dag er en ny mulighet til å bekrefte vår kjærlighet til kroppene våre og respektere deres behov.
Når vi begynner å omfavne tankegangen til intuitiv spising, befinner vi oss på veien til en helt ny måte å leve intuitivt på, og åpner dørene for flere øyeblikk av spontanitet, glede og vanlig gammeldags moro å dukke opp i vår tid -dagens rutiner. Ganske snart vil vi innse at det ikke er noe slikt som juks . Det er kun bor . Og personlig synes jeg det er mye mer deilig.
