Det er sannsynligvis ikke noe nytt for deg at tilsatt sukker ikke er din beste venn. Vanligvis er overflødig sukkerinntak en enkel måte å få overvekt på fordi tilsatt sukker er tomme kalorier.
Den gode nyheten er imidlertid at når du oppfyller dine daglige ernæringsbehov, har du noen daglige skjønnsmessige kalorier til overs. Dette er ekstra kalorier du kan bruke på ting som tilsatt sukker, selv om American Heart Association antyder at en person bare skal bruke omtrent halvparten av deres daglige diskresjonelle kalorier på tilsatt sukker .
I gjennomsnitt betyr dette omtrent 100 kalorier, eller 6 ts sukker, for kvinner og 150 kalorier, eller 9 ts sukker, for menn (dette er basert på noen med en mer stillesittende livsstil, så hvis du trener mye, vil du sannsynligvis konsumere og forbrenne flere daglige kalorier).
hvilken klassisk bok inspirerte navnet til starbucks?
En teskje er omtrent 4 gram sukker. Dette betyr at kvinner bare bør konsumere ca 24 gram sukker per dag, og menn bør bare konsumere ca 36 gram sukker per dag.
Jeg skjønte at den beste måten å ta tak i den bekymringsfulle sannheten med tilsatt sukker i alle favorittdrinkene våre, var å sammenligne mengden sukker med Hershey's Kisses. Til referanse: et Hershey’s Kiss har omtrent 2,5 gram sukker (langt under det daglige serveringsforslaget, så unn deg selv og spis fem?). Alle drikkene i denne listen er basert på antall gram sukker per 20 oz drikken.
Minute Maid
Foto av Mike Mozart
Gjennomsnittlig mengde sukker: 71 gram (eller 17,75 ts)
Strawberry Lemonade: 50 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,08 porsjoner (kvinner), 1,38 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Cirka 83 jordbær eller ca 4 McDonald’s bakte eplepai.
Jeg vet ærlig talt ikke engang om jeg kunne spise 83 jordbær på en gang (men hvis du er villig til å sette penger på linjen, ring meg).
Lemonade / Pink Lemonade: 67 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,79 porsjoner (kvinner), 1,86 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Nesten 5 bananer eller litt over 5 glass melk
Bare det å forestille meg å spise noe av det gjør vondt i magen.
Fersken: 74 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,08 porsjoner (kvinner), 2,05 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 3 kopper Neumans spaghettisaus eller ca 8 Big Mac-er
Nei og definitivt nei.
Bringebærlimonade / appelsin: 75 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,12 porsjoner (kvinner), 2,08 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 3,75 pop-tærter med sjokolade eller 6 sjokkerte sjokoladebiter med kvaker
Nesten to pakker med Pop-Tarts er brutto, og jeg har bare spist 6 Quaker-barer på rad som en eller to ganger.
Limeade: 77,5 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,22 porsjoner (kvinner), 2,15 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 6 og en halv pakke Strawberries & Cream Quaker Havre Øyeblikkelig havregryn eller nesten 6 og en halv bolle med honning nøtter Cheerios
Jeg spiser vanligvis to pakker med havregryn fordi jeg elsker havregryn og liker å behandle meg selv, og det er ekstremt mettende, så det å spise tre ganger vil nok føre til at jeg føler meg elendig.
Cherry Limeade: 82,5 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,43 porsjoner (kvinner), 2,29 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 4,3 pakker Swiss Miss Chocolate (med marshmallows åpenbart fordi hvilket monster drikker varm sjokolade uten marshmallows) eller 14 Eggo Cinnamon Toast Waffles
Jeg tror ikke engang at jeg på 8 år, som i utgangspunktet levde av Eggo-vafler, kunne takle 14 av dem.
Pepsi-Cola
Foto av Mike Mozart
Gjennomsnittlig mengde sukker: 51,2 gram (eller 12,8 ts)
Brisk Iste & Limonade: 27 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,125 porsjoner (kvinner), 0,75 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 148 kringle chips eller 27 1,5 oz poser med Stacy’s Pita Chips
Denne drinken er ikke den verste drikken å ha når det gjelder sukkerinnhold. Det kan faktisk være det beste valget, men det er fortsatt over det daglige serveringsforslaget (for kvinner), så hvis du vil leve litt, kan du velge dette alternativet.
hvordan jeg får magen til å tømmes raskere
Lipton Half and Half Iced Tea & Lemonade: 30 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,25 porsjoner (kvinner), 0,83 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 5 kopper Tabasco-saus eller 7,5 ss Heinz Ketchup
Dette er heller ikke det verste valget, men gi meg beskjed hvis 7,5 ss høres appetittvekkende ut.
Gatorade (alle smaker): 34 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,41 porsjoner (kvinner), 0,94 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 85 druer eller 10 Mini Reese’s Peanut Butter Cups
Jeg har kanskje gjort begge disse tidligere. Jeg har kanskje oppnådd dette flere ganger, kanskje jeg gjør det akkurat nå.
Brisk Pink Lemonade: 45 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,87 porsjoner (kvinner), 1,25 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 4,5 kopper vannmelon i terninger eller 1,25 kopper halv-søt sjokoladeflis
Igjen sier jeg ikke at dette er usannsynlig, men jeg vil definitivt heller unne meg en håndfull (eller koppfull) sjokoladeflis enn å kaste bort muligheten på en sukkerholdig drink.
Brisk Fruit Punch: 46 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,91 porsjoner (kvinner), 1,27 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Mer enn 7 stykker Bubblicious tyggegummi eller ca. 10 Oreo-informasjonskapsler
Jeg kan knapt tygge ett stykke Bubblicious tyggegummi, og jeg stopper vanligvis ved ... 6 Oreos.
Brisk limonade: 47 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,95 porsjoner (kvinner), 1,30 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 47 sukker snap erter eller 36 avokado
Jeg kunne sannsynligvis, men ville ikke spise 47 erter. Og jeg ville sannsynligvis aldri / kunne aldri spise 36 avokadoer.
Pepsi-cola: 66 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,75 porsjoner (kvinner), 1,83 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 110 egg eller ca 20 tomater
Egg er sannsynligvis ikke din sukkerholdige matbit, men bare jobb med meg her.
Pepsi: 69 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,87 porsjoner (kvinner), 1,91 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 23 glaserte munchkins eller nesten 3 jordbær frostede donuts fra Dunkin '
hva slags mat er seattle kjent for
Jeg ville velge å unne meg Dunkin ’bakevarer over en brus hver eneste dag i uken.
Krus rotøl: 71 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,95 porsjoner (kvinner), 1,97 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Nesten 8 frukt og nøtter KIND barer eller ca 12 kiwier
KIND barer rocker, men jeg tror ikke jeg kunne tvinge meg selv til å spise åtte av dem på samme tid som jeg kunne fullføre en 20 oz. drikke.
Mountain Dew: 77 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,20 porsjoner (kvinner), 2,13 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Ca 5 kopper ananas eller 8 og en halv sukkerkaker
Tilbake til mine evner til å spise informasjonskapsler, kunne jeg kanskje spise åtte sukkerkaker på en gang, men da må jeg se på livet mitt og valgene mine.
Coca Cola
Foto av Kevin Dang
Gjennomsnittlig mengde sukker: 70,1 gram (eller 17,5 ts)
Dr. Pepper / Dr. Pepper Cherry / Sprite Lemon Lime eller Cranberry: 64 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,66 porsjoner (kvinner), 1,77 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 10 kopper peanøtter eller 32 stykker Wonder Bread
Jeg ville aldri konsumere noen av disse tingene i disse mengdene.
Original cola: 65 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,70 porsjoner (kvinner), 1,80 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: ca 29 Trader Joe’s Yogurt-Covered Pretzels eller 9 klementiner
Vanilje eller kirsebær / Dr. Pepper Cherry Vanilla: 70 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,91 porsjoner (kvinner), 1,94 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Litt over 4 kopper Cap’n Crunch eller 24 gulrøtter
Jeg har sikkert spist 3-4 porsjoner Cap’n Crunch før, men jeg vil ikke nødvendigvis si at jeg var stolt av meg selv etter?
Fanta Orange: 73 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,04 porsjoner (kvinner), 2,02 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: mer enn 2 Melkeveistenger eller 2 kopper søtet eplesaus
Hvis du skal spise 73 gram sukker, bør det være på to Melkeveistenger og ikke på en flaske Fanta. Det er ingen konkurranse.
Fanta Jordbær / Ananas: 80 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,33 porsjoner (kvinner), 2,22 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 11 og en halv kopp bjørnebær eller 10 Tootsie Pops
hvor du kan kjøpe tim tams i amerika
Selv om begge disse høres deilige ut ... ville du føle deg syk hvis du prøvde å spise 10 lollipops.
Fanta drue: 81 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 3,37 porsjoner (kvinner), 2,25 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: litt over 16 kopper bringebær eller over 17 mini Reese’s Cups
Reese er min favoritt sjokolade overbærenhet (peanøttsmør og sjokolade, verdens mest perfekte kombinasjon), og jeg tror fortsatt ikke jeg har spist 17 på rad.
Andre fanfavoritter
Gjennomsnittlig mengde sukker: 39,28 gram (eller 9,8 ts)
Vitamin vann limonade: 31 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,29 porsjoner (kvinner), 0,86 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 5 Nestle Toll House Chocolate Chip cookies eller 8 stykker Dove Dark Chocolate
Å spise fem kaker eller åtte sjokoladestykker er ikke noe jeg er ny i, men kanskje jeg burde prøve å holde den til fire kaker og seks stykker? Ingen løfter.
Nesquik sjokolademelk / jordbærmelk: 31,4 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,30 porsjoner (kvinner), 0,87 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Nesten 9 Jolly Ranchers eller 78 mini marshmallows
Jeg ble ganske overrasket over mengden mini-marshmallows som trengs for å komme til denne mengden sukker, så kanskje jeg spiser mer mini-marshmallows.
Vitaminvann (alle smaker unntatt sitronade): 32 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,33 porsjoner (kvinner), 0,88 porsjoner (menn)
hva å bestille på ostekakefabrik sunt
For denne mengden sukker kan du spise: Omtrent 7 jordbær Twizzlers eller nesten 4 Twix barer
Jeg kunne håndtere en av disse tingene.
Arnold Palmer Half & Half: 32 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 1,33 porsjoner (kvinner), 0,88 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: Litt mer enn en pose Rolo mini-sjokolade eller 3 og en halv AirHeads
Du kan overbevise meg om å gjøre begge disse tingene, så jeg vil si at du også kan overbevise meg om å drikke Arnold Palmer ganske enkelt.
Mott’s Apple Juice: 70 gram
Foto av Nicole Witte
Antall foreslåtte daglige serveringsstørrelser: 2,91 porsjoner (kvinner), 1,94 porsjoner (menn)
For denne mengden sukker kan du spise: 1 og en halv pose Skittles eller mer enn 2 M & M-kaker fra Panera
Disse Panera-informasjonskapslene er ganske store ... Så hvis du ikke spiser to av disse, kan du tenke deg om å drikke mye av denne juicen.
Disse tallene kan være dystre, men hvis du bruker 'alt i moderasjon' -regelen, kan det være greit. Neste gang du drikker en av disse, kan du tenke på å dele den med en venn (eller to) eller kanskje drikke noe og spare resten i kjøleskapet en annen dag. Men husk også, alle har en juksedag.
