I Nord-Amerika faller bladene fra trærne, og temperaturen faller raskere enn karakterene mine.
Det er ikke mange som kan motstå de varme drikkene, bakverkene og andre godbitene som dukker opp når årstidene endrer seg, enn si de enorme høytidsmåltider i horisonten. Høsttakkefest, Hanukkah, jul og utallige andre vinterfestligheter kommer, og du vet hva det betyr: hauger og hauger av mat.
Hva skal du gjøre når du har ryddet tallerkenen din (sannsynligvis mer enn en gang) og magen begynner å gjøre vondt som om den prøver å unnslippe kroppen din? Er det noen måte å unngå den tilsynelatende uunngåelige feriematkomaen? Jeg bestemte meg for å skure på dypet av internett for å se om jeg kunne finne en kur for å fordøye maten raskere.
Før måltidet
Du tror kanskje at det å sulte deg selv før et høytidsmåltid vil gjøre maten morsommere, men når det gjelder tid til å slappe av, vil du finne deg selv så sulten at du spiser for mye mat for fort , noe som resulterer i magesmerter. I stedet må du ha en fiberrik brunsj som en smoothiebolle eller havregryn for å holde fordøyelsessystemet i gang.
Et par timer før du begynner å feste, gå en joggetur eller tur til øke stoffskiftet og få appetitten i gang. Inviter familien din og gjør det til en bindingsaktivitet. Ditt selv etter Tyrkia vil takke deg.
Under måltidet
Det er øyeblikket du har ventet på: maten er lagt ut, drinkene flyter og bestikket ditt er klart til å slå til. Bare fordi du fulgte tipsene mine før måltidet, betyr det imidlertid ikke at du er i det klare.
Når du lager tallerkenen, må du ikke føle deg forpliktet til å spise grønnsakene. Ja, for første gang noensinne sier noen deg at du skal unngå grønnsaker. Hvis det viktigste er fordøyelsen, kan grønnsaker faktisk hindre kroppens evne til å, ahem , utvise det du har lagt inn i det . Hvis du allerede er fast bestemt på å spise så mye kalkun og potetmos som mulig, ikke føl deg skyldig i å kaste noen rosenkål på tallerkenen også.
Det viktigste du kan gjøre under måltidet er nipp til mye vann mellom biter. Vann holder alt i orden i fordøyelsessystemet og kan også hjelpe deg til å føle deg mettere raskere, slik at du unngår å spise for mye.
Etter måltidet
Du vil fortsette å spise, men den femte tallerkenen din er tom, og til tross for din beste innsats lager magen din lyder du aldri har hørt før. Hvis du er på dette punktet, ikke klandre meg - jeg prøvde å advare deg. Her er noen tips for å stoppe den forferdelige magesmerten.
Etter at du har spist, fortsett å drikke små mengder vann for å hydrere fordøyelsessystemet. Hvis du vil gå et skritt videre, drikk urtete (ideelt sett noe med ingefær i ) for å hjelpe fordøyelsen mens du også holder deg hydrert.
Når du uunngåelig krasjer på sofaen og klager høyt om magen, vil du ikke komme opp igjen. Dessverre er det mer trening i fremtiden din. Det kan være TMI, men trening hjelper til med å stoppe forstoppelse , så du bør gå en ny tur omtrent en time etter å ha spist. Å bevege kroppen rundt vil hjelpe tarmene dine til å bevege seg også. Søt, ikke sant?
Hvis du planlegger å gorgle deg selv denne høytiden, vil du sannsynligvis ende opp med magesyke uansett hva. Den eneste løsningen ville være ikke å spise et stort måltid, og vi vet alle at det ikke skjer.
Tipsene ovenfor vil absolutt hjelpe, men til slutt må vi alle akseptere vår skjebne etter binge. Lykke til, vennene mine.
