Sammen med karbohydrater og fett, er protein et annet makronæringsstoff som er en nødvendighet i kostholdet vårt. Protein er mest kjent for å hjelpe til med å bygge og vedlikeholde muskler, men det kan også hjelpe hår og negler, reparere vev, gi energi og holde immunforsvaret i sjakk.
Imidlertid, selv med alle de forskjellige fordelene med et proteinrikt kosthold, bruker ikke folk flest nok av det i deres daglige kosthold. Når folk flest tenker på protein, tenker de på det grunnleggende om kjøtt, bønner, egg og nøtter. I tillegg til disse kildene, er en lett tilgjengelig og søt kilde til dette næringsstoffet proteinpulver.
Proteinpulver er ofte forbundet med kjedelige og kjedelige rister , men visste du at du også kunne bake med det? Som både diettmedisin og som en jente som ikke kan gå en dag uten desserter, kan jeg forsikre deg om at disse oppskriftene helt sikkert vil dempe en søt tann mens de hjelper helsen din.
# SpoonTip: Disse oppskriftene kan brukes med alle typer proteinpulver. Imidlertid er de beste resultatene sett ved bruk av myseprotein.
1. Protein Brownie
Med bare en mikrobølgeovn og noen få enkle ingredienser som kreves, kan denne sjokoladede desserten lett lages i en sovesal og holde deg, midjen din og lommeboken lykkelig uten å sprenge på disse søvnløshetskakene nedover gaten.
to. Protein Kake
Med mindre enn 100 kalorier per stykke mens du pakker 10 gram protein, er dette brødet den perfekte snacken eller desserten. Bytt opp ting ved å prøve det med forskjellige smaker av proteinpulver eller fyll det med litt frisk frukt eller yoghurt.
3. Chocolate Chip Cookie Dough
For noen ganger trenger du bare litt kakedeig og en skje (aldri gafler).
Fire. Sjokoladekjeks
Ved å bruke enkle ingredienser som proteinpulver, kokosmel, eggehviter, eplemos og mandelmelk, vil du kunne lage deg en mengde kaker ... Og spis det hele på en gang.
5. Bananbrød
Kaldt vær krever varmt bananbrød og med 300 kalorier for EN HELT LOAF, er du klar til å krølle deg med et teppe og uklare sokker og nyte det hele.
6. Enkarbo-vaffel
Det er aldri feil tid for frokostmat. Disse vaflene er gode når som helst på dagen, og med bare en karbohydrat er det så mange alternativer for pålegg.
7. Ostekake
Den røde fløyels ostekaken fra Cheesecake Factory kan smake godt, men den ringer inn til over 1000 kalorier. Denne versjonen er ikke bare hundrevis av kalorier mindre, men den gir også 22 gram protein.
hvordan du lager hershey sjokoladestenger hjemme
8. No-Bake Protein Bites
Raskt, enkelt og sunt. Den perfekte kombinasjonen.
9. Proteinis
Det er kanskje ikke din typiske Ben & Jerrys halvliter, men denne kule og kremete desserten vil helt sikkert fylle deg uten å etterlate deg i sukkerkoma.
10. Peanøttsmorkopper
I stedet for å spise alt det som er igjen av Reese fra Halloween, kan du prøve å lage din egen proteinpakkede versjon.
I tillegg til disse desserter, kan du legge til proteinpulver i andre matvarer som yoghurt, havregryn eller til og med varm sjokolade for å sikre at du får nok av dette muskelbyggende makronæringsstoffet. Så fortsett, spis dessert!
