Jeg er en forferdelig sovende . Jeg skulle ønske jeg ikke var det, men det er altfor mange netter der jeg ligger våken og stirrer i taket til jeg kan høre fuglene kvitre utenfor vinduet mitt. Jeg vet hvor elendig den lyden er, og hvis du er noe som meg, vil du sannsynligvis også gjøre det. Hvis du ikke allerede sover, må du ikke gjøre det verre ved å spise noe som kan holde noen våken. Hvis du begrenser inntaket av maten på denne listen, kan det hende du bare synes søvn kommer litt lettere.
1. Koffein
Foto med tillatelse fra Fredrik Rubensson på Flickr.com
Denne er ganske selvsagt, men her er en påminnelse om at koffein er i mer enn bare kaffe. Visst, ikke ta kaffe for sent på dagen hvis du har søvnproblemer, men det burde du også være begrense inntaket av mange te, brus, sjokolade, proteinbarer, iskrem og til og med yoghurt.
juice fra rå når rengjør anmeldelse
2. Alkohol
Foto med tillatelse fra Pixabay.com
Når du tar et glass vin før du legger deg, kan du føle deg døsig, og du kan døs. Mens glasset kan hjelpe deg med å sovne, vil det gjøre det å holde deg sovende og sovne dypere. Alkohol er vist for å redusere REM-søvn , som i utgangspunktet betyr at, selv om du sover, vil du våkne og føle at du ikke har gjort det.
3. Sriracha
Foto med tillatelse fra commons.wikimedia.org
Noe krydret før sengetid kan føre til mareritt, men du kommer kanskje ikke engang til det punktet fordi det kan holde deg oppe . Samlet sett har folk som spiser krydret mat før sengetid hatt problemer med å sovne og få mindre søvn helt. Dette problemet kan skyldes at krydret mat ofte forårsaker fordøyelsesbesvær, men det kan også være fordi de øker kroppstemperaturen.
4. Bacon
Foto med tillatelse fra Pixabay.com
hvordan få tilbake appetitten etter sykdom
Beklager, men du bør nok bare lagre bacon til frokost. Konservert kjøtt, som bacon, skinke eller pepperoni, er høyt i et kjemikalie som kalles tyramin , som stimulerer kroppens kamp- eller flymekanisme. Den utløseren vil la deg være våken og urolig. Tyramin gjemmer seg også i gjærede oster, røkt fisk, noen typer øl, aubergine, rødvin og tomater.
5. Burgere
Foto med tillatelse fra Pixabay.com
Fet mat med mye fett tar lenger tid å fordøye, noe som betyr at hvis du spiser middag klokken 19 og legger deg klokken 23, kan det hende at magen din fortsatt prøver å bryt ned burger . Når kroppen din fremdeles prøver å fordøye, har den vanskeligere å sovne. I tillegg ligger du for tidlig etter å ha spist et måltid med høyt fettinnhold kan forårsake halsbrann eller sur refluks , som begge vil holde deg oppe.
6. Godteri
Foto med lov av Luke Jones på Flickr.com
Jeg ønsket ikke å legge godteri eller annet raffinert sukker for høyt på denne listen fordi det er en vanlig misforståelse om dem . Mange mennesker er raske til å skylde sukker på søvnløshet, men det er faktisk mer sannsynlig at det er koffeinet i godteriet eller kaken eller isen som virkelig gjør skaden. Likevel forårsaker raffinerte sukkerarter en økning i blodsukkernivået som gjør det vanskeligere å sovne.
7. Proteinstenger
Foto med tillatelse fra youtube.com
hvor stammer navnet pølse
Alt som er veldig høyt i protein er ikke bra å ha før sengetid . Hvis du er tilbøyelig til å spise en sen middag, må du ikke lage den for proteintung . Protein tar lang tid å fordøye. Selv om du kanskje tenker at du spiser sunt ved å spise massevis av det, kan det hende du har så mye problemer med å sove som om du spiste en burger og pommes frites.
8. Brokkoli
Foto med tillatelse fra Pixabay.com
Tror du at du er sunn ved å få greenene dine om natten? Vel, sunt, ja, men du risikerer kanskje tap av søvn. Brokkoli er vanskelig å fordøye , som vil holde kroppen oppe. Brokkoli, blomkål og rosenkål inneholder et ufordøyelig sukker som produserer en stor mengde gass. Denne gassen kan forårsake magesmerter, noe som sikkert vil holde deg våken.
