Som en som alltid spiser, ikke kan spise fra være syk , stresset eller bare ikke sulten, er en enorm bummer. Jeg blir fylt av tristhet når jeg ikke er i stand til å fullføre min vakker bolle med Chipotle eller perfekt tilberedt hamburger .
Siden jeg har vært syk eller stresset annenhver uke dette semesteret, ønsket jeg å finne en måte å få meg til å begynne å spise regelmessig igjen. Hvis du sliter med å spise komplette måltider regelmessig, sjekk ut disse ni tipsene for å få tilbake appetitten.
hvordan lage en nederlandsk bros opprør
Spis mindre og hyppigere måltider
Julia Maguire
Hvis du spiser mindre og hyppigere måltider, kan kroppen din kreve mat mens du fortsatt spiser like mye. Det er også andre fordeler som mindre oppblåsthet og ikke føler deg trøtt etter at du spiser.
Spis sunne snacks
Delissa Handoko
Spiser sunne snacks kan oppmuntre deg til å spise når det er tid for et måltid. Å sette sunne snacks rundt huset kan gjøre deg sulten, men ikke spis dem for nær et måltid, fordi det kan ende opp med å ødelegge appetitten. Sørg også for at du spiser mat i tillegg til å spise måltider, ikke i stedet for spise måltider.
Spis favorittmatene dine
Rachael Piorko
Spiser favorittmatene dine vil gjøre deg mer spent på å spise. Hvis du liker ikke salat , ikke spis salat. Hvis du ikke liker fisk, ikke spis fisk . Jeg vet at når jeg prøver å spise sunt, som vanligvis består av noe som har salat (og jeg HATER salat), blir jeg veldig lite begeistret for å spise og vil heller hoppe over måltidet helt.
Legg krydder i måltidene dine
Hannah Linn
hva er ph-nivået av koks
Å spise mat med mer krydder får maten til å lukte mer, vanligvis på en god måte. Siden lukt påvirker smaksløkene dine direkte, du bør begynne å bli sulten når du lukter god mat.
Tren mer
Anya Barel
Trening bruker opp energien din og kroppen din er designet for å kreve energi. Dette betyr at du må fylle drivstoff etter flytting. Du trenger ikke engang å gjøre anstrengende aktiviteter , en rask 30-minutters spasertur vil gjøre susen.
Gjør spising spennende
Gabby Phi
Å kle på seg og gå ut med venner kan være morsomt og kan også oppmuntre deg til å spise. Når du spiser sammen med andre mennesker, enten det er hjemme eller på en restaurant, blir måltider til en sosial aktivitet. Du kan til og med lage mat med dem og eksperimentere med forskjellige retter for å gjøre måltidene morsommere.
Drikk vann
Caroline Liu
Drikkevann en time før et måltid og en time etter et måltid hjelper med fordøyelsen . Å gjøre dette bør øke appetitten din når du planlegger å spise, bare sørg for å ikke drikke for mye rett før du spiser, fordi det vil gjøre det enda vanskeligere å spise.
Bruk store plater
Paige Twombly
Å spise av større tallerkener er et psykologisk triks som får deg til å tro at du spiser mindre mat. Du må bare sørge for at du ikke hoper opp maten, ellers fungerer ikke dette trikset.
hva slags ost er amerikansk ost
Ikke drikk mens du spiser
Charles Wetherbee
Bestiller en fancy drink eller til og med å drikke brus under måltidet vil fylle deg raskere, og gi mindre plass i magen for mat. Hvis du har problemer med å spise, kan du prøve å ikke bestille en drink og bare nippe til vann når du virkelig trenger det.
