Hvis du er noe som meg, er måltidet ikke ferdig før du har dessert. Dessverre fanger du deg til slutt å spise sjokoladekake og is to ganger om dagen hver dag. I stedet for å kutte ut desserten helt, kan du prøve disse 15 sunne byttene når du ønsker noe søtt.
1. Bakte epler
Foto av Zoe Guttenplan
I stedet for å spise eplepai, prøv å lage bakte epler. Denne sunne, men likevel velsmakende snacken er enkel å lage og kan lages hvor som helst hvis du har ovn eller mikrobølgeovn. Du kan enten skjære epler opp eller bake dem hele.
Hvis du skjærer dem opp, er alt du trenger å gjøre å legge litt lønnesirup og et snev av kanel på toppen og deretter stikke den i ovnen eller mikrobølgeovnen. Du kan også legge litt granola eller nøtter til toppen for å få det til å virke mer pai.
to.DIY Popsicles
Foto med tillatelse fra @bite_me_blog på Instagram
Tilbake til å lage popsicles i løpet av de varme sommerdagene om 5thkarakter. Dette er en morsom og deilig måte å tilfredsstille ditt ønske med veldig få ingredienser. Du kan bruke hvilken som helst frukt eller juice du vil ha, enten det er nektariner, appelsinjuice, grapefrukt eller vannmelon. Du kan til og med krydre ting ved å lagesangria popsicles.
hvordan å fortelle om biffen gikk dårlig
3. Fruktkebab
Foto av Jocelyn Hsu
Fruktkebab er en god matbit du kan eksperimentere med. Personlig liker jeg å bruke epler, jordbær og bananer, men du kan bruke stort sett hvilken som helst frukt, enten det er druer, ananas, blåbær eller melon. Jeg liker også å dryppe litt sjokoladesirup eller spre en liten bit Nutella på toppen. Du kan også legge yoghurt på toppen hvis du har lyst til å blande ting sammen eller bare ikke er en stor sjokoladeelsker (hvis det til og med er mulig).
4. Smoothies
Foto med tillatelse fra Tess Masters
Hvis du heller vil drikke desserten din, kan du prøve å lage en av disse smoothiene. Alt du trenger er ditt valg av frukt (jordbær + banan = yum), yoghurt, melk og honning, avhengig av hva slags smoothie du lager. Hvis du ønsker noe som ligner på en kremet milkshake, kan du prøve å legge til proteinpulver til smoothien din. Hvis du leter etter et jevntsunnere smoothie, hopp over yoghurt og melk ved å bruke is, ekstra frukt og litt juice.
5. Chia Pudding
Foto av Danielle Cahoon
Chia-pudding er ikke bare velsmakende, men den har også mange helsemessige fordeler. Hvert lite frø har 5 gram fiber og 3 gram protein. Chiafrø har også omega-3, og med kombinasjonen av disse 3 fordelene vil du faktisk holde deg mettere lenger. Det er utallige antall forskjellige chia pudding oppskrifter, enten det er creamsicle chia pudding ,mango og kokos chia pudding, eller sjokolade peanøttsmør chia pudding . Selv om jeg absolutt vil anbefale å lage en (eller alle) disse puddingene, er det bare å sørge for at du tar av litt tid fordi det kan ta 2 til 24 timer å lage, avhengig av oppskriften du velger.
6.Perfekt yoghurt
Foto av Katherine Richter
Denne sunne desserten er fullpakket med næringsstoffer, som protein og vitaminer, og er mye morsommere enn å bare spise ingrediensene. Det er enbredt spekter av muligheternår du lager en yoghurtparfait. Du kan bruke hvilken som helst smak av yoghurt, hvilken som helst type frukt, forskjellige typer granola, og du kan til og med legge til litt ekstra pålegg som peanøttsmør, Nutella eller kokosflak. Hvis du prøver å få et godt bilde, kan du gjøre yoghurtparfait ekstra fotogen ved å legge ingrediensene i en murkrukke.
7. Granola
Foto av Keni Lin
Jeg snakker ikke bare vanlig granola (selv om du også kan spise det), jeg tenkte noe mer lønn pecan granola med kirsebær . Hvis du ikke liker kirsebær, kan du prøve å lage denne granolaen med en annen frukt eller bare prøve en annen oppskrift sammen. Tropisk mangokokosnøttgranola er en flott en å lage for de sommerdagene som nærmer seg raskt, og du kan til og med klare det ballform .
8. Dessertgummi
Gif med tillatelse fra tumblr.com
Dette er definitivt den enkleste måten å tilfredsstille søtten din på. Ekstra har en spesiell tannkjøttlinje kalt Dessert Delights, og de er faktisk deilige. Min favoritt er myntsjokoladebrikke, men det er også en kanelrullsmak, og de er begge sukkerfrie. Tyggegummi eller fruktig smak av tannkjøtt er også gode søte alternativer, og nesten hvert selskap lager minst en fruktsmak, så dette skal være enkelt å finne.
hvor mange dager kan du spise pizza som er igjen
9. Frosne jordbær yoghurtbiter
Foto med tillatelse fra glamour.com
Denne tretrinns snacken er veldig velsmakende og ser ganske kult ut også. Alt du trenger å gjøre er å ta jordbær og dyppe dem i yoghurt (vanligvis gresk yoghurt, men du kan bruke alle slags typer), legge dem på en arkpanne foret med bakepapir og stikke dem i fryseren til de er frossne. Når de er frossen etter eget ønske, ta dem ut av fryseren og dypp dem i munnen hel eller skjær dem i bitstykker.
10. Trail Mix
Foto av Tiare Brown
Denne er bare sunn hvis du spiser alt i trail mix, ikke bare M & M’s. Hvis du lager din egen trail mix, begynn med å legge til forskjellige typer nøtter, frø og korn. Noen korn inkluderer kringler eller fullkornsblandinger som Cheerios eller kli. For å gjøre sti-blandingen søt, tilsett en håndfull M&M, tørket frukt eller begge deler. Noen andre gode søte alternativer å legge til sti-blandingen din inkluderer kakaonibs, yoghurtdekkede rosiner eller sjokoladedekkede nøtter.
elleve. Sunomono
Foto av Haliana Burhans
WTF er sunomono? Det er en agurksalat i japansk stil som er søt, sur og deilig, samtidig. Denne salaten tar bare 10 minutter å lage, og selv om det høres ut som om du trenger en bazillion ingredienser for å passe til salatens fancy navn, trenger du egentlig bare 5. ingredienser inkluderer agurker (duh), salt, eddik, sukker og soyasaus. Noen mennesker liker også å legge til tang, krabbe eller reker for en mer intens sunomono salat .
12.Acai-boller
Foto av Maggie Harriman
er vaniljeis god for deg
Da jeg vokste opp i Los Angeles, har jeg prøvd et utall antall açaí-boller. Det er sannsynligvis minst 15 steder hvor jeg kan finne en açaí-bolle innen en radius på 3 kilometer fra huset mitt. Men nå å være på college og være billøs, kan det være litt bry å gå og hente en açaí-bolle, det er derforlage ener et godt alternativ (for ikke å snakke om billigere).
Å kjøpe en ferdiglaget açaí-bolle fra en restaurant kan koste alt fra $ 7 til $ 15, men hvis du kjøper ingrediensene og lager açaí-bolle hjemme, koster hver bolle bare rundt $ 3. Alt du trenger er en pakke usøtet acai, frukt etter eget valg og pålegg etter eget valg. Personlig liker jeg å legge mango, banan, jordbær, vaniljegranola og honning på toppen, men alternativene er uendelige.
13. Mørk sjokolade
Foto av Hunter Siegrist
Mørk sjokolade er fylt med antioksidanter, noe som kan føre til jevnere hud og lavere blodtrykk. For ikke å nevne, det er deilig. Det er så mange ting du kan spise når det gjelder mørk sjokolade om det er sjokoladebærede bær , sjokoladekledd ingefær, sjokoladekledde kringler eller bare mørk sjokolade.
To snacking sjokolademerker som jeg elsker er barkTHINS og Brookside . Begge disse merkene har et utall antall sjokoladedekket mat og finnes i de fleste dagligvarebutikker.
14. Ingen bake peanøttsmørkaker
Foto av Caroline Liu
Denne veganske desserten ser bra ut, smaker deilig og er bare 79 kalorier. Alt du trenger for å lage disse peanøttsmørfylte kakene, er 9 vanlige husholdningsingredienser, inkludert peanøttsmør, havre og kanel. Denne oppskriften tar heller ikke så lang tid siden du ikke trenger å bake informasjonskapslene. Du kan enten spise dem rett etter at du har laget dem, eller sette dem i kjøleskapet hvis du er ute etter en kald dessert, eller hvis du bare vil lagre dem til senere.
femten. Vegan Banan Peanut Butter Ice Cream
Foto av Natalie Beam
Denne veganske isen har mindre kalorier og fett enn normal is og inneholder ekstra helsemessige fordeler siden den inneholder fiber og protein. Dette er veldig enkelt å lage og bruker bare 2 ingredienser bananer og peanøttsmør. Alt du trenger å gjøre er å skrelle og skive bananene, fryse dem i 2 timer, og deretter blande dem med peanøttsmøret. Hvis du ikke er en stor fan av peanøttsmør, kan du prøve å lage dette lavkalori kirsebærsjokoladeis .
