Drømmer er en slags kjærlighetshat. Du blir så spent når du endelig har en bare for å bli skuffet når du ikke kan huske detaljene som virket så ekte kvelden før. Men hva om jeg fortalte deg at noen matvarer du faktisk kan påvirke drømmene dine? Det stemmer, dette er ikke en vits.
Det er ikke alle matvarer du må passe på, bare noen av dem. Og de kan ha en enda større innvirkning jo nærmere sengetid du spiser dem. Så lenge du har det bra med hvilke drømmer som kan skje, fortsett å hengi deg, for jeg er sikker på at du ikke kommer til å stoppe deg.
1. Ost
Hvis du vil ha en fin, fredelig drøm, så sørg for å ha litt ost før du legger deg. Faktisk, ifølge en studie utført av British Cheese Board , så lite som to tredjedeler av en unse ost kan bidra til å fremme fredelig søvn og drømmer. Forskere fra denne studien tror aminosyren tryptofan, som er tilstede i ost, har noe å gjøre med den fredelige effekten.
Forskere fra denne studien fant det også interessant når de undersøkte hva type ost ble spist før sengetid. Deltakere som spiste bleuost hadde ofte veldig levende drømmer, mens de som spiste cheddarost ofte drømte om kjendiser. Både rart og interessant på samme tid.
2. Sjokolade
Spiser alle slags mat før sengetid er vanligvis ikke en god idé. Men sjokolade inneholder forbindelser som kan forbedre dine drømmer - noe som gjør dem enten veldig gode eller veldig dårlige. Aminosyren tyramin, som finnes i sjokolade og sukkerholdige matvarer, frigjør adrenalin som igjen kan forstyrre søvnen din.
Noen sier at sjokolade kan føre til mareritt. Mer spesifikt kan denne sukkerholdige behandlingen forverre en allerede eksisterende lidelse kjent som rask øyebevegelse søvnadferdslidelse (eller forkortet RBD). Denne lidelsen er sjelden, men sjokolade kan gjøre det mareritt som oppstår enda hyppigere og alvorligere.
3. Fatty Foods
Du vil holde deg borte fra mat med høyt fettinnhold med jevne mellomrom, så hvorfor skal det være annerledes før du legger deg? Fettmat kan være vanskelig å fordøye, og hvis du ikke har nok tid til å fordøye dem ordentlig, kan de føre til fordøyelsesbesvær.
Mangelfull fordøyelse kan plage søvnen din, og kan til og med holde deg oppe mye av tiden. Men hvis du klarer å sovne, kan du takle livlige drømmer eller til og med mareritt. Så prøv å redde fet mat midt på dagen, når du har god tid til å fordøye den.
4. Melk
Endelig en mat som faktisk kan hjelpe drømmene dine. Drikkemelk før sengetid kan være gunstig siden melk inneholder melatonin - et hormon som hjelper til med å regulere søvnmønsteret ditt.
Ikke bare vil det hjelpe søvnen din, men melatonin i melk kan hjelpe deg med å få gode drømmer. Du sover lenger (forhåpentligvis i REM-søvn) og har gode drømmer også. Det er egentlig ingenting mer du kan be om.
5. Krydret mat
Krydret mat kanskje hjelpe stoffskiftet , men tro ikke de vil ha samme innvirkning på drømmene dine. I stedet kan disse matvarene forårsake rare drømmer, som til og med kan føre til mareritt. Spiciness kan påvirke deg enda mer hvis du ikke er vant til å spise den så mye.
Ikke tenk bare fordi du har noe krydret før du legger deg, vil du automatisk få dårlige drømmer. Du kan ha en dårlig drøm, eller du kan ha en merkelig drøm. Du kunne ikke engang ha en drøm i det hele tatt. Det kommer helt an på hvordan det påvirker deg.
Enten du elsker drømmer eller du hater drømmer, sørg for å passe på disse matvarene før du legger deg. Du vil ikke våkne midt på natten etter en drøm (selv om det er en god en) og husk at du spiste en av disse matvarene før du sovnet. For drømmens skyld, bare hold deg borte fra dem før du legger deg.
