Som universitetsbarn forstår vi alle viktigheten av søvn - og de fleste av oss bruker mye av tiden vår på å gjøre det hvis vi ikke studerer eller er ute sent i helgene. Selv om vi får hvor viktig det er, forstår vi virkelig hva som skjer med kroppene våre mens vi sover? Jeg er her for å fortelle deg hva som skjer.
Hva skjer mens jeg sover?
GIF med tillatelse fra giphy.com
I følge National Institute of Neurological Disorders and Stroke mens vi sover, går hjernen vår vanligvis gjennom fem trinn, hvor den femte er REM-søvn. REM står for Rapid Eye Movement og det er det dypeste stadiet av søvn. Pusten vår blir raskere og blir mer uregelmessig, hjertefrekvensen øker, og musklene våre kan til og med lamme. Selv om vi er i den dypeste tilstanden, er kroppene våre også mer aktive. Når vi er vekket under REM, kan vi oppleve ytre kroppsfølelser og bisarre drømmer.
Hvorfor er REM-søvn viktig?
GIF med tillatelse fra tumblr.com
De fleste forskere og psykologer tror at vi bruker omtrent to timer på søvnen vår til å drømme. Selv om vi ikke kan være sikre på hvorfor vi drømmer eller hva deres betydning kan være, Sigmund Freud , en svært innflytelsesrik person i psykologiens verden, trodde at våre underbevisste ønsker og frykt kommer fram i våre drømmer. Det kan være grunnen til at den søte fyren i baren du snakket med i fem minutter forrige helg, dukket opp i drømmen din i går kveld, eller hvorfor du føler deg engstelig når du våkner etter å ha drømt om en kommende eksamen eller intervju.
REM-søvn stimulerer også de delene av hjernen vi trenger for å lære. Vi vil alle holde oss oppe og se på Netflix, men du vil være mer til stede i klassen neste dag hvis du får riktig mengde søvn. Når det er sagt…
Hvor mye søvn trenger jeg?
GIF med tillatelse fra Tumblr.com
Når vi blir eldre, blir kroppene våre mindre avhengige av søvn. Imidlertid trenger unge voksne fortsatt minst ni timers søvn. Stol på meg - jeg husker ikke sist jeg fikk så mye, heller. Søvnmangel kan imidlertid være veldig alvorlig. Hvis du savner en natt eller to søvn, starter kroppen din en 'søvngjeld' og vil prøve å kompensere for den tapte tiden i sengen. Å kjøre mens søvnmangel har også vist seg å være farligere enn å kjøre under påvirkning. Woah.
Hva kan jeg gjøre for å sove bedre?
Foto av Maggie Gorman
Det er mange melatoninrikemat vi kan spise som vil hjelpe oss å sove bedre, inkludert bananer og peanøttsmør på grunn av deres sakte frigjørende sukker. Du kan også ta melatonin eller magnesiumtilskudd før du sover.
Hvorfor føler jeg meg så døsig når jeg våkner om morgenen?
GIF med tillatelse fra giphy.com
Kroppens klokke trenger en vanlig tidsplan for å våkne opp hver morgen og føle deg uthvilt. Dette er fordi søvnsyklusene dine kan variere når du sover, og det kan være vanskeligere å våkne deg ut av et dypere stadium. Apper som Sleep Cycle mål å måle når du går gjennom hvert trinn, og kan vekke deg til den beste tiden for kroppen din.
Selv om du visste at du trengte det, vet du nå mer om viktigheten av søvn. Ta en lur eller gå til sengs allerede.
