Det er to typer mennesker i denne verden: de som liker majones og de som hater den. Jeg faller inn under kategorien de som ikke liker de hvite klissete tingene, men jeg har ikke noe imot det i kyllingsalaten min eller på en BLT.
hva du skal bruke i stedet for persille
Den hvite krydden moren din brukte på kalkunsandwichen din, er fylt med kalorier og fett. Bare en spiseskje er lik rundt 100 kalorier og 12 gram fett. Men du trenger ikke å kaste bort alle kaloriene på en liten sandwich. Det er mange bedre erstatninger du kan bruke i stedet for mayo for å holde kaloriene lave og smaken av mayo unna.
1. Avokado
Erin Thomas
Avokado er en fettsyre fylt med antioksidanter og næringsstoffer. Det gir nesten en fjerdedel av kaloriene mayo gjør, og det smaker mye bedre. Bytt mayo for avokado i kyllingsalat for en sunn vri, eller som et smør på din favoritt BLT.
2. Lav-fett vanlig gresk yoghurt
Christina Chin
Gresk yoghurt er en annen måte å redusere de uønskede kaloriene på. Du kan blande det i tunfisk, kyllingsalat eller eggesalat for å gi deg mer smakfull smak.
3. Olivenolje
Jessica Kelly
Olivenolje er en annen god fettsyre. Det er ikke den samme teksturen som mayo, men vil definitivt redusere kaloriene - hvis de brukes i moderasjon. Du kan legge olivenolje til din favoritt pastasalat eller tunfisk.
10 dagers grønn smoothie rens oppskrifter dag 1-10
4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto er en tradisjonell italiensk saus laget av basilikum, pinjekjerner og olivenolje, så du får i en annen porsjon sunt fett her. Den er også rik på vitaminer, antioksidanter og mineraler, slik at du kan føle deg bra og legge den til favorittsmørbrødene og salatene dine. Du kan også bli kreativ og prøve forskjellige versjoner som grønnkål eller avokadopesto.
5. Sennep
Monica Cheng
Velg sennep på skinke eller kalkun sandwich i stedet for mayo når du får sjansen. Sennep er mye lettere på kaloriene, og du har en rekke alternativer fra dijon, krydret og gul. Det er kanskje ikke den beste ideen å legge den til i eggesalaten din, men litt honning sennep på en kyllingsalat sandwich er bombe.
hva har mer koffeinkaffe eller cappuccino
6. Hummus
Paige Twombly
Selv om jeg ikke vil anbefale å legge til hummus til noen av dine mayo-baserte salater, kan den brukes som pålegg for enhver sandwich. Prøv det på en grillet veggiepakning eller på grillet kylling.
7. Bare Mayo
Jeg vet hva du tenker, hvorfor vil du erstatte mayo for mayo hvis hele poenget med denne artikkelen er å nix mayo? Just Mayo inneholder ingen egg, og har mindre kolesterol og natrium, noe som gjør det til et sunnere alternativ. Du kan fortsatt nyte din favoritt BLT med en sunnere smak, eller med en vri med en av dem smaksvarianter.
kan jeg erstatte rømme med yoghurt i baking?
Hvis du ikke er en stor fan av mayo som meg selv, kan du prøve et av disse alternativene. Eller hvis du bare skal på et helsespark, vil disse gjøre bare trikset for å nixe de uønskede kaloriene.
