I jakten på den aldri så ønskelige sommerstrandboden, fant jeg meg forpliktet til å prøve 10-dagers Green Smoothie Cleanse av JJ Smith . Rensingen er en 10-dagers avgiftning av bearbeidet mat, meieriprodukter, kjøtt og koffein for å gi kroppen din en sårt tiltrengt 'pause' og la den jobbe med andre ting AKA forbrenne fett .
Mer omfattende enn en juice-rensing, de grønne smoothiene er basert på grønnkål, spinat og andre bladgrønnsaker og blandes deretter med forskjellige fruktkombinasjoner, noe som gjør smoothies ganske deilig i motsetning til deres lyse grønne utseende. Den beste delen av rensingen er at det ikke er et sult diett. Det oppfordres faktisk til at du snacker mellom smoothiene når du er sulten. Noen tillatte snacks inkluderer knasende grønnsaker som gulrøtter, selleri, agurker, epler, rå usaltede nøtter, peanøttsmør, hardkokte egg og vanlig gresk yoghurt.
Dette 10-dagers eventyret ble sagt å være en utfordring og noe av det vanskeligste du kan gjøre. Fordelene kommer ikke engang til å vises før etter de første tre dagene på rensingen. Men etter den pukkelen er du lovet å føle deg mer energisk, sove bedre, ha mindre trang og oppblåsthet, og selvfølgelig kaste noen kilo. JJ sier tydelig at dette ikke er en slutt-alle-løsning. Rensingen er ment å tilbakestille kroppen din og oppfordrer deg til å fortsette å spise sunt ved å innlemme smoothies i din daglige rutine. Les videre for å høre om min erfaring.
Min plan er å lage ca 72 oz. med grønn smoothie hver dag og drikk noen hver 3-4 timer fra klokka 07:30. Innimellom vil jeg bite i selleri, gulrøtter og agurker og prøve å drikke så mye vann som mulig.
Dag null
Foto av Zoe Zaiss
Prep Day. Jeg satte meg for å kjøpe ingrediensene de første fem dagene. Heldigvis inkluderer rensingen en handleliste fordi jeg ville være nær håpløs uten en. Å finne alle grønnsakene og frossen frukt var morsomt, men 70 dollar? Jeg krympet nesten når jeg brukte ukenes verdier av dagligvarefond.
Dag en
Foto av Emily Glamb
Jeg våkner av å sulte. For å lette den dype sulten i magen, tapper jeg to flasker vann og nipper til grønn te før jeg til og med tenker på å lage smoothien min. Forberedelsen til smoothiene er ikke dårlig. Jeg drar faktisk på jobb tjue minutter tidligere enn normalt. Drikker min første smoothie, jeg er positivt overrasket over hvor god den smaker. Når dagen går, føles det rart å bare drikke måltidene mine, men jeg er sikker på at jeg kan gjøre dette.
Dag to
Det er vanskelig å gå uten koffein . Jeg er veldig distrahert på jobb og ser ikke ut til å fokusere på det jeg faktisk trenger å gjøre. Noen gikk forbi pulten min og spurte meg hva jeg drakk. Han sa at det så ut som jeg flasket opp sumpvann. Ekkelt. Jeg kunne fortelle at dette kom til å bli en lang dag. På toppen av det begynner cravingen å rulle inn. Jeg vil ha alt fra peanøttsmør og gelésmørbrød til krydret thailandsk mat.
er det ille å drikke en hel flaske vin
Merknad til deg selv: Ikke gå inn i Target sulten. Som en jente som elsker snacks, var det vanskelig å ikke slippe 20 dollar på trail mix akkurat der. Da jeg skjønte at jeg bare kunne ha usaltede nøtter den neste uken, la jeg motvillig alt tilbake, bortsett fra de rå mandlene, som jeg begynte å spise på parkeringsplassen.
Dag tre
Gif med tillatelse fra giphy.com
Jeg føler meg optimistisk i dag, men jeg føler meg svak i treningene mine. Etter de vanlige 2 milene mine på tredemøllen er jeg spesielt utmattet. Jeg klarte ikke å fokusere i yogaklassen min heller. Dette må være detox-symptomene jeg leste om. Jeg ender opp med å få en liten episode og kaller faren min og gråter at jeg er for trøtt til å gjøre noe. Jeg tror jeg er utmattet og sover ved 21-tiden.
Dag fire
Foto av Emily Glamb
Jeg har et humørsvingning og føler meg sterk. Underverkene av søvn, antar jeg? Jeg føler meg tynnere og vekten min begynner å synke. Jeg er mer våken og fokusert i dag og generelt lykkeligere. Jeg vurderer på nytt at denne rensingen faktisk var en god idé.
Merknad til deg selv: Gå lett på søtningsmiddelet. Noen oppskrifter krever vaniljeekstrakt eller stevia, men tilsetning av for mye gjør at smoothiene smaker merkelig sukkerholdige.
Dag fem
Jeg har nådd halvveis. Jippi! Dagens smoothie, kalt Romaine Berry, er min favoritt så langt. Den forfriskende blandingen blander spinat, fersken og en rekke bær sammen. Jeg tar meg til matbutikken for å hente de neste fem dagers forsyninger og finne meg selv å se på søtsaksseksjonen - stor feil. Jeg ender opp med å ta med meg litt kakedeig, men får senere selvkontroll og legger den i fryseren.
Dag seks
Faren min kommer til byen for å besøke meg, og lar meg velge å være den jenta med et strengt kosthold eller å bryte rensene. Jeg beklager, smoothie-rens, men jeg kan ikke motstå et juksemåltid. Jeg drikker smoothies hele dagen, men unner meg pizza til middag. Pizzaen er vegetarianer, så jeg holder meg litt til dietten, ikke sant?
Dag syv
Foto av Emily Glamb
Jeg er tilbake på rensingen og føler meg uthvilt. Jeg bestemmer meg for å offisielt forplikte meg til ikke koffein de neste fire dagene. Jeg eliminerer å drikke grønn te og erstatter den med varmt vann og sitron. Jeg gjør en ny endring i strategien min fordi den første uken etterlot meg for sulten og med for mange cravings mellom smoothies. Jeg bestemmer meg for å spise halvparten av en bakt søtpotet til lunsj og 3,5 oz. gresk yoghurt til middag i tillegg til mine vanlige smoothies. Dette ser ut til å fungere fordi sulten min har avtatt, og jeg føler meg mer energisk under treningsøktene.
Dag åtte
Foto av Emily Glamb
Jeg liker den nye strategien min med tilsatt mat. Smoothiene har mer tropiske smaker fordi oppskriftene krever ananas og mango. Jeg kan ikke klage på smaken, men å drikke smoothies begynner å bli kjedelig. Jeg tyr til å lage smoothies til smoothieboller til middag for å krydre det.
Dag ni
Jeg føler at jeg har fått ut denne smoothie-tingen nå og nesten liker den. Jeg føler meg våken om morgenen uten koffein, og jeg vil nesten ikke gå tilbake til å drikke kaffe når dette ender. Jeg tror absolutt kroppen min drar nytte av denne rensingen.
Dag ti
Gif med tillatelse fra giphy.com
Den siste dagen, yay! Jeg har det bra og har lagt merke til endringer i hvordan jeg ser ut og føler meg. Jeg liker hvor sunn jeg føler meg, men er også lettet over at jeg kan begynne å spise ekte mat igjen. Det viser seg at jeg gikk ned ca 6 kilo, og jeg er enig i at jeg sov bedre og hadde mer energi om morgenen. Jeg angrer ikke og føler meg optimistisk med å følge med på en sunn livsstil i sommer.
er chobani flip yoghurt bra for deg
Viktige takeaways og noen nyttige tips :
- Du må være forpliktet til en langsiktig endring, ellers vil kroppen din gå tilbake til den måten den var før. Som JJ Smith sa, dette er ikke en sluttløsning, det er en livsstilsendring.
- Det er ingen grunn til å tilsette søtningsmiddel i smoothiene. Frukten gjør den faktisk søt nok til å drikke.
- Sørg for at du holder rede på fersk mat, ellers vil den råtne. Med andre ord, ikke start rensingen din når du har et kjøleskap fullt av annen mat, fordi det blir dårlig og du må kaste det.
- Drikk mye vann! Du må hydrere kroppen din for å skylle ut giftstoffer.
- Bare vær ærlig og fortell folk at du er på rens. Det gjør livet ditt enklere og mindre vanskelig når de vil vite hvorfor du ikke kan spise ute med dem.
