Over internett er det utallige artikler om hvordan du bruker proteinpulver i kostholdet ditt. Fra protein smoothies til protein pannekaker, oppskriftene er rikelig. Her er tingen: det er ingen fordeler med å bruke proteinpulver. Ikke tro meg? Bare les.
1. Du trenger ikke ekstra protein
GIF med tillatelse fra teenvogue.com
Med mindre annet er fortalt av lege eller diettist, er det bare omtrent 15 prosent av din daglig kaloriinntak skal komme fra protein. Dette er fordi vi metabolisere karbohydrater først , deretter fett som en backup, og deretter protein som en absolutt siste utvei. Proteinmetabolismen bruker i seg selv mer energi enn det gir tilbake til kroppen, noe som gjør den til en super ineffektiv, mindre drivstoffkilde.
2. Mer protein betyr ikke mer muskler
GIF med tillatelse fra popsugar.com
er oscar mayer pølser glutenfrie
Ja, du leste det riktig. Spiser mer protein enn du trenger vil ikke bygge muskelmasse . Vet du hva som vil skje, skjønt? Alt det ekstra proteinet blir omdannet til og lagret som fett i kroppen din.
3. Det er ekstra arbeid for leveren og nyrene
GIF med tillatelse fra imgur.com
Økt proteininntak = økt urinutgang = økt risiko for dehydrering og triste organer. Bekjemp det med disse fem matvarene tilhjelper deg med å bekjempe dehydrering.
4. Det er ikke regulert av FDA
GIF med tillatelse fra bravotv.com
Kosttilskudd trenger ikke FDA-godkjenning før produksjon eller markedsføring. Sikkerheten og effektiviteten til disse produktene kan ikke engang evalueres før etter at de når forbrukerne. Så etter treningproteinshakeer sannsynligvis en 28-ounce flaske løgner.
5. Det er dyrt
GIF med tillatelse fra giphy.com
Prisene på proteinpulver varierer fra $ 12 til $ 100. Til noe som kroppen din ikke trenger , det koster sikkert mye. Tenk på alle de andre tingene pengene dine kan brukes til i stedet for å bli kastet bort på disse tingene.
Hvis du er seriøs med å bygge muskler, må du fokusere på å spise et balansert kosthold. Tenk på det på denne måten: kroppen din trenger å ha et solid fundament og nok materialer før den kan begynne å utvide seg. Så finn ut hvor mye protein du faktisk trenger, og bli enorm.
