Har du noen gang følt at du bare ikke kan legge fra deg gaffelen når du spiser en sukkerholdig dessert? Spist en hel pose med godteri i en sittende? Føler du at du ikke kan overleve en dag uten noe søtt? Vi pleier å rynke på narkomane, men lite vet du, mange mennesker der ute er avhengige av et annet stoff: sukker. Du har spørsmål, vitenskapen har svaret.
Det kan være vanedannende.
Foto med tillatelse fra philmaffetone.com
Ifølge forskere kan sukker være åtte ganger mer vanedannende enn kokain . Som kokain, utløser det en flom av dopamin til hjernen, slik at du føler deg øyeblikkelig glede. Sukkerhøyden er imidlertid kortvarig, og hjernen krever mer. Hvis disse banene i hjernen stimuleres gjentatte ganger, vil hjernen trenge mer og mer sukker for å oppnå den samme følelsen av eufori.
Det er overalt.
Foto med tillatelse fra dose.com
Tenker du to ganger på å nå den pakken med Reese’s Pieces? Med 24g sukker i en standard størrelse pakke, bør du være. Men vet også detdet smyger seg inn i mange matvarersom vanligvis ikke er kjent for å være sukkerholdige. Kornblanding, yoghurt med smak og proteinstenger er matvarer som virker sunne, men som kan bidra til din søte avhengighet.
American Heart Association anbefaler at kvinner ikke bruker mer enn 6 ts og menn ikke mer enn 8 ts tilsatt sukker per dag. For å sette det i perspektiv, en 12 oz. Cola inneholder 9,3 ts sukker. Yikes.
Kutt ned på inntaket ditt.
Foto av Justin Shannin
Overskudd av sukker vil ikke bare gjøre deg avhengig - det kan også forårsake type 2 diabetes, hjertesykdom og til og med kviser . Spark cravingen din til fortauskanten ved å gjøre vann til din drikk du velger, strekke deg etter ekte mat i stedet for pakket snacks, trene for et humørsving og få nok søvn. Og hvis du bare ikke kan bli kvitt søtten din, kan du prøve noen av disse sunne dessertoppskriftene.
