Å bli syk på college kan være en stor vibe-killer. Du holder på med den ukentlige rutinen din, går på klasser og klubbmøter, og går ut med venner når kroppen din plutselig sier nok. Sykdommer er omtrent like vanlige på universitetsstudier som å bryte opp sanger på Taylor Swift-albumene.
Men mange er ikke klar over at det du spiser når du er syk, kan forbedre symptomene og til og med redusere sykdommens varighet. Så om du har forkjølelse, strep hals, mono eller influensa, bør denne guiden hjelpe deg med å ringe riktig når du bestemmer deg for hvilken mat du skal spise i spisesalen.
Forkjølelse
Marlee Goldman
Gjøre: Spis kyllingsuppe. Den varme buljongen hjelper deg med å fjerne overbelastningen og reduserer hevelse i halsen.
Gjøre: Spis sitrusfrukter. Appelsiner, mandariner, sitroner og limefrukter er bare noen få vanlige sitrusfrukter som hjelper deg med å bli kvitt symptomene ved første tegn på forkjølelse. Å spise en appelsin eller tilsette sitron og limejuice i vannet ditt kan gi kroppen din vitamin C den trenger for å øke immuniteten din.
kan du lage spaghetti nudler i mikrobølgeovnen
Gjøre: Spis grønnkål, brokkoli, tyttebær og blåbær. De inneholder alle en antioksidant kalt quercetin som hjelper til med å bekjempe forkjølelsesvirus.
er peanøttsmørgelé bra for deg
Ikke gjør: Last opp meieriprodukter. Melk, ost, yoghurt, iskrem og andre meieriprodukter har vært kjent for å bidra til overbelastning. Men ifølge WebMD , det er ikke nok bevis for å bevise om dette er sant eller ikke. Hvis du føler deg som en halvliter Ben & Jerry's kommer til å få deg til å føle deg bedre, gir WebMD deg 'OK.'
Ikke gjør: Drikk mye koffein. Kaffe og koffeinholdig brus dehydrerer deg bare, noe som gjør det mye vanskeligere å bli kvitt den overbelastningen.
Strep hals
Emma Kanchanawat
Gjøre: Spis myke proteiner. Protein gir deg energi og styrke til å bli bedre. Du vil kanskje ikke spise en biffmiddag med strep, men du vil fremdeles ønske å innlemme den i kostholdet ditt. Eggerøre, yoghurt, kyllingsuppe og mac og ost er gode proteinkilder som ikke vil skade halsen din.
Gjøre: Spis myke grønnsaker og stivelse. Mos søtpoteter, knust blomkål (sjekk ut dette Rachel Ray oppskrift! ) og kokt spinat er oppskrifter som gir deg næringsstoffer uten knasende grønnsaker.
Ikke gjør: Spis chips, kringler, kringler, stekt mat eller 'tørre' snacks. Disse matvarene mangler ikke bare næringsverdi, men de kan også irritere de allerede hovne mandlene når du svelger. Au!
Ikke gjør: Spis sitrusy, sur mat. Syren i sitrusfrukter kan irritere og til og med forårsake en brennende følelse i sår hals.
Ikke gjør: Spis krydret mat. På tide å legge dem til side Flamin 'Hot Cheetos (beklager, krydret matelskere). Krydder kan også irritere en allerede sår hals.
Mono
Kai Huang
hvor mange vodka gummy bjørner å bli full
Gjøre: Spis hvitløk. I følge Earth Clinic , hvitløk kan bidra til å bekjempe infeksjoner (som Mono!) og øke immunforsvaret. Hvis du er interessert i matlaging, sjekk ut disse oppskriftene som bruker hvitløk! Ikke en hvitløksvifte? Du kan kjøpe et hvitløkstilskudd hos din lokale apotek.
Gjøre: Bruk eller spis kokosnøttolje. Kokosolje er en sterk antiviral mat. Du kan bruke den som erstatning for smør i matlagingen, eller du kan blande den i yoghurt. Nam!
Gjøre: Spis oregano. I følge Livestrong.com , oregano er bevist å bidra til å stoppe veksten av virus. Denne urten tilfører smak til kjøtt, fisk, pastaretter, supper og mye mer! For å få disse fantastiske fordelene, kan du legge til oregano eller oregano til matlagingen din. Og som de fleste ting som er bra for deg, kommer oregano i supplementform.
Ikke gjør: Spis raffinerte sukker eller raffinerte karbohydrater. Sukker er beryktet for å være en inflammatorisk mat, så det er best å unngå det før du mono symptomene er borte. Du vil ikke at den allerede betente halsen og lymfeknuter skal bli verre! Karbohydrater er en viktig energikilde, men prøv å spise sunne karbohydrater til du føler deg bedre. Hvis du lurer på hvor du kan få en sunn servering av karbohydrater, kan du klikke her for ideer!
Ikke gjør: Drikke alkohol. Periode. I følge Summit Medical Group, alkohol svekker ikke bare immunforsvaret og forlenger tiden du er syk, men det kan også forårsake permanent skade på leveren.
hvorfor krever jeg sjokolade hele tiden
Influensa
Alixandra Rutnik
Gjøre: Spis suppe. Det er lett å fordøye og gir kroppen næringsstoffer som du trenger for å bygge tilbake styrke. Leter du etter oppskrifter? Her er 17 sunne suppeoppskrifter for deg å prøve!
historie med peanøttsmør og gelésmørbrød
Gjøre: Spis ingefær. Ingefærøl, ingefærknapper, ingefærte eller revet ingefærrot hjelper alt til å redusere kvalme og magesmerter du måtte oppleve, ifølge WebMD .
Gjøre: Drikk elektrolyttforbedrede drikker. Gatorade, Powerade og kokosnøtt vann gir deg raskere fuktighet enn vann. De gir også kroppen din kalium og natrium, noe som kan bidra til å regulere kroppens kjemiske ubalanse når du er syk.
Ikke gjør: Spis kjøtt. Amy Rost, forfatter av 'Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes, and Formulas for a Lifetime of Health,' sier at animalsk fett gjør det vanskelig for kroppen din å bli kvitt influensa-forårsaker bakterier. Beklager, kjøttelskere.
Ikke gjør: Spis mye meieri. Det er det samme som når du er forkjølet. I følge Livestrong.com , meieriprodukter bidrar bare til overbelastning, noe som kan gjøre at viruset henger igjen i kroppen din lenger. Nei takk!
Ikke gjør: Spis sukkerholdig mat. Livestrong.com indikerer også at sukker svekker immunforsvaret ditt og virker mot virusbekjempende bakterier.
Vi har alle blitt fortalt at hvile, væsker og sunn mat er måter å hjelpe kroppen din å helbrede, men ikke mange vet viktigheten av å innlemme visse matvarer i kostholdet ditt og kutte ut visse matvarer. Uansett hva du er syk med, kan det å gi kroppen din riktig ernæring øke immunforsvaret ditt og forkorte tiden du er syk. Ved å følge disse retningslinjene vil du komme deg på beina igjen på kort tid.
