Mononukleose , mono, kyssesykdommen, en virussykdom med influensalignende symptomer og ekstrem tretthet. Hver students verste mareritt, men en veldig mulig skjebne. Deling av drinker, kyssing og anstrengt immunforsvar er ting de fleste universitetsbarn er altfor kjent med, og setter dem i høy risiko for å motta den fryktede diagnosen.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Så du har mono. Hva skal du spise?
Gif med tillatelse fra giphy.com
Heldigvis for oss, selv når vi er syke, må vi spise. Og med mono, foruten å sove, er det stort sett alt du kan gjøre. Det er visse matvarer som vil bidra til å styrke immunforsvaret og forbedre symptomene når du har mono. Så selv om du føler deg som en komplett zombie, bør du ikke spise på den måten. Her er dine beste matvenner for de mørke monodagene:
Væsker, væsker, væsker
Foto av Caroline Liu
Vann, suppe og juice vil være din go-to-ting gjennom hele denne sykdommen. Dehydrering er vanlig med feber, og selvfølgelig er feber et viktig symptom på mono. For å kompensere for denne tørken, trenger du kroppen din til å være fylt med væsker. Væsker vil være din høyre hånd i å beseire den truende monoen. Plus, te med sitron og honning er også nøkkelen for å berolige den uunngåelige ondt i halsen.
Alt proteinet
Foto av Kathleen Lee
Du vil være sikker på at du får proteininntaket opp under mono. Proteinfylte matvarer er perfekte for å øke immunforsvaret fordi de holder cellene sunne og reparerer den svake kroppen din. Det er også viktig å bryte opp proteinforbruket ditt hele dagen, slik at blodsukkernivået holder seg stabilt og gir deg energi hele dagen. Alternativene for proteintunge matvarer er uendelige og inkluderer ting som: kylling, fisk, egg, hummus og tofu.
Sunne fettstoffer
Foto av Gabby Phi
Det er viktig å eliminere transfett fra kostholdet ditt når du gjenoppretter etter mono, og i stedet få det sunne fettet i gang. Nøtter, frø, fisk og avokado inneholder alle omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere betennelse. Dette betyr avokado toast på reg. Hvis du legger til disse matvarene i kostholdet ditt, forbedres det også immuniteten din og holder cellemembranene dine i orden, og det er det vi skal til.
Frukt og grønnsaker for dager
Foto av Danielle Gervais
Å spise ren, sunn mat er det sentrale aspektet av monokostholdet. Fersk frukt og grønnsaker bør spises i overflod og utgjør det meste av måltidene. Frukt og grønnsaker hjelper til med å rense giftstoffer fra systemet ditt, og de er immunforsterkende, så de bør bidra til å gi deg energi. Vi vil unngå bearbeidet mat, og å spise fersk frukt og grønnsaker er den perfekte løsningen.
Karbohydrater og sukker er fienden
Foto av Jamie Medina
Dette er den vanskeligste delen, men du må si farvel til mat med høyt karbohydrat fordi de fremme betennelse , noe som kan gjøre de allerede betente innsiden enda verre. Sår hals, vondt i muskler og tretthet vil forsterkes hvis du spiser hvitt brød, pasta eller ris. Sukker, som inkluderer ting som kaker, frokostblandinger og godteri, er også utenfor grensen. Det undertrykker hvite blodlegemer, og de er de viktigste krigerne mot monoen som angriper kroppen din.
GIF med tillatelse fra giphy.com
hvor mange kalorier i en qdoba burrito bolle
Mono suger, og det er egentlig ingen sukkerbelegg. Ha ha. Skjønner? Ikke spis sukker. Kroppen din blir overvunnet med nådeløs tretthet, og det er ingenting du kan gjøre med det. Men hva du kan gjør er å legge godhet inn i kroppen din i et forsøk på å øke hastigheten på langvarig utvinning, og disse matvarene vil hjelpe deg med å gjøre nettopp det.
