Det er ikke uvanlig å ta en kopp kaffe eller en energidrikk for å trekke en all-nighter før en finale. Selv om begge gir deg en god dose koffein, er svart kaffe sannsynligvis bedre for deg fordi den er fri for raffinert sukker og mangler konserveringsmidler som er vanlige i energidrikker. Men hvis du fortsatt er på gjerdet mellom kaffe og energidrikker, bør du vurdere følgende fakta for å finne ut hvilken som er den beste drikken for deg.
Koffeininnhold
Shelby Cohron
hvilke speiderkaker som er glutenfrie
Koffeininnholdet i kaffe vs energidrikker avhenger av mange ting som merkevare, størrelse, hvor sterk drikken er osv. Men i de fleste tilfeller inneholder kaffe mer koffein enn energidrikker. For eksempel, a Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) har 225 mg koffein og en Red Bull-boks (8 oz) har 80 mg . Imidlertid er det visse merker, som Rockstar 2x Energy, som inneholder mer koffein enn kaffe. For å sette ting i perspektiv, en sunn voksen kan konsumere opptil 400 mg koffein om dagen uten uønskede bivirkninger, så det er opp til deg om du vil innta så mye koffein eller ikke.
Selv om kaffe har en tendens til å ha mer koffein, fungerer tilsetningsstoffer i energidrikker, som taurin, som forsterkere som kan hjelpe unngå energikrasj og øke atletisk ytelse . Så hvis du trenger koffein boost før du går på treningsstudioet, kan en energidrikk hjelpe deg med å få en bedre økt på treningsstudioet.
Ingrediensliste
Kaffe har en ingrediens: kaffebønner. Hvis du bestiller en Mocha Frapuccino hos Starbucks, utvides denne ingredienslisten selvfølgelig med mye sukker og smaker. Med dette i bakhodet er det alltid best å drikke kaffe svart eller med et skvett melk for å unngå ekle ingredienser og tilsetningsstoffer.
Omvendt har energidrikker en lang liste over ingredienser som glukose, natriumcitrat og kunstige farger og smaker. De inneholder også vanligvis tilsatte vitaminer som B12 og kalsium som kan hjelpe deg med å få energi. Likevel, kroppen din absorberer ikke tilsatte vitaminer så vel som vitaminer som naturlig forekommer i hele matvarer så du bør ikke stole på disse tilsatte vitaminene når du velger mellom kaffe og energidrikker.
Sukkerinnhold
KingTyrone på Flickr
er kanadisk bacon det samme som skinke
Selv om du legger til et par ts sukker og et skvett melk i kaffen, inneholder energidrikker vanligvis mye mer sukker. Én Red Bull (8 oz) inneholder hele 26 gram tilsatt sukker, som er mer enn halvparten av daglig anbefalt mengde i et typisk 2000 kalori diett. Selv de sukkerfrie versjonene av energidrikker er ikke veldig bra for deg, fordi de inneholder kunstige søtningsmidler som aspartam og sukralose. Så hvis du er bekymret for sukkerinntaket, kan du bare legge til en teskje sukker eller et naturlig søtningsmiddel i kaffen.
Kalorier
Beatriz Gras
hvor mange smaker av blå bjelleis er det
En høy mengde kalorier betyr ikke nødvendigvis at mat eller drikke er usunt (kroppen din trenger tross alt kalorier for å fungere skikkelig). Det er imidlertid viktig å huske på hvor du henter kaloriene dine og oppsøke fylle, sunne kilder. For å sammenligne, har en kopp svart kaffe 0 kalorier og en boks med en typisk energidrikk som Monster har 110 kalorier , som hovedsakelig kommer fra alt tilsatt sukker.
Hvis du ikke har et annet alternativ, er det ingenting galt med å drikke energidrikker innimellom - det er nesten som å drikke brus. Men hvis du må ta beslutningen om å drikke kaffe vs energidrikker, velg kaffe fordi det er en naturlig kilde til koffein. Hvis du drikker kaffe svart, trenger du ikke å bekymre deg for kalorier, sukker eller tilsetningsstoffer.
#SpoonTip: Når du er i tvil, snakk med legen din om hvilken kilde til koffein (hvis noen) som er riktig for deg.
