Stoffskiftet ditt er en avgjørende prosess som bruker det du spiser for å hjelpe deg med å vokse, helbrede og føle deg energisk, men det er lett å bli frustrert når du føler at du sitter fast med en langsom. Imidlertid er det enkle måter å øke stoffskiftet på, som kan være enklere og morsommere enn du forventer.
1. Hold deg hydrert
Foto av Kirsten Kumar
Ja, vann er ikke alltid vårt førstevalg når vi leter etter en forfriskende drikke, men det er viktig å huske at vann utgjør 60% av den voksne kroppen, og det må etterfylles. Å drikke noen glass før måltider og ta pauser i løpet av dagen for å nippe til vann kan gjøre en forskjell i stoffskiftet.
hva er den nasjonale retten i Venezuela
2. omfavne koffeinavhengighet
Foto med tillatelse fra passengercoffee.com
Som en kilde til antioksidanter og energi er kaffe og grønn te gode valg. Spesielt hvis du spiser det før en treningsøkt, kan kaffe øke stoffskiftet og gi deg mer energi til å sparke i treningsstudioet. Usøtet grønn te hjelper fordøyelsen og kan øke kaloriforbrenningen din med 100 kalorier per dag, ifølge Michelle Dudash, RD .
3. Legg laks til måltidet ditt
Foto med tillatelse fra furtherfood.com
Ikke bare vil laks høye proteinnivåer hjelper deg, omega-3 fettsyrene vil hjelpe deg med vekttap. I en studie publisert i Journal of the International Society of Sports Nutrition , supplerte forskere voksne dietter med fiskeolje i 6 uker og så betydelig økt mager kroppsmasse og redusert kroppsfett.
4. Fortsett å fikle
Foto med tillatelse fra @fitbit på Instagram
Å være aktiv selv i nedetid kan bidra til å øke stoffskiftet. Aktivitet som tempo mens du snakker i telefonen, skifter plass i setet eller tar trappene i stedet for heisen, kan legge til for å hjelpe deg med å forbrenne flere kalorier per dag. Prøv å legge til disse undervurderte øvelsene til din neste treningsøkt.
5. Laugh More
Foto med tillatelse fra pinerest.com
Ler med vennene dine eller slår sammen det siste dyr GIF er en garantert god tid, men som visste at latter kunne være så gøy. En studie publisert i International Journal of Obesity fant ut at latter i 15 minutter om dagen vil forbrenne 10–40 kalorier.
beste ting å kjøpe på det asiatiske markedet
Kom deg ut og fniser.
