Det vanligste spørsmålet om pulver før trening er kreatin eller ingen kreatin? Mange leger og GNC-ansatte vil anbefale at kvinner ikke bruker noen form for tilskudd som inneholder kreatin, fordi det er en ingrediens som fyller deg. Menn står imidlertid fritt til å ta kreatin i formlene før trening.
hvor mye koffein i 16 oz monster
Et pulver før trening kalt C4 er den mest anbefalte for både menn og kvinner. Det er et pulver som inneholder NO3 (som er en blanding av kreatin og nitrogenoksid). Siden det inneholder en liten mengde kreatin (1 gram), er dette ikke noe for deg hvis du er jente og vil holde deg helt borte fra bulking. Og hvis du er en fyr som vil bygge opp mye muskler, velg noe litt tyngre på kreatin. Men sannheten blir fortalt, C4 er en flott mellomting og kommer i 11 forskjellige smaker.
Foto av Alyssa DiFrancesco
Jeg bruker personlig C4 og elsker det. Det får ansiktet mitt til å svi litt og gir kriblene i kardio, men det er vanlig med noen formler før trening. C4 gir deg øyeblikkelig energi, slik at du ikke venter på å begynne å føle effekten. Dessverre, med lange mengder kardio, som å løpe mer enn 6 km, gjør det meg kvalm. Ingenting som stopper treningen min, men nok til at jeg føler meg ukomfortabel.
Foto av Alyssa DiFrancesco
En annen pre-trening kalt Herje inneholder en mye større mengde kreatin - 3 gram mikronisert kreatinmonohydrat for å være nøyaktig. Dette pulveret er definitivt ment for bulking. Ravage har også 3,2 gram beta alanin, mens C4 bare har 1,5 gram. Beta alanin er en stor ingrediens i alle treningsøkter, fordi det øker energi og styrke, samtidig som det bekjemper oppbygging av melkesyre, som er tretthetsfølelsen i musklene. Denne ingrediensen bidrar til å bygge mer muskulær utholdenhet.
Foto av Alyssa DiFrancesco
steder hvor du får gratis mat på bursdagen din
Så for å avslutte, er C4 flott for nybegynnere som ikke er veldig opptatt av å bli pumpet opp, mens Ravange er mer for tunge løftere som raskt kan tilpasse seg ting før trening og ser etter mye tid.
Sjekk ut disse relaterte artiklene:
- Alternativer for mat før trening
- Fyll opp etter maksimering: 5 fordelaktige matvarer etter trening
- 5 smarte on-the-go snacks
