Kaffe er i utgangspunktet livreddere for de fleste studenter. Det gir oss den energien vi trenger for å få gjennom dagen fylt med klasser og andre aktiviteter. Kaffe har mange helsemessige fordeler sombidrar til å redusere risikoen for å få diabetes type 2, kreft og kan bidra til å forbrenne kaloriermen får også en dårlig rep for å være dehydrering fordi de er vanndrivende (de får deg til å tisse!)
Foto av Kelly Logan
hva kan jeg bruke til å erstatte vaniljeekstrakt
Men tørker kaffe faktisk ut? Og i så fall, hvor mye vann trenger vi å drikke for å kompensere for kaffen vi inntar? Hvis den gamle regelen om åtte glass om dagen med vann stemmer, må vi kanskje virkelig begynne å øke vanninntaket.
Heldigvis viser det seg at kaffe ikke gjør så mye skade som vi tror. Våre hydratiseringsnivåer på grunn av kaffe kan faktisk variere på kort og lang sikt. På kort sikt, ja du må sannsynligvis drikke mer vann . Hvis du drikker mye kaffe på kort tid, må du tisse mer og dermed miste fuktigheten. Dette betyr at for hver kopp kaffe eller to kopper svart te, bør du drikke en kopp vann for å kompensere for den vanndrivende effekten.
Foto av Abby Reisinger
På lang sikt trenger du imidlertid ikke å kompensere for effekten av kaffe i det hele tatt. Etter en stund med kaffe drikker kroppen din faktisk og kan bli mindre dehydrering. Men hvis du slutter å drikke kaffe i en periode og deretter begynner å drikke den igjen, mister du toleransen for kaffe, og du bør drikke vann, i forholdet 1 til 1, til kroppen din tilpasser seg igjen.
bruker kool aid for å farge håret ditt
Foto av Caroline Liu
Det er ikke alltid lett å fortelle om du er dehydrert, men tissesjekken er vanligvis en god indikator. Hvis tissen din er for mørk gul, må du definitivt drikke mer vann. Også, hvis du føler deg tørst, svetter for mye, utsettes for varme, svakhet eller svimmelhet, kan du bli dehydrert.
Heldigvis kan du bli rehydrert på morsomme måter hvis du ikke er fan av vann. Som dissemorsomme ideer for å få deg til å drikke mer vannogmatvarer som hjelper dehydrering.
Så fortsett å koffeinere, Spoonies!
