Den skålen frokostblanding hver morgen kan skade midjen din like mye som desserten. De fleste er ikke klar over hvor mye sukker det er i frokostblandingen de spiser, og det er ikke bare frostede flak eller kakaopuffer med høyt sukkerinnhold. Selv 'sunne' frokostblandinger som honningbunker med havre, Kashi og Cheerios kan øke ditt daglige sukkerinntak mer enn du tror.
Foto av Daniel Go
når ble kokain fjernet fra coca cola
American Heart Association anbefaler et daglig inntak på 20 gram sukker for kvinner, 36 gram for menn og 12 gram for barn. Hvor mye sukker har frokostblandinger? La oss ta en titt på fire forskjellige frokostblandinger:
3/4 kopp honningbunter med havre med mandler: 6 gram sukker
1 kopp Kashi GOLEAN Crunch!: 13 gram sukker
3/4 kopp honningmutter Cheerios: 9 gram sukker
3/4 kopper Kellogg’s Frosted Flakes: 11 gram sukker
1 kopp General Mills Cocoa Puffs: 12,7 gram sukker
Tallene virker kanskje ikke så høye når du ser på ernæringsetiketten, men de fleste spiser mer enn ¾ eller 1 kopp frokostblanding. Prøv å måle ¾ eller 1 kopp frokostblanding, så ser du hvilken liten porsjon den anbefalte serveringsstørrelsen er. Hvis en gjennomsnittlig kornbolle inneholder omtrent to kopper frokostblanding, yikes! To kopper Kashi GOLEAN Crunch! frokostblanding er 26 gram sukker - til frokost alene. Det er mer enn det anbefalte daglige inntaket for kvinner og mer enn det dobbelte av det anbefalte daglige inntaket for barn.
Så hvis du prøver å spise sunt, kan du slippe den skjeen! Det er så lett å ta tak i en kartong melk og bolle, men er det å ofre helsen din verdt det? Prøv å sparke dagen med en mer næringsrik frokost, som gresk yoghurt med nøtter og kanel, eller en enkel omelett med sopp og spinat. Midjen din vil takke deg, og en sunn frokost vil holde deg fornøyd og energisk lenger enn kald frokostblanding vil.
