Med over 22 milliarder dollar i omsetning over hele verden og nesten 40% markedsandel av kaffekjedebransjen , Starbucks er en styrke å regne med. Starbucks kan skryte av en rekke Instagram-verdige tilbud, fra den begrensede utgaven Unicorn Drink til den klassiske Caramel Macchiato, og denne flommen av havfruelogoer på tvers av sosiale medier tjener bare til å markedsføre merket ytterligere.
Men disse cravings kan noen ganger få oss i trøbbel, da det høyere kalori- og sukkerinnholdet i disse deilig søte drikkene ikke alltid er det beste for helsen vår. Starbucks angir tydelig at kaloritallene for de fleste drinker er på menyen, men de annonserer ikke at disse tellingene er relativt enkle å endre. Med raske endringer som å suge sukkerfri sirup eller nixing pisket krem, har vi funnet måter å være litt mer helsebevisste når vi unner oss. Likevel er det noe å si for Starbucks mindre spennende drinker som krever få endringer, hvis noen, for å bli ansett sunne.
Vi har kommet med noen tips for å bestille sunnere Starbucks-drinker, enten du føler deg #basic eller #extra, så du trenger aldri å forlate koffeinavhengigheten.
1. Hold pisken tilbake
Med mindre du er som hunden på dette bildet med liten hensyn til rotete, frappuccino lokk, kan det være på tide å vifte farvel med pisket krem. I gjennomsnitt, a lys pisket krem pålegg (litt mindre enn en unse) har rundt 82 kalorier og 8 gram fett. Det er standardpisken for en høy Starbucks-drink (12 oz), men hvis du går grande (16 oz) ser du på rundt 110 kalorier. Frappuccinos er et kaloritett alternativ som det er , løper alt fra 300 til en høy til nesten 600 for en venti-størrelse kopp. Hvis du svirrer strået ditt uansett, gir ikke pisken mye smak, så velg å ta et bilde av andres frap for din insta og bestill din piskfri.
2. Si Sayonara til sukkerholdig sirup
Starbucks tilbyr åtte siruper året rundt, inkludert klassisk , som søter uten å tilsette smak, og søt kanel , hovedsmaken i kjedens populære Cinnamon Dolce Latte. Mens en pumpe med sirup bare inneholder 20 kalorier og 5 gram sukker (litt over en teskje sukker), får du sjelden noen gang bare en pumpe i drinken. Standard pumpetall for en grande er 4 , noe som betyr at din vanlige drink ender opp med mer sukker enn 5 oreos eller en halv McDonald's McFlurry. Men hvis du ikke kan leve uten peppermyntsirup i peppermynte-mokka i vinter (er dette til og med mulig?), Så prøv noen av disse kreative måtene å endre sirupinnholdet i drikken din.
De to enkleste måtene å bestille en sunnere Starbucks-drink er å be om et tilpasset antall pumper og be om sukkerfri versjon av den valgte sirupen. Lek med hvor mange pumper som vil smake søtt nok for deg ( #SpoonTip: de gjør halvpumper! ). Jeg har funnet ut at to pumper i min grande caramel macchiato (som bruker faktisk vaniljesirup til smakstilsetning fordi Starbucks ikke har karamellsmak) gir meg fortsatt den samme sirupete smaken som 4 pumper, med halvparten av sukker og kaloriinnhold. Hvis du velger det sukkerfrie alternativet, ser du på 0 kalorier og 0 sukker. For meg smaker ikke de to versjonene av sirup så annerledes, så jeg vil absolutt anbefale å prøve disse sukkerfrie smaker for helsemessige fordeler alene.
3. Ditch Drizzle
Er en Starbucks Frappuccino virkelig komplett uten et varemerke mokka eller karamellregn på pisket krem? Jeg tror ja, og med tanke på at mokka drizz tilfører 5 kalorier og 1 gram sukker, og karamellmotparten virvler inn i 15 kalorier og 2 gram sukker, virker disse relativt smakløse dekorasjonene ikke verdt det. Hvis du har blitt velsignet med seriøst god belysning, kan du fortsette å holde pisken og dryppingen, og når du er ferdig med å ta bilder, sveiper du dem av med en kniv eller skje (og motstå trangen til å slikke redskapene!).
4. Reduser drikken din
Så la oss være ekte, Starbucks endret bare menytavlene for å bare vise oss ernæringsfakta for en stor størrelse drink. Noen vil kalle dette et genialt trekk fra havfruens side, fordi det får deg til å føle at du ikke kan bestille en høy lenger. Men det er det så ikke tilfelle. Å velge en mindre drink er et av de enkleste første trinnene for å gjøre en sunnere ordre. Og hvis du er nervøs for å minimere koffeininntaket, kan du prøve å bestille en høy med et ekstra skudd med espresso. Ikke bare vil denne endringen tilfredsstille koffeinbehovet ditt, det ekstra rommet som blir tatt opp av kaffen, gjør at du bruker mindre melk, som er den viktigste kaloribidrageren til din standard latte eller cappuccino.
5. Bland melken din
Med mindre du er en av de mørke sjelene som tar kaffen svart (hold deg #bold), velger du sannsynligvis en slags melk i favorittdrinkordren din. Nylig har ikke melkeprodukter som kokosnøtt og mandelmelk oversvømmet meierimarkedet og infiltrert alt fra yoghurt til kremer. Men du trenger ikke å være laktoseintolerant for å nyte helsemessige fordeler med lavt kaloriinnhold og lite sukker av disse nøttebaserte melkene. Sammenlignet med en porsjon med 2% melk med 260 kalorier og 25 gram sukker, har mandelmelk bare 130 kalorier og 7 gram sukker . Med ernæringsfakta som disse, er det absolutt verdt å prøve mandelmelk i stedet for de mer kaloritette 2% og helmelk-alternativene. Starbucks gjør det til og med enkelt å eksperimentere ved å tilby et nytt parti drinker laget spesielt med melk som ikke er melkeprodukter Iced kanel mandelmelk Macchiato eller hasselnøtt mokka kokosmelk Macchiato ( #SpoonTip: Starbucks begynte nylig å annonsere sin Macchiato Mondays-kampanje, som fremhever en annen macchiato hver mandag, så du vil aldri være ute av deilige alternativer å prøve ).
Enten din lokale Starbucks-barista kjenner navnet ditt eller den grønne havfruen bare en og annen skyldig glede, er det nyttig å vite at det er mange måter å bestille sunnere Starbucks-drinker uten å ofre signatursmakene du kjenner og elsker. Ikke bekymre deg for mye for å holde linjen med en 'komplisert' drikkebestilling - neste person kan til og med følge din ledelse.
