Jeg hopper ikke over frokosten. Jeg mener, hvordan kunne jeg når pannekaker , hash browns, og eggbønner eksisterer? Så er det ordtaket 'frokost er det viktigste måltidet på dagen', som sitter i bakhodet mitt i løpet av de tidlige morgenoppvåkningene eller uunngåelige klokka 8.00, og jeg vet bare at jeg ikke kommer til å fungere riktig hvis jeg ikke får mat i meg. Mens det er mange andre frokostfanatikere der akkurat som meg, er det også mange mennesker som velger å hoppe over frokosten og komme seg gjennom dagen helt fint. Så er det sant at 'frokost er dagens viktigste måltid', eller er det å si bare en myte?
er huden til et kiwi-spiselig
Metabolisme
Når det gjelder din metabolisme , frokost fungerer annerledes med alle. Mange antar at det er en løsning som passer alle sammen for å øke stoffskiftet, men det er ikke tilfelle. For folk som spiser frokost hver dag, bør de fortsette å gjøre det. For de som ikke gjør det, kan deres vane med å spise andre måltider enn frokost passe godt med deres daglige rutiner. Det er rett og slett et spørsmål om at de tildeler kaloriene sine til senere måltider.
Nyere forskning har vist at folk skal ta tid når de spiser for å være ti til elleve timer ut av dagen. Som et resultat, jo tidligere du våkner, jo tidligere bør du slutte å spise om kvelden (dvs. kl. 08.00 - 19.00). På samme måte, jo senere du våkner, jo senere bør du slutte å spise om kvelden (dvs. kl. 10-21).
Energinivåer
Men, forskning har også vist at å spise frokost er en førsteklasses måte å starte dagen på. Frokost aktiveres termogenese - kroppens metabolske prosess for å fordøye mat. Uten den forblir termogenesen stillestående, og kroppen din kjører ikke med full kapasitet, noe som kan føre til at du føler deg svak hele dagen. Og siden folk vanligvis er mer aktive om dagen enn om natten, er det mye vanskeligere å komme seg gjennom dagen mens de føler seg trøtte.
Å føle seg treg eller 'hangry' kan føre til usunn oppførsel, som å strekke seg etter den smultringen eller tøffe den Redbull. Disse matvarene og drikkene inneholder spesielt mye sukker og gir bare en kort beskrivelse energihøy før du krasjer. Har en fylle frokost derimot, tilbyr en sunn balanse mellom vitaminer og næringsstoffer som gjør at du føler deg fornøyd i lengre tid. Hvis du føler deg trøtt hele dagen, kan det veldig godt være fordi du valgte å hoppe over en sunn frokost.
Som et resultat er ordtaket “frokost er dagens viktigste måltid” ikke en myte. Å spise frokost kan gjøre underverker for stoffskiftet og energinivået. Så neste gang morgenalarmen går, kan du prøve å gi deg selv bare et par minutter til å gi deg selv drivstoff. Stol på meg, du vil føle deg mye bedre mens du lytter til det kjedelige foredraget.
hjelper krydret mat med vekttap
