Studier har vist at musikk kan hjelpe til med produktivitet når du gjør repetitivt arbeid (som å kopiere notater, min fatale venn). Jeg har gjort noen undersøkelser for å finne de beste vitenskapelig beviste lydene for å forbedre fokus og produktivitet når du trenger det ekstra presset.
1. Brainwave Entrainment
Denne setningen kan høres skremmende ut for deg, men jeg lover at den er mye enklere enn den virker. Brainwave entrainment er det vitenskapelige begrepet å synkronisere hjernens neuronaktivitet til lydens rytme . Det er to typer Brainwave Entrainment :
1. Binaurale slag: Jeg har brukt binaural beats for å få opp studienspillet mitt gjennom universitetskarrieren, hjelper de meg med å sone inn. Overraskende nok går tiden super raskt når jeg kobler til disse taktene.
Hvorfor dette fungerer: Binaural beats bruker hjernens naturlige evne til å fylle ut sensoriske hull ved å sende ut lyder av to forskjellige frekvenser til hvert øre (via hodetelefoner). Dette får hjernen til å oppdage avviket mellom disse to frekvensene og skape sin egen frekvens fra forskjellen mellom de to. Mer info om det her .
2. Isokroniske toner: Disse presenterer en enkelt frekvens som blir slått av og på med rask hastighet. Med denne metoden trenger du ikke bruke hodetelefoner.
Hvorfor dette fungerer : Forskning har sagt at hjernen faktisk fungerer mest optimalt under stillheten mellom lydene - det er derfor tromming kan være så fortryllende.
2. Meditasjonsmusikk
Stor arbeidsmengde = mye stress, og stress er ikke din venn når du trenger å fokusere. Musikk brukt med det formål å meditere forenkler sinnet og kroppens evne til å slappe av i en tilstand av ro.
Effekten av meditasjonsmusikk er studert på kreftpasienter for å redusere stressnivået og øke sannsynligheten for helbredelse og fysiologiske helsemarkører.
3. Natur- og regnlyder
Det er ingenting som lyden av et kraftig regnskyll som får deg til å føle deg overraskende greit å tilbringe fredagskvelden din i. Du kan til og med være glad for at du takket nei til vennens tilbud om å dra til sentrum.
Naturen slapper av, den tar oss vekk fra lydene og lydene fra byliv og bringer oss til en tilstand av avslapning og tilfredshet. I en studie fra 2010 fullførte deltakerne et utfordrende matematisk problem som ble fulgt av 10 minutter med naturlyder opplevde større sympatisk nervesystemavslapping enn kontrollgruppen.
For de av oss som kanskje ikke var mindre begeistret for vitenskap, er det sympatiske nervesystemet mest kjent som megler av slåss eller flykt respons. Enkelt sagt, det aktiveres når vi er under stress.
Enten det er lyden av regn , havbølger , eller jungel - lydene fra naturen klarer å stille noen irriterende hjerneslabb og lar deg fokusere på oppgaven med overraskende klarhet.
4. Klassisk musikk
Forskning gjort på franske universiteter har vist at det faktisk kan høre på klassisk musikk mens du studerer øke testresultatene. Studenter som foreleste i et rom med klassisk musikk i bakgrunnen gjorde det betydelig bedre på en quiz enn studenter i et rom uten musikk.
På dette punktet i semesteret, hvorfor ikke se om du kaster litt Mozart i Spotify-spillelisten din, kan det hjelpe deg å komme på bedre vilkår med GPA - eller bare for å få deg til å føle at du har livet ditt litt mer satt sammen. Uansett hva som flyter båten din.
5. Instrumentals
Det er ikke noe mer distraherende for meg enn noen som skriker i ørene mine om sølt spaghetti (beklager Eminem ). Det var da jeg oppdaget den magiske verdenen av instrumentale lydspor.
Fra lydspor til film og videospill til trance-jazz , den rene melodien til musikken gir hjernen din en pause fra å prøve å gi mening til sangtekster i tillegg til å konsentrere deg om de 2300 ordene du fortsatt har til å slå ut på essayet ditt.
6. Musikk som får deg til å føle deg bra
Når du føler at du bare ikke kan skrive de siste 400 ordene i essayet ditt eller lese det ekstra psykologikapittelet, kast på deg favorittlåtene dine!
går naturlig peanøttsmør dårlig hvis ikke nedkjølt
Det kan ikke benektes at å sette på deg den beste følelsen av en god sang gir deg et rush av energi. Så når du oppdager at det blir en litt varmt fra din femte time i biblioteket, ikke stopp med å tro at du vil overleve dette semesteret!
Å bruke musikk som et verktøy for å manipulere sinnstilstanden din er en verdig ferdighet å utvikle. Enten du trenger å sove, trene, studere eller ha det gøy, kan det være din hemmelighet å lykkes å bruke de riktige sangene for å endre din fysiske og følelsesmessige tilstand.
Musikk er direkte relatert til våre følelser og minner. Du kan se dette i ditt eget liv når du setter på en sang som minner deg om en bestemt person, opplevelse eller følelse. Dette er grunnen til at musikkbransjen er så stor— musikk er unikt menneskelig og vi må bruke er som sådan.
Finn det som fungerer best for deg og ta kontroll over omgivelsene dine for å få best mulig utbytte av dine mål! Så oppdater Spotify-spillelisten, og tilpass den for å skreddersy dine humørbehov. Jo bedre du føler deg, jo bedre presterer du.
