Jeg tuller alltid med vennene mine om at jeg skal gjøre om til en ernæringsfelt hvis jeg ikke er forsiktig. Jeg løper alltid fra klassen, til jobben, til treningsstudioet og til møtene, så jeg trenger en sunn matbit som kan holde tritt med livsstilen min. For en stund har jeg vært på et Quest Bar-spark, men de er ganske dyre. Så jeg har ønsket å bytte tilbake til min gamle favoritt, Luna Bar. Luna Bars kommer i en rekke forskjellige smaker som passer til ethvert humør og ønske jeg har, men hvis jeg skal spise mer og mer av dem, må jeg svare på et avgjørende spørsmål: er Luna Bars sunne for meg?
Hva er sunt?
Aoife Leogue
For meg kan 'sunn' være et ganske spesifikt begrep, men det er ikke umulig å oppnå. Når jeg tenker på en sunn mat, ser jeg for meg en kort ingrediensliste, lite natrium og et prosentforhold som har mer karbohydrater og protein enn fett. Stol på meg, jeg får prosessen til å høres mer intens ut enn den egentlig er.
Luna Bars har en tendens til å ha forskjellige makronæringsstoffer for forskjellige smaker, men så lenge de fleste smakene samsvarer med kravene mine, tror jeg at jeg kan gi et rungende ja til spørsmålet 'er Luna Bars sunne?'
Bar Basics
De fleste av Luna Bars på markedet, fra LemonZest-smaken avbildet ovenfor, til de mer sesongbaserte smaker som Chocolate Peppermint Stick, faller mellom 180 og 190 kalorier. Definitivt ikke dårlig for en ernæringsbar! Men hvordan samles de andre ernæringsfakta?
Jeg vil ikke lyve for deg, ingredienslisten er ganske intens på alle disse barene. Visst forventet jeg ikke at ingredienslisten skulle lese slik som en LARABAR, men jeg håpet på en liste som ikke utgjorde et helt avsnitt.
Hvis det er en frelsende nåde her, kan jeg i det minste uttale alle ingrediensene på ingredienslistene til Luna Bar - ingen rare kjemikalier her. Disse ingrediensene ser ut til å være mer eller mindre naturlige: proteinkorn, organisk tørket sukkerrørsirup og usøtet sjokolade er ingredienser som jeg ikke har noen betenkeligheter med å legge i kroppen min.
Natriuminnhold
Du kjenner den jenta som alltid vil legge ekstra salt på pommes frites? Ja, det pleide å være meg. Jeg elsker en god salt matbit, men jeg har lært de siste årene at det sannsynligvis er best å redusere natriuminntaket når jeg kan for å forhindre helseproblemer i fremtiden. Som sådan prøver jeg virkelig å se etter snacks som inneholder lite natrium som jeg kan nyte oftere.
I henhold til ernæringsinformasjonen som er oppført på nettstedet Luna Bar, klokker hver bar, inkludert en av mine personlige favoritter, s'mores-baren, bare mellom 110 og 130 milligram natrium. Dette teller omtrent 5% av din daglig anbefalt inntak for natrium.
Fem prosent er et så lite tall at det nesten ikke betyr noe. Med alt det bearbeidede søppelet som amerikanerne spiser om dagen, er 5% bare et blunk i pannen. I tillegg, hvis du liker en Luna Bar før en intens trening, trenger du allikevel natrium tilbake!
Carb innhold
Ekte snakk: gjør noen det? ikke som karbohydrater? De gir deg energi, og de smaker godt! Vinn-vinn! Selvfølgelig, det er 'gode' karbohydrater og 'dårlige' (raffinerte) karbohydrater , men styrken til hvilken karbohydrat du velger blir forsterket når den kombineres med noe protein.
Så langt som en karbo-protein-fett-rasjon i en Luna Bar, samler de fleste barer i linjen rundt 25 gram karbohydrater, 8 gram protein og 6 gram fett (hvorav 1/3 er sunne enumettede fettstoffer). Så de er sannsynligvis ikke for folk som prøver å benke 300 pund, men jeg synes dette er en ganske anstendig oppvisning! Jeg kan rocke med lite fett og høye karbohydrater for å få meg gjennom dagen. I tillegg, hvis du leter etter en høyere proteinpunch, kan du alltid prøve Luna Bar's ny proteinlinje .
Legger lista høyere
Så er Luna Bars sunne? Mens hver person har forskjellige ernæringsmessige behov og behov, tror jeg generelt at denne ernæringsfeltet er en ganske trygg innsats hvis du trenger en sunnere matbit mens du er på farten.
Visst, det kan det se som en godteribar med sjokolad drizzles og glasur, men det er definitivt mer enn det som møtes øyet med disse babyene. Hvis du ikke har prøvd disse stolpene, sier jeg, prøv det! Og, pro tip, de er billigere enn Quest Bars.
