La oss innse det, uansett hva noen av oss sier, vi vil alle se best mulig ut og ha det bra. Har jeg rett? Et av hovedområdene folk føler seg usikre på er magen, som er et av de vanskeligste stedene å gå ned i vekt, spesielt for kvinner. Men frykt aldri, jeg lar ikke førsteårsstudenten (eller senior) femten krype så lett på deg.
Etter å ha skuret interwebs etter den beste maten du kan spise for å bekjempe flabben, har jeg avrundet mine fem favoritter. Dette er alle matvarer som er velsmakende (halleluja!) Og som er enkle å integrere i din hektiske tidsplan.
MUFAer
Enumettede fettsyrer er sunne fettstoffer som du bør prøve å erstatte mettet fett og transfett. Noen gode MUFA-rike matvarer er avokado, oliven og olivenolje, nøtter som mandler og peanøtter og gresskar eller linfrø. Hvis du blir slått av av noen av disse matvarene, kan du prøve å lage deg en morgen smoothie med noen få av disse matvarene. Å begrave avokado eller linfrø under et lag med frisk frukt får deg til å glemme hvor sunn du er.
Foto av Katie Coyle
er det bedre å drikke varmt eller kaldt vann
Ingefær
Ingefær er en annen flott måte å slanke mageområdet. Og før du blir for spent, nei, kan du ikke dryss ferdig revet ingefær i en krydderkake og si at du er sunn. Jeg snakker om rett opp ingefærrot. Ingefær har lenge vært brukt som et naturlig middel mot mageproblemer og har vist seg å redusere mengden gass i tarmene. Selv om det er et fantastisk fordøyelseshjelpemiddel, er disse tingene KRAFTIG, og jeg anbefaler absolutt ikke at du spiser det på første date. Prøv å spise kandisert ingefær før du går til de virkelige tingene.
Foto av Aurelio Paul
er det bedre å drikke varmt vann
Grønne grønnsaker
Full av fiber og andre godbiter, vil bladgrønnsaker holde kroppen din i toppform. Hvis du ikke fikk notatet, tar fiberrik mat lenger tid å fordøye, noe som holder deg mettere lenger. Sluttresultatet? Du spiser ikke chips eller pizzabiter hele dagen, noe som gir en flatere mage
Foto av Katie Coyle
Yoghurt
Yoghurt er fantastisk. Jeg kommer bare til å si det, for jeg føler at det til tider ikke blir verdsatt. La meg se om jeg kan relatere denne flate magen til deg på en måte du vil huske. Du kjenner de Activia-reklamene som har kvinner som snakker om hvordan de liker å 'holde seg vanlige.' Jepp, det er yoghurt for deg. Yoghurt er fylt med bakterier som hjelper til med å opprettholde fordøyelseskanalen og holder ting, um, flytte sammen .
Foto av Katie Coyle
Quinoa
Quinoa har de samme sunne prinsippene som grønne grønnsaker, men i stedet for fiber er quinoa full av protein. 1 kopp quinoa har nesten 9 gram protein, noe som er mye for et korn. Protein holder deg drevet lenger, så du vil ikke være like fristet til å spise mat på stygg mat.
hva er forskjellen mellom appelsiner og mandariner
Foto av Katie Coyle
Sjekk ut disse artiklene for mer sunne spisesteder:
- 8 sunne vaner å hente før skolestart
- 8 sjeldne supermatvarer du bør spise hver uke
- Topp ti stifter for en sunn sovesal
