Hvis du har brukt noe tid på Instagram overhodet, har du kanskje sett hvordan hele verden har gått fullstendig nøtt over Avocado (ordspill ment). Vi har til og med nå en avokado-emoji. Det er en helt avokalypse der ute.
Avokado til frokost. Prøv å beholde siklingen der borte.
Foto av @fibzkitchen på instagram
Avokado til lunsj. Hvem elsker det ikke på en velsmakende sandwich?
Foto med tillatelse fra @consciouschris på instagram
Avokado til middag. Min personlige favorittmåte å spise den er i en kremaktig pastasaus jeg lager på mindre enn 5 minutter. Alvor. Det er deilig AF.
hvordan ser et gram salt ut
Og ja til og med avokadois til dessert. (Mellom deg og meg er juryen fortsatt ute på den.)
Foto med tillatelse fra @ e.jake.garcia på instagram
Ok, vi skjønner det. Avokado er jævla velsmakende og ekstremt allsidig, men er det verdt all Insta-hype og økende kostnader som et resultat?
Avokado har blitt ansett som en av verdens sunneste matvarer, så her er 10 viktige fordeler og grunner til å få avokadoen din på.
1. Det har har m malmkalium enn en banan
Foto med tillatelse fra healthyummies.com
Mens bananer ser ut til å få all ære, har avokado nesten dobbelt så mye kalium .
2. Den inneholder mye protein
En avokado har 4 gram protein av god kvalitet blant de høyeste mengdene som kommer fra en frukt. De inneholder alle de 18 viktigste proteinene kroppen trenger for sin proteinbyggingsprosess.
3. Den er fullpakket med fiber
Å spise en diett rik på fiber, som finnes i avokado, reduserer blodsukkeret og hjelper til med å mate vennlige bakterier i tarmen, noe som er veldig viktig for fordøyelseshelsen.
4. Det kan hjelpe med vekttap
Foto med lov av @traderjoes_doesitagain på instagram
TIL 2013-studie, finansiert av Hass Avocado Board , fant at overvektige mennesker som spiste en halv avokado hver dag, følte seg mer mette hele dagen sammenlignet med folk som ikke gjorde det.
5. De er bra for hjertet ditt
Foto med tillatelse fra Twiiter.com
En annen studie foreslo avokado kan forbedre vaskulær helse og ha betennelsesdempende effekter.
6. Den er fylt med næringsstoffer
En avokado inneholder en tredjedel av ditt daglige behov for vitamin K og folat, og 20% hver av de daglige behovene for pantotensyre, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, niacin og riboflavin. I tillegg, hvis du spiser dem sammen med annen mat, er kroppen din bedre i stand til å absorbere alle disse næringsstoffene.
7. Det senker 'dårlig' kolesterol
Flere studier har rapportert at dietter som inkluderer avokado kan hjelpe lavere nivåer av L.D.L., eller 'dårlig', kolesterol , fordi frukten inneholder hjertesunne enumettede fettsyrer som hjelper til med å bekjempe usunt kolesterol. I tillegg øker det HDL (det “gode”) kolesterolet med opptil 11%.
Foto med tillatelse fra dearfuture.com
8. Det gjør håret og huden din vakrere
Aminosyrene, antioksidanter og essensielle oljer i en avokado kan bidra til å fukte tørr hud og reparere skadet hår.
9. Det øker antioksidantabsorpsjonen
Tilsetning av avokado eller avokadoolje til enten salat eller salsa kan øke antioksidanten absorpsjon med opptil 15 ganger det normale.
