På college er vi ganske mye fokusert på tre ting:
1. Følge kursene våre
Gif med tillatelse fra Buzzfeed.com
2. Holde seg frisk
Gif med tillatelse fra Rebloggy.com
3. Ser bra ut
Gif med tillatelse fra Giphy.com
Det kan være vanskelig å oppnå alle disse tre målene. For, ærlig talt, å drepe det i klasser krever mye innsats, og noen ganger betyr det at vi skyver helsen vår til siden.
Hva om jeg fortalte deg at det var en enklere måte å forbedre karakterene dine, helsen din og utseendet ditt på? Høres for bra ut til å være sant, ikke sant?
Feil. Naturens svar på alle disse tingene er enkelt: antioksidanter . Det er en grunn til at mor alltid ba deg om å spise grønnsakene dine - ikke bare er de fulle av næringsstoffer, men de er også fulle av antioksidanter.
Hva er antioksidanter? Google det, og du vil komme over en overflod av vitenskapelige lydtermer. Enkelt sagt, antioksidanter er naturlig forekommende stoffer i matvarer som kan bekjempe frie radikaler, som er ansvarlige for å utøve all slags ødeleggelse på cellene dine, og forårsake skumle helseproblemer fra hukommelsestap til hjertesykdom.
Det er lettere enn du tror å få antioksidantene du trenger. De fleste matvarene som inngår i et sunt kosthold (fisk, frukt og nøtter) inneholder også mye antioksidanter. Det er til og med drinker som Bai5 som gjør det superenkelt å få den daglige dosen.
steder å spise ute til bursdagen din
Ok, høres kult ut, men hvordan gjør antioksidanter livet ditt bedre?
1. De gir deg vakker hud.
Foto med tillatelse fra YouTube.com
kan du legge mandelmelk i kaffe
Du er det du spiser, ikke sant? Så uansett hvor mange ansiktsprodukter du bruker, er nøkkelen til sunn hud det du putter i kroppen din. Å drikke grønn te, som inneholder mye antioksidanter, kan beskytt huden din fra solbrenthet og forhindre rynker. Bonus: det kan også hjelpe huden din til å se klarere ut, noe som er perfekt for de irriterende PMS -induserte kviser.
Foto av Elizabeth Layman
Prøve:Lavendel iset grønn te , fordi du praktisk talt kan føle at våren er på vei.
2. De reduserer ømhet i muskler.
Foto med tillatelse til Pinterest
For idrettsutøvere og gymrotter er dette enormt. For alle andre, å være mindre sår etter trening, vil gi deg et ekstra trykk for å gå tilbake neste dag. Prøv å fylle drivstoff med Bai5 , en drink rik på antioksidanter, for å sørge for at du ikke føler deg død etter en hard treningsøkt.
Foto av Nancy Chen
Prøve: Sumatra Dragonfruit Bai5 - du kan bare legge den i treningsposen din og drikke den før, under eller etter treningen.
3. De kan bidra til å forhindre alvorlige sykdommer.
Gif med tillatelse fra Tumblr.com
Kroppen din er med deg på lang sikt, så det er viktig å ta vare på den nå. Ved å spise mat som inneholder mye hjerte-sunt fett og potente antioksidanter, som laks, kan du redusere risikoen for å få kreft og hjertesykdom, som er de to ledende dødsårsaker i USA.
Foto med tillatelse fra Flickr
beste pizza i New York-stil i St. Louis
Prøve: Pesto laks spaghetti for et sunt og enkelt måltid på hver natt.
4. De øker immunforsvaret ditt.
Gif med tillatelse fra Tumblr.com
Mellom stresset i mellomperioder, ikke søvn nok og det absolutt iskalde været, er det akkurat nå det beste tidspunktet for sykdom. Antioksidanter hjelper med å avverge infeksjon, så å spise mat som søtpoteter kan hjelpe deg med å unngå den ekle forkjølelsen. Hvis du allerede er forkjølet, kan du spise mat rik på antioksidanter reduser sykdommens lengde .
Foto av Wallis Linker
Prøve: Kanel honning søtpoteter - enkelt og enkelt å lage.
5. De forbedrer hukommelsen.
Gif med tillatelse fra Tumblr.com
Apropos mellomtid. Få mest mulig ut av de timene du har brukt, innhullet i biblioteket ved å spise noe med blåbær som kan bekjemp hukommelsestap og forbedre hjernens prosesseringshastighet.
Foto av Lauren Feld
Prøve:Blåbær, havregryn og linfrømuffins- de er fulle av antioksidanter fra blåbær OG hjernevennlige omega-3 fra linfrø.
6. De hjelp med bakrus .
Gif med tillatelse fra giphy.com
For å unngå å våkne om morgenen med en killer bakrus, kan du prøve en flaske Bai5 eller i det minste spise en håndfull nøtter før du kollapser i sengen. Begge er fulle av antioksidanter, som kan forhindre at du blir for bakrus den neste dagen.
hvordan du kan fortelle om en kylling er kokt
Foto av Nancy Chen
Prøv: En flaske Molokai kokosnøtt - det er lettest på magen.
Gå nå, drikk Bai5 og vær fantastisk.
Gif med tillatelse fra Giphy.com
Takk til Bai5 for å være en stolt Spoon sponsor.
Hvis du leter etter flere oppskrifter med antioksidanter, kan du prøve disse:
- Sunshine Berry Acai Bowl
- Brun sukker laks
- Apple Bacon fylt søtpotet
