Å spise sunt er vanskelig nok, men hvis du ikke er en god kokk eller hvis du ikke har massevis av kjøkkenutstyr, er det enda mer en utfordring. Heldigvis for deg har Spoon University dekket deg med disse sunne middager som alle kan lage.
de beste spisestedene i monmouth county nj
1. Teriyaki Ginger Chicken Stir-Fry
Foto av Shalayne Pulia
Hopp over takeaway og lag dette i stedet. Oppskrift her .
2. Mango-Kale salat
Foto av Nicole Laszlo
Det viser seg at grønnkål ikke er dårlig. Alt det trengte var litt mango. Oppskrift her .
3. Flatbrød Veggie Pizza
Foto av Annalee Flaherty
Du kan lage dette i en brødristerovn. I tillegg er det lettere å bruke flatbrød i stedet for skorpe enn pizzadeig. Oppskrift her.
4. Blomkål stekt ris
Foto av Laura Bailey
Legg til flere grønnsaker i kostholdet ditt med dette karbohydrat-stekte risalternativet. Oppskrift her .
5. Sofrita Bowl
Foto av Katherine Baker
øl for folk som ikke liker øl
Sofrita boller på 15 minutter - gjør det på kortere tid enn det tar å vente i kø ved Chipotle. Oppskrift her .
6. Stekte grønnsaker
Ikke mer å måtte bruke $ 7,99 på Whole Foods for disse. Oppskrift her .
7. Ristet gulrot- og spidskumssuppe med karamellisert løk og Hummus-sandwich
Foto av Megan Prendergast
Denne kombinasjonen av sandwich og suppe er det perfekte paret. Slipp Panera. Oppskrift her .
8.Sitron Quinoa med erter
Foto av Kelda Baljon
hvordan lage kaldbrygget kaffe med malt kaffe
Ett grytemåltid = færre retter å rengjøre. Få det hit .
9. Dekonstruert Vegan Sushi Bowl
Foto av Katherine Baker
Lag all matlagingen din i mikrobølgeovn og spar deg litt tid. Oppskrift her .
10. Tyrkia Chili
Lag denne 20-minutters hjertelige chili og spis den av seg selv eller med en side av kjeks eller ris. Oppskrift her .
11. Proteinpakket vegansk søtpotet, grønnkål og kikertbolle
Foto av Megan Prendergast
Ja, du kan spise søte poteter når som helst på året. Oppskrift her .
12.Kylling Burrito Wrap
Foto av Bari Blanga
hva er forskjellen mellom blåskjell og muslinger
Du trenger ikke å gi opp din burritoavhengighet for å være sunn. Oppskrift her .
13. Zoodles
Foto av Analiese Trimber
Courgette er en perfekt, allsidig vegetabilsk erstatning for karbohydrater, og det gjør disse deilige zoodles. Lag dem her .
14. Middelhavssitronsalat
Foto av Ashley Crompton
Alt du trenger er 6 ingredienser, som du alle kan finne i spisesalen din. Oppskrift her .
femten.To ganger bakt søtpoteter
Foto av Connie Fan
Lag noen sunne erstatninger, for eksempel å erstatte rømme med gresk yoghurt, og du har en sunn rett like deilig som den originale versjonen av denne oppskriften. Gjør det her .
16. Fennikel & Grapefruit Salat
Foto av Max Bartick
Denne oppskriften ser pen ut og smaker like bra. Gjør det her .
hva er forskjellen mellom svarte og grønne oliven
17. Curry Chicken Salat
Foto av Helena Lin
Nevnte jeg at det var vegetarisk? Oppskrift her .
18. Black Bean og Butternut Squash Tacos
Foto av Katherine Baker
Denne oppskriften er en allsidig, ikke-tradisjonell måte å ta taco på, som får deg ut av salatruten din. Oppskrift her .
19.Courgette Pepperoni Pizza
Foto av Nadia Zanardi
Hvem sier at du trenger å gi opp pizza? Oppskrift her .
