En undersøkelse utført i 2011 kom opp med dette resultatet: 90% av amerikanerne spiser mer enn den anbefalte mengden 2300 mg natrium per dag. Faktisk forbrukes nesten 3600 mg i gjennomsnitt hver dag. På samme måte er kanadiere ikke langt etter, spiser omtrent 3400 mg om dagen . Overdreven natriuminntak er en stor bidragsyter til hjerte- og karsykdommer gjennom økt blodtrykk, noe som kan føre til hjerteinfarkt og hjerneslag. Dette skjer fordi ekstra natrium får nyrene til å beholde mer vann som et mottiltak ( som på sikt kan gi nyresykdom ).
Du lurer kanskje på hvorfor denne listen utpeker frosne middager. Dette er fordi frosne middager er pakket med salt. Årsaken til dette er at salt smaker godt for oss (det samme gjør sukker, men det er en helt annen artikkel) og fordi det er et konserveringsmiddel. For å gi deg litt perspektiv på noen av mengder natrium lagt til frosne middager (og også hvilke produkter som er mer helsebevisste), her er en liste over frosne middager rangert etter natriuminnholdet fra det høyeste til det laveste.
1. Hungry-Man kjøttdeig i hjemmet - 1660mg
Foto med tillatelse fra brandeating.com
Sulten-mann? Mer som Salty-AF-Man. Denne kjøttbiffen inneholder over halvparten av den daglige anbefalte serveringen av natrium, fra bare en tredjedel av måltidene dine på dagen. I det minste har den mais.
er det ille å fylle på vannflasker
2. Boston Market Country Fried Chicken — 1150mg
Foto av Amanda Friedman
Fritert kylling i en frossen middagspakke betyr sannsynligvis alt fett fra vanlig stekt kylling uten løfte om dens signatur sprøhet. For å kompensere for dette har Boston Market lastet sin stekte kylling med ekstra salt (ew).
3. Stouffer’s Swedish Meatballs — 980mg
Foto med tillatelse fra badsequels.com
Jeg vil tilgi dette produktet fordi kjøttboller er deilige, men vanvittig høyt natrium er grenselinje utilgivelig.
4. Weight Watcher’s Smart Ones Classic Favorites Salisbury Steak — 900mg
Foto med tillatelse fra forsythkid.blogspot.com
morsomme spisesteder i nyc for voksne
Dette kalorifattige alternativet er dessverre ikke et alternativ med lite natrium. Jeg antar at du ikke kan ha det beste fra begge verdener.
5. Amy's Indian Mattar Paneer — 780mg
Foto med tillatelse fra esmmweighless.com
Vi kommer til omtrent mellomklasse for natriuminnhold her. Amy's Indian Mattar Paneer er omtrent en tredjedel av den anbefalte daglige serveringsmengden.
6. Weight Watchers Smart Ones Bistro Selection Salisbury Steak — 740mg
Foto med tillatelse fra gianteagle.com
hvor mye koster en klatt rømme
Dette er den andre Salisbury-biffen fra Weight Watchers på denne listen. Skillet mellom Classic Favorites og Bistro Selection-linjen er tapt for meg, men jeg tar 160 mg reduksjon i natrium.
7. Magre lommer Philly Steak og ost med lite fett med grillede grønnsaker - 560 mg
Foto med tillatelse fra gogovalley.com
Det sunnere alternativet til varme lommer er magre lommer, og som navnet antyder er det lavere kalori, lavere fett, og- men ikke annonsert - relativt lavt natriumalternativ. Ser ut som om de traff tre fugler i ett smekk med dette produktet.
8. Sunt valg Asiatisk-inspirert general Tso’s Spicy Chicken — 500mg
Foto med tillatelse fra healthychoice.com
Hvis du noen gang har spist kinesisk mat, vil du vite at den begge er fettete og salt, noe som gjør dette produktet til et under. Jeg er ikke engang sikker på om du fortsatt kan kalle det kinesisk mat lenger, med tanke på at den har mistet sine karakteristiske kvaliteter.
9. Magert kylling glasert kylling — 450 mg
Foto med tillatelse fra forsythkid.blogspot.com
hva california college skal jeg gå til
Jeg begynner å se en trend nå, med produktnavnet inkludert, men ikke begrenset til, deskriptorer som lese og sunn . Ser ut som natriumfattig ofte er forbundet med sunnere varianter av frosne middager.
10. Amy's Black Bean Vegetable Enchilada — 390mg
Foto med tillatelse fra muddyfootsteps.wordpress.com
Hilarisk nok, det siste elementet på listen gjør ikke det har ordene magert eller sunt i produktnavnet, men er faktisk ikke forferdelig for deg (i det minste ikke basert på natriuminnhold alene).
Neste gang du spiser en frossen middag, husk natriuminnholdet og se etter flere helsebevisste valg.
