Det er klokka 22 på en mandag kveld, og du har fortsatt en time igjen av gårsdagens HBO-show. Du kan se alene, men det virker bare ikke naturlig. Du trenger en stor bolle med munchies ved din side, slik at du holder selskap til du sovner. Men TV-følgesvennen din kan faktisk gjøre deg mer skade enn godt. Dette er de 10 beste munchiene du bør unngå før du legger deg.
1. Iskrem
GIF med tillatelse fra Tumblr.com
Vi har alle den ene iskremsmaken Ben og Jerry som har holdt oss selskap gjennom de mørkeste timene på natten. Dessverre er din favoritt scoop fylt med fett og sukker. Du vil faktisk unngå det før du legger deg fordi ikke bare vil sukkeret få kroppen i gang med energi når du prøver å sove , men du vil ikke kunne forbrenne noen av kaloriene, så det blir bare lagret som fett.
2. Selleri
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Dieters gjør ofte feilen ved å knuse selleri før sengetid fordi det - hypotetisk - får deg til å gå ned i vekt siden du forbrenner flere kalorier og prøver å fordøye det enn det faktisk har gjort. Men selleri er faktisk et naturlig vanndrivende middel , noe som betyr at det vil føre til at du går frem og tilbake fra soverommet til badet hele natten, noe som resulterer i forstyrrende søvn.
3. Krydret mat
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Det marerittet du har for å mislykkes i den organiske kjemifinalen, kan være på grunn av krydret matbinges på sen kveld ... Siden krydret mat er så vanskelig å fordøye, får de deg til å våkne mye om natten . Denne søvnforstyrrelsen fører til at du husker flere av drømmene dine, og du vil sannsynligvis huske mareritt mer levende. Så selv om den krydret kyllingkarry ikke direkte kan forårsake marerittet ditt, vil det føre til at du våkner og husker det.
4. Vin
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Øynene kan sakte begynne å lukkes etter noen glass vin, men i det lange løp fungerer ikke alkohol som søvnhjelpemiddel. Mens spriten kan føre til at du i første omgang sovner, ender det til slutt med å forstyrre dyp søvn, forkorte den totale sovetiden med minst 19 minutter .
5. Hamburgere
GIF med tillatelse fra Necolebitchie.com
Lagre turene In-N-Out og Shake Shack bare for ettermiddagen. Utallige artikler forteller oss at fettete, høy-protein, høy-fett mat er vanskelig å fordøye . Så å velge slike ting om natten får magen til å jobbe hardt når den skal hvile, noe som resulterer i fordøyelsesbesvær og halsbrann. I tillegg er disse matvarene vanligvis også kaloririke, noe som kan føre til at du våkner med full mage og føler deg grov neste morgen. Ikke la snacks på sen kveld bli et fullverdig måltid.
6. Appelsinjuice
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Appelsinjuice, grapefrukt og andre sure frukter vil øke surheten i magen, forårsaker halsbrann som vil forstyrre søvnsyklusen din . Lagre EUT for morgenen, folkens.
7. Informasjonskapsler
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Foruten det faktum at du aldri bare kan spise en Oreo, kan informasjonskapsler sent på kvelden være årsaken til overspising om morgenen. Cookies, eller en hvilken som helst dessert med høyt sukkerinnhold, vil gnistsukkernivåer om natten, noe som får deg til å våkne av sult på grunn av overproduksjon av insulin . Nå vil du forbruke enda flere kalorier, i tillegg til kaloriene fra bestillingen din til Insomnia cookies. UH oh.
8. Kaffe
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Det virker opplagt - kaffe før sengetid betyr koffein, som betyr energi, noe som betyr at du ikke kan sovne. Men det du kanskje ikke vet er at koffein fra kaffe faktisk kan forbli i systemet ditt i opptil 5 timer, så ettermiddagskaffen kan påvirke når du klarer å sovne. Faktisk, til og med kl. 16.00 er det en dårlig idé hvis du vil ha en god natts søvn .
9. Kringler
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Bodybuilder.com sier at kringler er et 'sent på kvelden nei.' Ikke bare er kringler laget av mel, noe som resulterer i at blodsukkeret øker søvnmønstrene, men saltet kan også føle deg oppblåst. Å spise salt mat om natten kan føre til vannretensjon. Selv om det ikke er permanent vektøkning, er det ingen som ønsker å våkne og føle seg oppblåste.
10. Mørk sjokolade
GIF med tillatelse fra Giphy.com
Ikke bare inneholder mørk sjokolade i hemmelighet koffein (luskete) som vil holde deg våken om natten, men den er fylt med sukker, fett og kalorier. I utgangspunktet alt du ikke vil ha rett før leggetid. Så ikke gjør det.
