Snackbarer er en fantastisk oppfinnelse. De er perfekte når alarmklokker 'ikke går av' og det ikke er tid til frokost, når det fortsatt er 2 timer til middag, men lunsj virker som om det var for alltid siden, eller du bare trenger en rask henting midt -morgen.
beste brød å bruke til arme riddere
Med så mange forskjellige typer barer å velge mellom, er det noen ganger skremmende å vite hvilke som er 'sunneste' for deg. Hvert merke har sitt eget krav til berømmelse, og mange etiketter kan lure og se like ut.
Foto av Rachel Hartman
Ved å bruke kokosnøttsjokoladesmaken fra hvert merke har jeg tatt 12 snackbarer og brutt ned ernæringsfakta, og tildelt relative poeng til hverandre basert på nøkkelfaktorer på etiketten:
- Fiberinnhold
- Proteininnhold
- antall lesbare og totale ingredienser
- Mettet fett / totalt fett
- Fettinnhold
- Kalori tetthet
- Tilsett sukker
Det jeg fant var ganske overraskende. Mange barer rangert ganske likt til hverandre, men på grunn av poeng i forskjellige kategorier. Så fra dette vil jeg ta at for de fleste barene er det noen gode og noen dårlige ting om dem. Ikke én stolpe fikk den perfekte poengsummen, og det er vanskelig å kategorisere alle stolpene sammen når de er ment å tjene forskjellige formål.
Men likevel er det en vilkårlig rangering av 14 av de mest populære snackbarene der ute.
1. Rx-barer
Foto med tillatelse fra @rxbar på Instagram
Rx-stenger er på den dyre siden, men med god grunn. Med svært få ingredienser, som du alle kan uttale og forstå, er Rx-stenger pakket med protein og har veldig lite mettet fett og relativt lite sukker.
hva kan jeg bruke i stedet for vegetabilsk olje i brownies
to. Clif-barer
Foto av Rachel Hartman
Clif-barer rangert høyt i protein og fiberinnhold, samt kalori tetthet. Sukkerinnholdet er ganske høyt i tillegg til antall ingredienser - hvorav mange ikke er ingredienser som jeg liker å kalle 'lesbare'. Du kan kanskje uttale dem, men du kan ikke visualisere hva det er (for eksempel kan du forestille deg hva usøtet kokosnøtt er, men vet du hva jeg er lecithin er?) Disse stolpene er best for idrettsutøvere med høy intensitet og for langsiktige fotturer.
3. Enkle firkanter ( Uavgjort)
Foto av Rachel Hartman
Med 6 g protein og 3 g fiber, i tillegg til en imponerende 100% lesbar ingrediensliste med bare 7 ingredienser totalt, er Simple Squares generelt høy. Det er til og med en smak med ekte kaffebønner der inne. Ganske kult.
3. Syng barer ( Uavgjort )
Foto med tillatelse fra @infinefeathernyc på Instagram
Disse veganske barene er bundet for tredje basert på deres høye proteininnhold og få ingredienser. Uten kunstige søtningsmidler eller tilsetningsstoffer, bruker Zing en nøttesmørbase med tankegangen for å omfatte alt som er nødvendig i et balansert måltid - høyt fiber, protein, sunt fett og lite glykemisk karbohydrat.
3. Del barene ( Uavgjort )
Foto av Rachel Hartman
Healthy Warrior’s Chia Bars er kanskje ikke så mettende, men de har få ingredienser og lite tilsatt sukker, pluss massevis av Omega 3, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og betennelse.
hvordan lage en rosa drink fra starbucks hjemme
Fire. onsdag
Foto av Rachel Hartman
Larabars følger et lignende oppdrag som Rx-barer ved at ingredienslisten er minimal og det ikke er tilsatt sukker. Fordi basen av Larabars er dadler, er de søte og en perfekt pick-up for å få deg gjennom morgenen eller for å få en no-guilt dessert.
5. 18 kaniner
Foto med tillatelse fra @ 18rabbits på Instagram
Selv om det er lite protein og fiber, er 18 kaniner granola barer søte og laget av få ingredienser og sammen med et eple- og peanøttsmør fungerer som en god frokost eller snack før trening.
6. KIND barer ( Uavgjort )
Foto av Rachel Hartman
I håp om at budskapet om uttalt ingredienser inspirerer folk til å gjøre det snill TING for kroppene deres, seg selv og verden, KIND frukt- og nøtterstenger holder fast ved å ha få ingredienser som stort sett alle er uttalt. Selv om det er høyere i kalorier enn de fleste andre barer i sammenligning, er KIND-barer tyngre på nøtteinnholdet, noe som gjør det til en god matbit når du trenger å gjøre det gjennom ettermiddagen, men alt du kan tenke på er middag.
hvor stor er jimmy johns leveringsområde
6. Nature Valley Protein Bar ( Uavgjort )
Foto med lov av @nature_valley på Instagram
Med mer protein enn de originale granola-stengene, har Nature Valley-proteinstenger lite i både naturlig og tilsatt sukker og høyt i protein og fiber. Det er en moderat mengde mettet fett og uleselige ingredienser, men som 18 kaninstenger, sammen med en frukt, er Nature Valley-stengene en enkel og praktisk før-trening eller midt på dagen.
7. Odwalla barer ( Uavgjort )
Foto av Rachel Hartman
På siden med høyere kalori og lavere fiber gir Odwalla-barer tilstrekkelig fiber og lite fettinnhold med mange ingredienser, men få uleselige.
7. Luna Bar ( Uavgjort )
Foto av Rachel Hartman
Med lignende næringsinnhold som Odwalla Bars, rangerer Luna Bars høyere i proteininnhold, men lavere i antall ingredienser (både lesbare og uleselige). Kaloritetettheten er høyere enn de fleste andre barer i sammenligning, men det totale fettinnholdet er ganske lavt.
8. Fiber One-barer
Foto av Rachel Hartman
mat amerika har at canada ikke
Høy i fiber (sjokkerende ikke sant?) Og høy i protein, Fiber One-stenger er praktiske og billigere enn mange av sine konkurrenter. Men det er en avveining for de fleste ingrediensene som er oppført på etiketten, og med den høyeste andelen uleselige ingredienser. Uansett, Fiber One-stenger har lite sukker, og på den lavere kalori-siden blir det en lett snack på farten.
9. Kashi lagdelt granola barer
Foto med tillatelse fra @thesweetenedpea på Instagram
Lagdelt med både smak og protein, rangerer Kashi-barer høyere i protein- og fiberkategoriene, men lavere i de fleste andre. Med mange uleselige ingredienser vet du kanskje ikke nøyaktig hva alle tilsetningsstoffene kan være laget av, men blant dem er sunne og energitette ingredienser også.
10. Quaker Chewy Bars
Foto med tillatelse fra @miatamommy på Instagram
Med bare 100 kalorier er seige barer en tilbakevending til middaget på ungdomsskolen. For søtsmakende granolabarer er det ikke så høyt sukkerinnhold, men i tillegg er det ikke høyt innhold av egentlig noe. Chewy Bars har lite fett, men også lite fiber og protein, og gir ikke mye næring i det hele tatt.
Som vist med alle båndene mellom stolpene, og at det ikke var mange forskjeller selv med høyest rangerte og lavest rangerte stolper, har jeg kommet til at alle stolper er bra for forskjellige ting. Hvis du leter etter et måltidserstatningsmiddel, er de beste barene hvis det er nødvendig med barer, Rx, Simple Squares, KIND og Clif-barer.
Hvis du ønsker å spise sunnere og barer nærmere “ekte mat”, velger du en bar med færre ingredienser: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND og Larabars.
De beste pick-up-snacksene er Larabars, Simple Squares (kaffesmak!) Og Chia Bars.
Men generelt er det varer og bads i hver bar, og for hva det er verdt, velg baren du liker best. Pair det med et stykke frukt og litt nøttesmør, og nyt.
Foto av Rachel Hartman
