Det var mer enn en grunn til at jeg ønsket å gjøre det GM Diet Cleanse :
- Jeg hadde spist veldig usunn mat i noen uker på rad, og det var noe tiltalende ved å få kroppen min 'renset'.
- Jeg hadde aldri gjort en rensing før.
- Jeg var skeptisk til rens - fungerer de? Føler du deg faktisk bedre etterpå? Mister du faktisk vekt? Hva er bivirkningene? Jeg hadde så mange spørsmål, og jeg kunne bare lese så mange blogger og artikler på nettet for å svare på disse spørsmålene. Jeg skjønte at den eneste måten å få noen svar på var å faktisk gjøre det.
La meg være tydelig: Jeg ønsket ikke å gå ned i vekt eller gå ned i vekt i det hele tatt mens jeg var på rens. Generelt liker jeg å fokusere på å føle meg bra, både mentalt og fysisk, i stedet for vekten min. Og jeg føler meg bra med kroppen min, mesteparten av tiden. Jeg er ikke overvektig, men jeg unner meg stekt mat eller desserter av og til. Jeg visste at jeg kunne være sunnere, så jeg var nysgjerrig på å se om dette ville hjelpe.
GM-dietten er 7 dager lang. Det hevder at du vil miste 10-17 pund gjennom de dagene, så lenge du holder deg til rutinen. Gjennom hele uken kan du drikke vann, svart kaffe eller svart te, men det anbefales at du holder deg til bare vann.
Dag 1: Frukt
Kaloriinntak: 274 kalorier
På dag en av rensingen skal du bare spise frukt og fokusere på meloner hvis du virkelig vil gå ned i vekt. Du er begrenset fra å spise bananer. Til frokost hadde jeg en håndfull oppskåret cantaloupe og vann. Rundt lunsjtid begynte jeg å få alvorlig hodepine, som jeg antok var fra mangel på koffein. Jeg har rundt 1-2 kopper kaffe per dag, men jeg prøvde å holde meg borte fra koffein hele uken. Mer cantaloupe og en håndfull bringebær sto på menyen til lunsj.
har dunkin donuts glutenfri meny
Jeg hadde en veldig travel dag som distraherte meg fra å ikke spise, men når jeg kom hjem hadde jeg et halvt eple. I løpet av dagen la jeg ikke merke til at jeg var sulten på noe tidspunkt, men jeg antar at det er fordi kaloriene jeg hadde natten før overførte (jeg hadde en ganske stor middag). Spenningen med å starte renseprosjektet var sannsynligvis nok adrenalin til å holde meg fra å sulte også.
Dag to: Grønnsaker
Foto med tillatelse fra twitter.com
Kaloriinntak: 424 kalorier
På dag to skal du bare spise rå eller kokte grønnsaker. Du kan ha en bakt potet med en smørpute. Jeg slet denne dagen. Til frokost hadde jeg en halv bakt potet med litt smør. Det var en god start på dagen og holdt meg mett en stund. Jeg pakket kokt brokkoli, kokte grønne bønner og rå røde og grønne paprika til jobb. Jeg spiste to biter av de kokte grønnsakene og bestemte meg for å tygge på paprika. Jeg har ikke noe imot å spise grønnsaker, men jeg lærte at måten du tilbereder dem på har en enorm innvirkning på hvordan de smaker. Jeg begynte å få enda en hodepine, så jeg la meg inn og skaffet meg en fin svart kaffe, som hjalp meg til å bli mett etter den lette lunsj.
Etter jobb fikk familien middag, så jeg ble med dem. Servitrisen rullet definitivt øynene da jeg ba om isbergssalat uten dressing og en bakt potet, men det kan ha vært det beste måltidet i uken. Jeg dryppet en liten bit olivenolje (ikke sikker på om du har lov til det) på salaten og spiste bare halvparten av den bakte poteten. Jeg kan begynne å prøve vanlig olivenolje på flere salater - hvis det er god olivenolje, tilfører det en fin rund smak.
hvordan kan du fortelle om mandelmelk er dårlig
Jeg begynte å innse på denne dagen at mat er mye mer enn bare kalorier. I vår kultur er det en måte å sosialisere på. Hvis du er fokusert på hvor sulten du er gjennom et måltid, er det vanskelig å ta hensyn til menneskene rundt deg.
Dag tre: Frukt og grønnsaker
Kaloriinntak: 656 kalorier
Denne dagen kan du spise frukt eller grønnsaker unntatt bananer og poteter. Dette var sannsynligvis min favorittdag i hele uken - jeg tror jeg kunne gjøre dette (kjøttfrie mandager, kanskje?) Oftere. Jeg spiste en appelsin til frokost, som var veldig forfriskende etter alle grønnsakene dagen før. Jeg våknet også og ønsket en banan, men jeg visste at jeg måtte vente til neste dag med å spise en. Jeg var også ekstremt tørst om morgenen, så jeg jobbet med å øke vanninntaket.
hvor mange mg koffein i red bull
Gjennom dagen la jeg merke til at jeg fikk mer sultplager enn de to foregående dagene. Jeg prøvde å spise mer frukt for å gjøre opp for dette, som jordbær, blåbær og bringebær jeg hadde til lunsj, men det var vanskelig uten protein. Jeg glemte også helt mais var en grønnsak, så jeg spiste en haug mais til middag med epler, bringebær, blåbær og en annen appelsin.
Dag fire: Melk og bananer
Kaloriinntak: 1030 kalorier
Dag fire er bokstavelig talt det som står: spis bare melk og bananer. Jeg hadde tre glass 2% melk gjennom dagen, og jeg spiste fem bananer. Denne dagen begynte jeg å føle meg ekkelt. Jeg var fortsatt veldig sulten, men hver gang jeg spiste en banan, følte jeg meg feitere og fetere. Jeg prøvde igjen å øke vanninntaket for å kompensere for mengden bananer jeg spiste, men spesielt som noen som ikke drikker mye vann til å begynne med, syntes jeg dette var veldig vanskelig. Mangelen på balanse i kostholdet mitt hadde virkelig en effekt på både min mentale og fysiske helse. Jeg var ekstremt humørsyk gjennom dagen, og alt jeg kunne tenke på var en fin lur som jeg ikke hadde tid til å ta.
hvor mye koffein i tim hortons kaffe
Dag fem: tomater og oksekjøtt
Kaloriinntak: 1315 kalorier
Igjen, denne dagen var bokstavelig talt bare tomater og biff. Du ble pålagt å spise seks tomater og 20 gram biff. Jeg var spent på biffen om morgenen, så jeg spiste en hamburgerpatty med to tomater. Proteinet føltes bra til å begynne med. Jeg spiste det igjen til lunsj, men under lunsj la jeg merke til hvor mye syre som bygges opp i systemet mitt. Etter at jeg ikke hadde spist kjøtt på fire dager, var ikke kroppen min vant til det røde kjøttet, spesielt når det ble parret med sure tomater. Jeg spiste bare fem av tomatene (oops), men jeg spiste 20 gram oksekjøtt.
Dag seks: Oksekjøtt og grønnsaker
Kaloriinntak: 1 215 kalorier
Det er ingen krav til hvor mye av hver av disse du trenger å spise, men på dag seks spiser du biff og grønnsaker. Jeg våknet enda tørrere enn dagen før, så jeg begynte å drikke to fulle glass vann. Jeg har tidligere hatt et problem med acid reflux, og biffen jeg spiste dagen før, fikk meg virkelig. Jeg bestemte meg for å holde fast med paprika til grønnsaker, så jeg spiste de til frokost med litt biff. Ærlig talt, jeg prøvde å unngå å spise hele dagen fordi jeg var så lei av maten jeg fikk spise. Jeg ønsket meg noe godt, salt brød (som vist i tekstmeldingen). På slutten av dagen var jeg så lei av å se på kjøtt. Jeg følte meg kvalm, fettete og ekkel, og jeg var klar til å slutte.
Dag syv: Grønnsaker, brun ris og fruktjuice
Kaloriinntak: 1036 kalorier
Fruktjuicen var min frelser denne dagen. Til frokost hadde jeg drue-tranebærjuice og deretter til lunsj hadde jeg eplejuice. Jeg hadde brun ris hele dagen, men mesteparten av tiden måtte den varmes opp eller kaldes, noe som betydde at den var ganske grov. Jeg blandet også inn litt brokkoli med risen. Jeg var så spent på å være ferdig med denne rensingen.
Resultatet
Jeg la merke til at selv de dagene det føltes som om jeg spiste mye, spiste jeg ikke nok kalorier. Ta for eksempel dag tre: Jeg spiste en haug med frukt og grønnsaker, men jeg konsumerte bare 656 kalorier gjennom dagen. Mitt personlige kalorimål på en gjennomsnittlig dag ligger et sted mellom 1200 og 1500 kalorier, så de 656 kaloriene jeg konsumerte var mindre enn halvparten av målet mitt. Dette alene er ikke et sunt kosthold, enten du prøver å gå ned i vekt eller ikke. Jeg endte opp med å miste ett pund etter hele rensingen, og jeg var lettest på begynnelsen av den tredje dagen da jeg var fire kilo under startvekten. Åpenbart var diettens påstand om å miste 10-17 pund ikke nøyaktig.
Gjennom hele uken innså jeg for det meste at livet mitt dreier seg om mat. Denne rensingen gjorde at jeg ikke ønsket å gå ut og spise, det fikk meg til å være mindre sosial. Jeg respekterer mat så mye, så det å snu mot meg under denne rensingen var et sjokk for systemet mitt, bokstavelig og billedlig. Jeg ber alle som ønsker å gjøre en rensing, undersøke hvor sunt kostholdet er, og mest av alt, vær forsiktig og klar over hva du gjør med kroppen din.
hva slags soyamelk bruker starbucks
