Hvis du prøver å følge et litt sunt kosthold, er det åpenbare valget å unngå hurtigmat for enhver pris. De fleste alternativene er tilsmusset med fett og lastet med tilsetningsstoffer , og til og med salater er ikke så sunne som du tror salater ville være .
Fast food er likevel morsom, rask og noen ganger bare en nødvendig splurge, så ikke nekte deg selv 100 prosent av tiden. Bare overdriv det ikke.
Foto med lov av @just_ga_kim på Instagram
Taco Bell har økt sitt spill de siste årene med sin ultimate frokostmeny, taco-boller og kanelfylte desserter, så det er vanskelig å gi alt det. Så dra opp til den gjennomkjøringen eller snuble gjennom dørene etter en kveld ute, og bestill deg noen sunnere alternativer fra menyen. Live más, vennene mine.
Frokost: Taco med egg og ost
Foto med tillatelse fra brandeating.com
Hvis du er en tidlig stiger, er det ingenting viktigere enn å skaffe riktig drivstoff til å starte dagen. Hvis du befinner deg på Taco Bell til frokost, er ikke AM Sausage Crunchwrap, som klokker 700 kalorier, det riktige drivstoffet.
Se ikke lenger enn den grillede tacoen, som til og med pølse eller bacon er rundt 250 kalorier. Hvis du velger den kjøttfrie versjonen, er det bare 170 kalorier med 9 gram fett, i motsetning til Crunchwraps 46 gram.
Nok et pluss? Det er bare $ 1,00. Hvis du ikke kan lage Taco Bell til frokost, kan du prøve å lage din egen taco med hard shell-frokost til bare 40 cent mer per porsjon.
hvor spiser du gratis på bursdagen din?
Lunsj: Spicy Potato Soft Taco and Shredded Chicken Mini Quesadilla
Foto med tillatelse fra @ what.denise.eats på Instagram
Den smarteste måten å holde seg sunn på de fleste hurtigmatrestauranter er å begrense deg til dollar-menyen, siden den holder lommeboken fetere og kroppen din slankere.
Ingen av Taco Bells burritos er under 340 kalorier, noe som betyr at hvis du velger en side som chips og salsa pluss en drink, kan måltidet ditt være på 800 kalorier.
En måte å fylle på uten å gå overbord er å ta to enkle alternativer fra dollar-menyen, slik at du til slutt får to hovedretter til billigere enn du ville gjort en mindre del av den vanlige menyen.
Å velge Spicy Potato Soft Taco and Shredded Chicken Mini Quesadilla er et alternativ på 430 kalorier, og hvis du kan kutte ut osten og kremet chipotle-saus og legge til pico de gallo på begge, kan du kutte 100 kalorier, det totale fettinnholdet i halvparten, og få fremdeles 14 gram protein.
hvordan å fortelle om kokoskrem er dårlig
Middag: Cantina Power Bowl
Foto med tillatelse fra @classikassy på Instagram
I en friskere stil som den av Chipotle, Taco Bell introduserte Cantina Bowls i 2012 , som er betydelig mindre tunge enn en tortilla fylt med kjøtt og bønner. Hvis du ikke føler en DIY burrito-bolle som denne, tilbyr Taco Bell's massevis av kjøttetende og kjøttfrie varianter, slik at du får akkurat det du vil.
Alle bollene er under 500 kalorier, men det er enkle måter å gjøre det enda sunnere. Du trenger absolutt ikke guacamole og avokado ranch saus, selv om avokado er en av jordens mange allsidige gaver, og du kan be om en mindre porsjon ris.
Den enkleste måten å få en sunnere rett fra Taco Bell er å be om 'Fresco' -versjonen, som erstatter rømme og ost med pico de gallo. Du får fortsatt et måltid fullpakket med smak uten alt tilført fett. Eller så kan du bare la osten ligge og strø litt.
“Late Night Munchies:” Doritos Locos Taco og Cinnamon Twists
Foto med tillatelse fra @food_ogropher på Instagram
Det er absolutt fristende å bestille Taco Bells komplette meny for å suge opp all den tequilaen , men nøkkelen til midnattsbehov er å fokusere og begrense deg til noen få alternativer.
Doritos Locos Taco, en fanfavoritt, er overraskende bare 170 kalorier, noe som uten tvil er mer smakfull og like rotete som Crunchwrap Supreme med 530 kalorier (seriøst, bare lag din egen).
Fyllmat er ikke komplett uten noe søtsaker, så velg de klassiske Cinnamon Twists, som har 12 gram sukker, men som også er helt verdt det. Hvis du kombinerer godbiten og tacoen, har du bare 340 kalorier, og du kan forbrenne noe av det hvis du går til Taco Bell i stedet for å ta en Uber.
Hvis du ikke kan bestemme deg, kan du bestille et par ting som en gruppe og bare dele. Du vil føle deg mindre forferdelig når du bestiller fire burritoer, to Triple Layer Nachos og en Caramel Apple Empanada hvis du har noen like berusede venner å dele med.
