Å spise sunt kan være ekstremt vanskelig i disse dager når det virker som uansett hvor vi skal på kaffekjøringen, det er en uendelig mengde fristende, men usunne matvarer som håner deg.
Tim Hortons anses å være en hurtigmatfugl, noe som betyr at det virkelig ikke er plakatbarnet for sunne spisesteder. Imidlertid har de noen anstendige alternativer som ikke vil ødelegge kostholdet ditt.
hvilke drinker skal jeg bestille i baren
Nedenfor er en liste over hva du skal bestille fra Tim Horton når du vil være sunnere, men ikke kan motstå din indre kanadiers trang til å gå på Timmies-løpet.
Varme drikker
Grønn te
0 kalorier, 0 fett (0 lør, 0 trans), 0 g natrium, 0 g sukker
Alle ryktene du hørte er sanne - grønn te er virkelig utrolig bra for deg. Denne teen inneholder mange antioksidanter som gagner deg på forskjellige måter, for eksempel en lavere risiko for hjertesykdom og noen typer kreft .
Selv om de grønne teposene de selger hos Tim, kanskje ikke er like sunne som matchapulveret som har blitt så populært, inneholder det fremdeles en sunn dose av de fantastiske antioksidantene.
Å legge til tonnevis av sukker i teen vil beseire formålet med å drikke det av helsemessige årsaker, så prøv ditt beste for å drikke det usøtet - det smaker fortsatt godt, jeg lover!
Peppermynte
0 kalorier, 0 fett (0 lør, 0 trans), 0 g natrium, 0 g sukker
Peppermynte te er ikke like kjent som grønn te er for helsemessige fordeler, men den har noen gode. Peppermynte te sies å avlaste symptomer på magegass og oppblåsthet , som kan være bra etter et virkelig stort måltid. Som med grønn te, prøv å unngå å tilsette sukker i teen, men prøv honning hvis du virkelig trenger å blidgjøre den.
Dark Roast Coffee
0 kalorier, 0 fett (0 lør, 0 trans), 0 g natrium, 0 g sukker
Hvis kaffe er din greie, prøv å gå med den mørke steken siden den har flere helsemessige fordeler. EN studere viser at mørk stekt kaffe har egenskaper som gjør det mulig å redusere risikoen for type 2 diabetes og Alzheimers. Dette skyldes de ekstra antioksidanter som er tilstede i mørk stekt kaffe. For å holde kaffen lettere, bruk melk i stedet for fløte og så lite sukker du tåler.
Kald drikke
Iskaffe med melk
70 kalorier, 1 g fett (0,5 g lør, 0 g trans), 55 mg natrium, 8 g sukker
Hvis en kald kaffedrikk er noe du er ute etter, er iskaffen med melk det beste valget siden den har mindre mettet fett og transfett enn de andre alternativene. Det har ingen ekstra helsemessige fordeler, men det er det beste valget blant alternativene som er gitt.
Strawberry Banana Fruit Smoothie med gresk yoghurt
Hana baig
140 kalorier, 1 g fett (0,5 g lør, 0 g trans), 30 mg natrium, 27 g sukker
Denne smoothien er full av frukt og inneholder også kalsium fra den greske yoghurten, noe som gjør den til en god sommerbit. Denne drinken slår absolutt ut den frosne limonaden, men den inneholder mye tilsatt sukker, så det anbefales ikke å ha dette veldig ofte. Likevel vil det fortsatt bli ansett som et av de sunnere valgene hos Tim.
Frokost
Havregryn - Blandede bær
210 kalorier, 3 g fett (0,5 g lør, 0 g trans), 220 mg natrium, 14 g sukker
Hvis du er typen som foretrekker noe søtt for å starte dagen, så er dette havregryn er til deg. Den inneholder havre, noe som gjør det til en mye bedre frokost enn en doughnut eller kringle, siden havre sies å ha rikelig med helsefordeler .
Havregryn er også veldig mettende og sørger for at du holder deg mett lenger om dagen og ikke griser når lunsjtid kommer. Det har også frukt som er noe du normalt ikke får fra en hurtigmatfrokost.
Sesamfrøbagel med peanøttsmør
Hana baig
400 kalorier, 12 g fett (2 g lør, 0 g trans), 465 mg natrium, 7 g sukker
Det som kan overraske deg er at denne sesamfrø bagel er et bedre alternativ enn 12 korn bagel som faktisk har en base av beriket hvitt mel med andre korn tilsatt.
Sesamfrøbagelen er også laget av beriket hvitt mel, men det har mindre natrium og sukker, noe som gjør det til et bedre valg. Sesamfrø i seg selv er bra for deg også - les om deres ernæringsmessige innvirkning her .
Peanøttsmør har også rikelig med helsefordeler , så det er det beste valget av spredning. Dessverre inneholder alle frokostsmørbrødene hos Tim enorme mengder natrium, så det er bedre å gå med en bagel.
hvilke maskiner du skal bruke på treningsstudioet for armer
Lunsj middag
Høst grønnsakssuppe
Hana baig
80 kalorier, 0,4 g fett (0,1 g lør, 0 g trans), 590 mg natrium, 3 g sukker
Hvis suppene er det du ønsker hos Tim, er denne høstgrønnsaken en av de beste valgene. Den inneholder en rekke forskjellige grønnsaker og er den laveste i natrium på listen. Dette kan nytes med en hagesalat på siden (lett på dressingen) for et lett måltid eller tung matbit.
Crispy Chicken Sandwich
Hana baig
460 kalorier, 16 g fett (1 g lør, 0 g trans), 1180 mg natrium, 3 g sukker
La oss bare få en ting rett først: ingen av sandwichene hos Tim Horton er dessverre bra for deg. Basert på hvor populære de er, vil denne listen være ufullstendig uten minst en sandwich. Denne sprø kyllingsandwichen er den minst usunne av alternativene.
Alle smørbrødene deres inneholder enorme mengder natrium, men denne hadde minst mulig (den er fremdeles utrolig høy) og ikke mye mettet fett, så hvis du absolutt må få en sandwich, vil dette være den.
Snacks / godbiter
Gresk yoghurtparfait (vanilje eller jordbær)
270 kalorier, 5 g fett (0,3 g lør, 0 g trans), 90 mg natrium, 25 g sukker
Å nyte denne greske yoghurtparfaiten betyr at du får litt kalsium, vitamin D og frukt i kostholdet ditt, noe som alltid er bra, noe som gjør at parfait gir flere ernæringsmessige fordeler enn et bakverk.
På den annen side inneholder denne spesielle parfaiten en stor mengde sukker som ikke er bra for deg - du vil ha det bedre med en hjemmelaget parfait. Når hjemmelaget ikke er et alternativ, er dette et anstendig alternativ, men prøv å be dem om litt mindre granola-pålegg hvis mulig.
er det mulig å od på vitamin c
Chocolate Dip Donut
Hana baig
190 kalorier, 6 g fett (2,5 g lør, 0 g trans), 210 mg natrium, 10 g sukker
Jeg vil satse på at du ikke forventet å se en smultring på denne listen da du klikket på denne artikkelen. Det er faktisk sant at sjokoladedippingen er en av de bedre alternativene for dessert eller bakverk hos Tims, noe som ikke sier mye om næringsverdien til bakverkene deres.
Denne spesielle smultringen har ikke så mye sukkerinnhold til en dessert og ikke for høyt mettet fettinnhold, noe som gir en god godbit å få av og til. Jeg vil fortsatt ikke anbefale at du har en hver dag eller til og med hver uke, men det er et mye bedre alternativ sammenlignet med andre desserter.
Strawberry and Cream Cheese Strudel
Hana baig
160 kalorier, 9 g fett (3,5 g lør, 0 g trans), 140 mg natrium, 6 g sukker
Hvis donuts ikke er din greie, er dette bakverket likt når det gjelder næringsverdien. Den inneholder mindre sukker og kalorier, men mer mettet fett enn smultring. Å bestemme hvilket bakverk du skal bestille, avhenger bare av hva du er i humør for!
Neste gang du går på kaffekjøring, husk denne listen for å sikre at du tar de beste valgene når det gjelder helsen din.
