Det er ikke lett å bo i en kollegiebolig. Uten kjøkken er vi tvunget til å lage vår vanlige mat ved hjelp av mikrobølgeovn .Selv om jeg opprinnelig var skeptisk til mikrobølget havregryn (jeg forestilte meg at det skulle smake soppen jeg fant i spisesalene), fant jeg ut at det raskt ble min favoritt frokost. Det er raskt, enkelt og personlig, jeg synes det smaker bedre enn komfyrkokt havregryn. Tillegget av chiafrø og linfrømel til denne oppskriften gir den en ny vri og gir deg sunne omega-3, fiber og protein. Hvis du ikke har et kjøkken tilgjengelig, eller hvis du bare vil ha en raskere frokost, er dette frokostoppskriften for deg.
Lett
Forberedelsestid: 1 minutt
Steketid: 3 minutter
Total tid: 4 minutter
Serveringer: 1
Ingredienser:
1/3 kopp havre
1/2 kopp melk etter eget valg (jeg bruker vanilje usøtet mandelmelk)
1/2 ss chiafrø
1 ss linfrø måltid
1 ss nøttesmør
Kanel, etter smak
Kjære, etter smak
Toppings etter valg (pepitas, nøtter, tørket og / eller fersk frukt)
Veibeskrivelse:
1. Ha i havre, melk og chiafrø ved å bruke en mikrobølgesikker bolle.
Foto av Becky Hughes
2. Mikrobølgeovn regelmessig i 3-4 minutter (3 minutter gir deg en seigere havre alt du foretrekker).
Foto av Becky Hughes
3. Tilsett linfrømel, litt ekstra melk om du foretrekker det, honning, kanel, nøttesmør og det påfyll du ønsker. Nyt!
Foto av Becky Hughes
Variasjoner:
Banan Nut: Tilsett ½ stor banan i første trinn og utelat honningen for naturlig sødme. Tilsett nøtter.
Sjokolade: Tilsett ½ ss helt naturlig kakaopulver og 1 ss mørk sjokoladeflis.
Tropisk soloppgang: Tilsett ½ ss kokosnøttolje, utelukk nøttesmøret, og tilsett tørket mango og ananas.
Leter du etter enklere frokostalternativer? Prøv disse:
- Variasjoner av havregryn over natten
- Mason Jar Perfect Yogurt Breakfast
- Mikrobølgeovn eggerøre
