Interessert i å komme tilbake til et treningsregime og uinspirert skolens treningsstudio på campus, begynte jeg å oppsøke de beste treningstimene i Boston. Jeg hadde gått forbi Håndtaket , et innendørs sykkelstudio, noen ganger og hørte gode ting fra noen få venner som hadde prøvd det. Som en som alltid er glad i en kort pendling, valgte jeg å registrere meg for den første månedens spesielle rytter og gå til klassene på Fenway-stedet, som var omtrent fem minutters gange fra leiligheten min. For Bostonians utenfor Fenway har Handle Bar også lokasjoner i Harvard Square og Southie.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Den første månedens rytterspesial som jeg kjøpte er et ubegrenset medlemskap som varer i 30 dager og koster $ 100 sammenlignet med $ 175 som deres månedlige pakke vanligvis koster. Etter, de 30 dagene pakken utløper, kan du velge å registrere deg for en ny pakke hvis du vil. Hvis du aldri har gått til styrestangen før, kan du også delta på første klasse for $ 10. Andre alternativer inkluderer å kjøpe enkeltklasser til $ 24 eller pakker med 5, 10, 20 eller 40 klasser med økende priser som inkluderer sykkelsko og et håndkle hver økt. Den beste avtalen er den første månedens rytterspesial eller studentrabatten, som er $ 15 for en walk-in enkelt klasse.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Selv om det kan være litt kostbart for en studenter, er The Handle Bar-opplevelsen definitivt effektiv og motiverende. De har et 'rusmiljø som har vist seg avhengighetsskapende og transformerende,' og jeg opplevde dette førstehånds. Når du begynner på timen, justerer du sykkelen din og 'klemmer' inn i pedalene med de spesielle sykkelskoene du får mens instruktøren forklarer posisjonene 1-4. Så er du av. Plassen er nesten kolsvart med vekslende belysning som etterligner stemningen til en klubb. Noen ganger holder de alle lysene av, noe som alltid er bra fordi det er vanskeligere for menneskene ved siden av deg å se deg hvis du roter til.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Til slutt bytter de mellom rød belysning og rød og blå belysning. Den røde og blå belysningen er min favoritt, som vanligvis kommer på toppen av sangen eller dråpen, det gjør at du virkelig vil gå ut. Musikken er også fantastisk. Instruktøren din utgjør en spilleliste for hver klasse som kommer til å pumpe deg opp, enten det er en topp 40-hit, en EDM-blanding eller en tilbakesending.
Noen av de beste klassene å delta på er temakursene, som er spesielle klasser som følger en bestemt musikksjanger eller artist. Min favorittklasse var uten tvil JT vs JB-turen, men jeg deltok også og likte boyband-turen og 90-tallet. Mellom belysningen, musikken, instruktøren som alltid jobber for å inspirere deg til ikke å stoppe, og menneskene ved siden av deg som ikke stopper, får det deg til å presse gjennom timene og fortsette, selv når du føler at du kanskje dø.
ting du kan spise med peanøttsmør
GIF med tillatelse fra giphy.com
Du vil svette , og du vil svette mye. Jeg har svettet mer i noen av de klassene jeg noen gang trodde jeg var i stand til, så du kommer virkelig ut og føler at du hadde en god treningsøkt. Spin er ment å være en intensitetsintervalltrening og regnes for det meste som kondisjonstrening, men posisjonene brukes til å arbeide bestemte områder av kroppen din slik at du ikke bare sitter på en sykkel hele tiden.Faktisk er to av de fire stillingene stående, og du er utenfor salen i mer enn halvparten av klassen.
GIF med tillatelse fra giphy.com
er olivenolje og vegetabilsk olje det samme
De vil også instruere crunches, tapp rygg og isolasjon for å målrette spesifikke områder som mage, armer, rumpe og ben. Nær slutten av timen vil de be deg om å ta ut styret fra høyre side av sykkelen din og gjøre en øvelsessang.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Gjennom hele treningen endrer du også motstanden til sykkelen din via en rød knott foran som er basert på en skala fra 1-10, selv om du ikke går under den 'flate veien' på 5. Disse brukes til å kontrollere forskjellige trinn i takt med musikken og øker motstanden til å ligne å sykle opp en bakke eller reduserer motstanden for sprint. Stillingen og motstanden er koreografert av instruktøren for å følge takten på musikken. Det er veldig kult å se alle gjøre de samme trekkene og virker som om du er i en dansekurs, en klubb og et treningsstudie samtidig.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Du kan komme halvveis i timen og føle at du virkelig hater instruktøren din fordi de ikke ser ut til å forstå at du ikke er fysisk i stand til å skru opp motstanden enda et hakk. Imidlertid than klasser varer i veldig gjennomførbare 45 minutter, og det er egentlig ingen bedre følelse enn slutten av klassen der du drypper av svette etter en fantastisk trening.
GIF med tillatelse fra giphy.com
De få gangene jeg våknet til 8-sesjonene (jeg er mer en nattugle), ville jeg til og med unne meg en bagelsandwich på Pavement naboen, for hva er bedre enn en kick ass-trening etterfulgt av en bagel? Jeg kan vanligvis rettferdiggjøre dette fordi en klasse forbrenner alt fra 400 - 600 kalorier.
Foto med tillatelse fra @pavementcoffee på Instagram
Selv om håndtaket virker som et kostbart alternativ, er det virkelig ikke så dyrt, spesielt i forhold til andre treningstimer og sykkeltimer i byen, for eksempel SoulCycle. Jeg er absolutt glad for at jeg gjorde den første gangen rytter ubegrenset måned spesiell, men som en dårlig student med begrensede midler, betaler $ 175 hver måned bare ikke kommer til å skje. Jeg planlegger imidlertid å ta turer til studentrabatten en gang i uken.
er fettete mat bra for bakrus
Den ene tingen jeg ønsket at jeg gjorde mens jeg gjorde den ubegrensede måneden, var å innlemme mer tid på treningsstudioet gjennom hele uken. Jeg var veldig opptatt av å skaffe meg $ 100, så jeg meldte meg på kurs alt fra 3-5 ganger i uken. Selv om det er en god trening i hele kroppen, er det fremdeles en kardio-trening, og jeg tror det hadde vært mer effektivt å legge til et vektløftingsregime på minst to ganger i uken, så mye som jeg prøvde å unngå treningsstudioet.
Siden det er en så høy intensitetstrening, tror jeg at det er bedre å ikke gå flere dager på rad fordi du blir veldig sliten, og det er lettere å få mest mulig ut av treningsøktene dine når du hviler mellom øktene.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Mitt sluttråd: spar opp, prøv det, svett det opp og elske det. Det kan ikke benektes at det er en morsom tid og en flott trening. Jeg begynte virkelig å glede meg til å gå på spinnklassene mine og se hvilken musikk som ville bli plukket. I tillegg er det raske tempoet og den høye intensiteten en god måte å få ut stress og fokusere på noe i tillegg til alt slutten av året skolearbeidet du har. Bare ikke gå over bord på bagels etter trening.
GIF med tillatelse fra giphy.com
