Du krever ...
En varm, fudgy brownie sundae. Smerter i bunnen av magen minner deg plutselig på sulten din. Du spiser over ærefrykt for myk sjokoladedekadens, og med visjoner om sjokoladeflis som titter ut av smelt-y-isen, overgir du deg. 'Du fortjener dette,' hvisker samvittigheten din.
hvor mange kalorier brenner onani?
Foto med tillatelse fra Flickr-brukerens godbiter.
Når du når fram til skjeen, er du sannsynligvis helt uvitende (eller i fornektelse) om at du er i ferd med å konsumere 42 g fett, hvorav 18 g er mettet (det er 90% av din daglige tildeling). For ikke å nevne at denne sen-snacken kan inneholde alt fra 500 til 800 kalorier. På toppen av det hele har en brownie-sundae vanligvis over 50 g sukker! Disse sukkerartene kommer fra enkle karbohydrater, ellers kjent som 'dårlige karbohydrater' som sender kjemiske signaler som ber kroppen din om å begynne å gjøre sukker til fett. Når du er ferdig med å slikke platen ren, vil du bare sitte igjen med skyldfølelse, et forestående energikrasj og et ekstra pund eller to.
Prøv dette i stedet ...
Foto av Kirby Barth
Å være helsebevisst betyr ikke at du må gi opp desserter helt. Prøv denne sundae med lavere kalori.
Ingredienser:
FiberOne 90 Calorie Brownie
Banan peanøttsmør Gresk frossen yoghurt
når du lengter etter sjokolade hva betyr det
Foto av Kirby Barth
Veibeskrivelse:
Mikrobølgeovn brownie i 30 sekunder og fyll deretter på en sjenerøs skje med frossen yoghurt.
Foto av Kirby Barth
Hver kake veier inn under 100 kalorier med bare 3 g fett. Den har 1/3 mindre sukker enn den tradisjonelle brownien, og som en ekstra bonus 20% av den daglige anbefalte fiberverdien. Den beste delen - den smaker faktisk godt! I stedet for å fete iskrem, kast en skje vanilje gresk frossen yoghurt på toppen. Stonyfields versjon er organisk, fettfri og bare 100 kalorier for 1/2 kopp. Med gresk frossen yoghurt får du den ekstra bonusen med protein (opptil 8 g per porsjon). Ben & Jerry’s lanserte også nylig en ny serie med greske frosne yoghurt med smaker som Vanilla Honey Caramel, Banana Peanut Butter, Raspberry Fudge Chunk og Strawberry Shortcake. Hvis du har lyst på en fruktig matbit etter middagen, kan du prøve deres nye Blueberry Vanilla Graham gresk frossen yoghurt, som er praktisk tilgjengelig på Lisa's.
hvordan er søte poteter bra for deg
Totalt sparer du mellom 300-700 kalorier og rundt 40 g fett uten å ofre noen smak.
Følg med for det nesteSpis dette, ikke detfor å lære hvordan noen få smertefrie erstatninger kan gjøre favorittoverbæren din bedre for kroppen din og skalaen din.
