Det er ingen større skuffelse enn å våge seg inn i smoothieverdenen og finne deg selv å lage herliggjort vann. Vannrike smoothies, for å si det enkelt, er bare det verste. Med så mange matvarer som kan øke tykkelsen på en smoothie, er det ikke nødvendig å stole på kjedelige frosne bananer. Neste gang du finner deg selv etter den brunede bananen, kan du prøve en av disse matvarene i stedet. De vil helt sikkert utføre sine fortykningsoppgaver!
Avokado
Foto av Katherine Baker
Avokado er en god smoothieingrediens fordi smaken lett maskeres av andre ingredienser. Avokado brukes ofte i grønne smoothies med ingredienser som grønnkål og epler, men kan også brukes som base for sjokoladesmoothies. Virkelig, alternativene er uendelige. Å bruke avokado i en smoothie kan også forsterke ditt sunne fett- og fiberinntak. Hvis du vil ha en smoothie med full avokadosmak, kan du prøve detteKremet avokadosmoothie.
Nøttesmør
Foto av Kimberly Buesser
Nøttesmør tykner ikke bare smoothien din, men den tilfører også en betydelig mengde protein. Mandelsmør, peanøttsmør og cashewnøtt smør fungerer godt i smoothies, og gir uendelige smakskombinasjoner som helt sikkert vil tilfredsstille dine nøtteaktige krav. Hvis du er interessert i klassikerne, kan du prøve denne Peanut Butter Banana Protein Shake.
Gresk yogurt
Foto av Hoards of Dairymen
I stedet for å bruke melk eller kokosnøttvann som den flytende komponenten til smoothien din, kan du prøve gresk yoghurt. Gresk yoghurt er rikere på proteiner og tykkere i tekstur i forhold til det vanlige alternativet, så prøv denne sorten først. Hvis du er en av menneskene som synes smaken er for motbydelig, vil vanlig yoghurt også fungere.
Havre
Foto av Becky Hughes
Havre er en fin måte å legge til tekstur i den kremete smoothien din. Havre er høyt i løselig fiber og er også et sunt tillegg til din daglige smoothie fordi de holder deg mett lenge etter måltidet. Havresmoothies gir en uendelig mengde smakskombinasjoner, men dette Krydret havremel smoothie bør definitivt vurderes neste gang du ønsker deg noe havrerelatert.
Frossen mango
Foto av Sammy Case
Ingenting føles mer som sommer enn en iskald mangosmoothie. Å fryse frukten din er en enkel måte å lage en tykkere smoothie på, men sammenlignet med andre frukter ser det ut til at mango er den som fungerer best, sannsynligvis på grunn av det lille fettinnholdet. Tenk deg at du sitter ved bassenget og tar inn vitamin C mens du samtidig drikker den med denne Raspberry Mango Smoothie.
Chiafrø
Foto av Jaime Wilson
Chia frø er et unikt smoothie fortykningsmiddel fordi de tykner når de blandes med væske. Disse frøene kan du kjøpe i nesten hvilken som helst matbutikk, og alt du trenger å gjøre er å la dem sitte i væske i 10-20 minutter før de skaper en gelignende konsistens. Chiafrø er også et ernæringsmessig kraftverk, da de er rike på omega-3 fettsyrer, fiber og protein. Dette Blåbær og Chia Seed Smoothie er en flott introduksjon til bruk av chiafrø i hvilken som helst smoothie.
Gresskarpuré
Foto av Leanne Vogul
Gresskar i smoothies er ikke så rart som det høres ut. Faktisk er det faktisk deilig. Å legge til gresskarpuré i smoothien din vil umiddelbart øke tykkelsen, og vil gi den ekstra fordelen ved å omgi smaksløkene dine med litt høstkomfort. Hvis du er en av skeptikerne som synes en gresskar smoothie ikke kan være bra, kan du prøve denne Vegan Pumpkin Smoothie.
