Å være syk på college er det verste. Mangel på søvn, stress og fester (kombinert med alle slags sykdommer som flyter rundt) gjør studenter til et mål for mange sykdommer. Etter en tur til studenthelsesenteret og en resept på antibiotika, kan du tro at problemene dine er over, men det kan bare være starten. Du kan oppleve magesmerter som du ikke hadde før du tok medisinen.
Antibiotika er mirakelmedisiner som kan kurere strep hals eller sinusinfeksjoner på to dager. Men sammen med å drepe de dårlige smittsomme bakteriene i kroppen din, dreper de alle av bakteriene. Dette inkluderer de gode tingene, tarmfloraen . Ja, gode bakterier lever i magen, og en ubalanse i tarmbakterier kan gjøre deg syk like mye som den opprinnelige sykdommen.
Hana brannigan
Tarmflora (kjent som tarmmikrobiota) holder tarmen sunn ved å hjelpe fordøyelsen, produsere vitaminer, støtte immunforsvaret og opprettholde regelmessig fordøyelsesfunksjon. Konsekvenser av å drepe tarmfloraen med antibiotika, kan føre til forferdelige magekramper, kvalme, fordøyelsesbesvær, forstoppelse og andre mindre enn ønskelige symptomer.
For å bekjempe disse negative bivirkningene, er det viktig å aktivt beskytte de gode tarmbakteriene mens du er på antibiotika. Her er 7 måter å opprettholde fred i tarmen.
1. Ta probiotika med hver dose antibiotika
www.homejobsbymom.com på Flickr
Dette er så viktig, spesielt i løpet av de første få dosene av antibiotika. Pillene kommer til å virke umiddelbart, og de gode bakteriene dine vil bli ofret. Ta et probiotisk tilskudd hver gang du tar et antibiotikum for å motvirke de negative effektene.
hvor kan du få boston cream pie i boston
2. Spis yoghurt
Christina Chin
Yoghurt lages ved å gjære melk og er en av de enkleste måtene å få en sunn porsjon med probiotika. Gjæringsprosessen etterlater yoghurt med tusenvis av levende og aktive kulturer i hver servering. For å gå lett på magen, velger du vanlig gresk yoghurt.
3. Drikk Kombucha
Weichen Yan
Kombucha er sannsynligvis den mest trendy måten å fylle på de gode bakteriene i tarmen. Denne gjærte teen har millioner av levende og aktive kulturer av probiotika naturlig. Ikke bare er det bra for magen din, men Kombucha kommer i alle forskjellige smaker og holder deg energisk.
4. Tilsett hvitløk i maten
Kai Huang
Hvitløk er en utmerket kilde til prebiotika , en type ikke-fordøyelig fiber som mater probiotika og tarmmikrobiota i fordøyelseskanalen. Prebiotika lar sunne tarmbakterier blomstre og holder deg normal.
Prøv å legge til litt rå hvitløk til noen av måltidene dine for å få de mest prebiotiske fordelene, og for å støtte dine gode bakterier.
5. Ta hver dose antibiotika sammen med mat
Amanda Shulman
Noen medisiner er mest effektive på tom mage, så sørg for å sjekke med legen din eller apoteket om den riktige måten å ta din.
hva slags mat spiser Puerto Rico
Men hvis du finner ut at antibiotika er spesielt harde mot magen, kan det å ta hver dose med mat oppveie noen av effektene ved å fungere som en pute for tarmen. Toast, yoghurt eller andre lett fordøyelige matvarer er det beste alternativet.
6. Se på delene dine
Isabel Wang
Antibiotika kan forårsake alvorlig smertefull oppblåsthet ved å drepe de gode bakteriene som normalt holder magen regelmessig, og store porsjoner mat gjør det bare verre.
Mens du er i ferd med å erstatte de gode bakteriene dine med probiotika og kombucha, kan du prøve å holde deg til mindre porsjoner mat for å unngå å overvelde fordøyelsessystemet og gjøre oppblåsthet verre mens du tar antibiotika. Ikke bekymre deg, den burger vil fremdeles være der når medisinen din er over.
7. Øk vanninntaket
Caroline Liu
Vann er nøkkelen å bekjempe oppblåsthet. Det hjelper fordøyelsessystemet å fortynne maten, bryte ned næringsstoffer og holde alt i bevegelse i normalt tempo for å unngå oppblåsthet eller fordøyelsesbesvær. Sørg for å få minst 8 porsjoner vann per dag, og å drikke ett glass med hver dose antibiotika for å hjelpe til med fordøyelsen.
Husk at en sunn kropp gir et sunt sinn - selv i et stressende miljø. Hvis du blir syk og bruker antibiotika, må du huske disse tipsene for å unngå magesmerter og bli sunn så snart som mulig.
