Faste er et veldig vanlig ritual for mennesker over hele verden. Imidlertid følger ikke alle personene de samme reglene eller raskt av samme grunner. En del av en hel faste, som ikke inneholder mat eller væsker, det er forskjellige typer delvis faste: det faste som bare begrenser kjøtt, det faste som begrenser alt annet enn juice eller vann, og det faste som begrenser alt, men bare for en del på en dag og ikke hele 24 timer.
Enten du faste for religiøse, helsemessige eller av andre grunner, er det fortsatt viktig å være trygg og vet hva faste gjør med kroppen din . Her er noen få effekter du må huske på mens du faste.
Fysisk utseende
Faste kan endre ditt fysiske utseende ved å føre til vekttap og avgiftning. Vekttapet skjer fordi kroppen begynner med å forbrenne karbohydrater, men hvis karbohydratene ikke etterfylles, begynner kroppen å tappe inn i fettet for å forbrenne litt energi. Selv om denne prosessen resulterer i vekttap , ikke gjør det av denne grunn alene, for hvis du faste for ofte, kan du lett gli i sult.
Fasting, spesielt delvis faste som tillater frukt- og grønnsaksjuice, avgifter kroppen. Når kroppen er avgiftet, blir alle giftstoffene i deg renset, slik at du får klarere hud og mindre oppblåsthet.
Humør
Hvis faste gjøres for ofte, kan det føre til at sinnet og kroppen føles trøtt og sliten. Det kan også gjøre deg humørfull hvis kroppen din ikke er vant til denne prosessen, og du kan føle deg veldig 'hangry'. Imidlertid kan handlingen med å bryte fasten hjelpe mennesker som lider av depresjon eller ensomhet. Dette er fordi det generelle ritualet for å bryte raskt er å komme sammen om natten med venner og familie for en fest. Denne delen av prosessen minner folk om at de ikke er alene, og gir dem en oppløftende følelse av fellesskap
Fordøyelsessystemet
Faste er en fin måte å gi fordøyelsessystemet en pause. I dag spiser mange veldig ofte, spiser større porsjoner eller er spiseretter. Fordøye så mye mat hver dag kan bli vanskelig for kroppen og trette fordøyelsessystemet. Faste gir ikke bare organene dine en pause, men det gir også kroppen din tid til å innse forskjellen mellom sult og tomt begjær. Å faste for ofte, men kan faktisk krympe størrelsen på magen, så pass opp.
Metabolisme
Hvis du faste for ofte din hvilestoffskiftet vil reduseres . Dette er fordi kroppen registrerer dette lave kaloriinntaket som sult og prøver å bevare så mye energi som mulig for å overleve. Det kan også føre til tap av muskler, noe som betyr at musklene dine bruker mindre energi. Dette er fordi muskler krever mer energi enn fett, så kroppen din vil velge å beholde fettet i stedet.
Kroppsforstyrrelser
Selv om faste kan hjelpe deg med vekttap, må ikke dette være den eneste grunnen til å gjøre det. Når kroppsbildet ditt er den eneste grunnen bak det, risikerer du sjansen for å skape en kroppsforstyrrelse. En venn av meg gjorde akkurat at hun ble besatt av hvor fastende fikk henne til å se tynnere ut, og begynte å gjøre det så ofte at hun sultet i stedet for å faste. Hun slet deretter med anoreksi i mange år etter. Vær oppmerksom på hvor ofte du faste.
Immunforsvar
Har du noen gang innsett hvorfor dyr pleier å ikke spise en dag eller to når de er syke? Dette er fordi faste faktisk hjelper øke immunforsvaret , og hjelper deg med å helbrede raskere. Faste kutter dannelse av kreftceller, regulerer betennelsestilstander og senker skader på frie radikaler. Jeg har personlig prøvd dette da jeg var syk før, og det hjalp meg å helbrede dobbelt så fort.
Sykdommer
Ikke bare kan faste redusere risikoen for å få koronar sykdom, men det kan også bryte avhengighet. I løpet av perioden hvor mat og drikke ikke forbrukes, gir dette kroppen tid til å tilbakestille og redusere ønsket om sukker, kaffe eller annen avhengighet av mat eller drikke. Ønsket blir mindre fordi det gir kroppen tid til å skylle ut det vanedannende produktet og innse at det kan fungere uten det, noe som gjør personen mindre avhengig av det. Imidlertid, hvis faste ikke reguleres riktig, er det mulig å utvikle sykdommer på grunn av mangel på næringsstoffer.
Samlet sett kan faste være en gunstig ting for kroppen hvis du vet hvordan du skal regulere den og ha disse effektene i bakhodet. Husk at hvis du planlegger å faste, drikk mye vann uken før. Spis også mat som pasta eller ris en natt eller to før du faste, for å forhindre at kroppen din går over eller tretthet. Lykke til!
