Varme yogaklasser kan være en flott og sårt tiltrengt pause fra din vanlige treningsrutine, med mindre du ikke aner hvordan du skal forberede deg til din første klasse. Bortsett fra de fantastiske fordelene som kommer fra å trene yoga, er det noen få andre ting du bør vite før den første oppvarmede økten.
Kanskje jeg er en idiot, men jeg visste ikke at Bikram Yoga og hot yoga var det samme. Jeg trodde Bikram var navnet på studioet. Unødvendig å si, yogakompisen min AKA, broren min, og jeg dukket opp litt uforberedt. Men vi stakk den ut, haltet opp og klarte det. Reisen var lang og vond, men vi følte oss bedre etterpå. For å spare deg for kvalen jeg opplevde, samlet jeg denne korte listen for å hjelpe deg med å forberede deg på din første hot yogaklasse.
1. Drikk litt vann før din varme yogaklasse
Gif med tillatelse fra giphy.com
Drikk litt mer enn du normalt ville gjort, men ikke for mye. Yoga gjøres best på tom mage og GLEM IKKE Å Tisse FØR DU STARTER. Du vil ikke være personen som reiser deg ½ time inn og slipper den varme luften ut av rommet.
2. HENT EKSTRA VANN
Gif med tillatelse fra Giphy.com
Jeg tok med en halv plastflaske med vann og delte DET med broren min. Etter 15 minutter var vannet nær kokende, og vi var ganske mye dehydrert .
3. Ikke spis et stort måltid før
Gif med tillatelse fra Giphy.com
Ikke engang et lite måltid. Ta en liten matbit, som en banan eller en granola-bar, før økten din. Dette er den beste måten å forhindre oppkast (eller gass) fra hunden nedover.
4. Bruk så lite du kan
Foto med tillatelse fra jillfit.com
Hot yoga er ikke stedet å være beskjeden. Det blir varmt, og dette er det siste stedet du vil ha på deg mesh-cut-out leggings fra din fritidsfylte garderobe. For din første hot yogaklasse, vil jeg anbefale et par yoga shorts / Nike Pros, en sports-BH og en løstsatt tanktopp.
5. Sett deg nær vinduet
Gif med tillatelse fra giphy.com
Rommet vil være oppover 85 grader, men noe av den varmen slipper ut gjennom vinduet, og noen ganger smyger det seg en sval bris. Hvis du har en fin instruktør, kan han knekke vinduet når han merker at du er i ferd med å slippe ut. .
6. Klipp den hangnailen
Gif med tillatelse fra giphy.com
Yoga gjøres best barbeint, og glatte sokker kan ta deg lenger inn i Warrior 2 enn kroppen din kan gå. Hvis du lett blir flau av de tynne tærne, kan du gi dem en trim kvelden før. På den måten kan du fokusere på å puste dypt, ikke på å feste matten.
7. Bloody Mary’s og bacon er de perfekte post-yoga-numrene
Foto av Victoria Bak
Den første klassen var en utfordring, og når du har fullført en utfordring, er det bare riktig å belønne deg selv. Så hva er bedre enn en krydret cocktail og sydende frokostkjøtt for å fylle drivstoff etter en avgiftende yoga-økt? Vel, kanskje en grønn smoothie eller bokstavelig talt alt som ikke er stekt. Baby trinn, folkens.
Hvis du følger disse tipsene, vil den første varme yogaflyten være en lek. Namaste!
Gif med tillatelse fra giphy.com
hva er det sunneste å spise på taco bell
