La oss innse det: det er midt sesong, og du har sannsynligvis allerede strukket deg til din andre eller tredje kopp kaffe i dag. Mens din konstante tilstand av søvnmangel kan være uutholdelig, er følelsen av koffeinkrasj verre: nervøse hender og svimmelhet er ikke en god kombinasjon for å studere.
I følge en studere av US Food and Drug Administration, bør en person bare drikke en til to kopper kaffe hver dag for å unngå overdose av koffein. Mens kaffe holder deg våken, kan den også gi deg dehydrert og forstyrre søvnmønsteret. Heldigvis er det et stort utvalg av naturlige energiboostere som ikke lar deg være våken hele natten.
1. Kokosvann
Foto av Rachel Lee
Lavt kaloriinnhold og rik på kalium, har kokosnøttvann blitt varslet som den perfekte, naturlige energidrikken. Selv om det har et høyt innhold av elektrolytt, noe som er viktig for hydrering, har kokosnøttvann også det rette forholdet mellom sukker og karbohydrater for å holde deg våken hele dagen. Liker du ikke smaken? Tilsett frukt eller urter i skiver ( Skje elsker bær og mynteblader) i en beholder med kokosnøttvann og la den sitte over natten. Neste morgen får du et naturlig Gatorade-alternativ - minus alle kjemikalier og sukker.
er tortillas av mais eller mel bedre for deg
2. Yerba Mate
Foto med tillatelse fra In Sonnet’s Kitchen
hvor mye koster et pund mandler
Mens mange vet at grønn te er en naturlig kilde til koffein, gir yerba mate, en søramerikansk urtete, også et slag på energifronten, og gir 52 flere aktive forbindelser enn grønn te. Smaken til yerba mate er mer fremtredende og urteaktig enn grønn te, så det kan ta et par prøver før du er vant til smaken. Hvis du fortsatt er ikke føler det, legg til en sitronskive og et drypp med honning.
3. Bananer
Foto av Rachel Lee
En velprøvd og sann favoritt blant idrettsutøvere, bananer er rike på kalium, og inneholder også fruktose, som kroppen bruker til å skape glukose. Fordi bananer har en lavere glykemisk indeks enn mange andre matvarer, er de mer egnet for diabetikere. Neste gang du føler deg sliten, kan du prøve å ha en skiver banan med mandelsmør - den perfekte proteinpakke.
4. Laks
Foto av Rachel Lee
Ofte sett på som den mest proteintette fisken, inneholder laks også en sunn dose omega-3 fettsyrer. Disse essensielle fettsyrene har ikke bare antiinflammatoriske fordeler, men gir også et boost av energi. Omega-3 hjelper også med å lindre skader eller muskeltår. Vi elsker å ha laks til middag - prøv dette enkelt oppskrift for den enkleste bakte laksen noensinne.
5. Karri
Foto av Rachel Lee
Vi kl Skje elsker en god karri, så vi er over månen at denne indiske retten også gir en energiboost. Karrypulver, sammen med andre krydder, øker energinivået med antioksidanter. Det fremmer også hjertesunn sirkulasjon og normaliserer blodsukkernivået. Denne sunne jamaicanske kyllingen karri kan skyndes og er perfekt for når du er opptatt med å studere.
er truvia og stevia det samme
