Etter en sen kveld på barene eller stapping for en eksamen, trykker du på snooze-knappen til 15 minutter før klassen din ikke gir mye tid til en full-retters frokost. Likevel henger det gamle ordtaket i tankene våre: Frokost er dagens viktigste måltid. Og det er det virkelig. Å spise frokost vil hjelpe deg til å føle deg mer energisk i løpet av dagen, forbedre hukommelsen og til og med gjøre deg mindre sannsynlig å bli overvektig.
Bare fordi studenter kanskje ikke har tid om morgenen til å lage en full frokost, betyr det ikke at de skal nøye seg med kjedelige barer og tørr frokostblanding. På bare tre minutter kan du ha nykokte egg klare til å spise rett ut av et krus. Det er riktig, egg kan tilberedes og fremdeles være velsmakende ved å varme dem opp i mikrobølgeovn. Ikke mer sukkerholdig frokostblanding eller kald pizza fra i går, det er på tide å spise hardføre eggerøre selv i en tidsklemme.
Lett
Forberedelsestid: 1 minutt
Steketid: Cirka 2 minutter
Total tid: 3 minutter
Serveringer: 1
Ingredienser:
2 egg
2 ss melk
2 ss strimlet cheddarost
En klype salt
En klype pepper
Eventuelle ekstra grønnsaker du vil ha
Foto av Meredith Marcus
Veibeskrivelse:
1. Coat kruset med kokespray.
Foto av Meredith Marcus
2. Tilsett egg og melk og pisk til det er helt blandet.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10734107063_3ef56f6aa7_c-copy.jpg 'alt =' '/>
Foto av Meredith Marcus
3. Hvis du tilsetter grønnsaker: hakk grønnsaker og rør dem med egg og melk.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733890654_c95e5b0e12_c-copy.jpg 'alt =' '/>
Foto av Meredith Marcus
4. Mikrobølgeovn på 45 sekunder. Ta ut og rør egg. Mikrobølgeovn igjen i omtrent 30 til 45 sekunder, eller til eggene er nesten stivne.
5. Dryss på ost, salt og pepper.
'src =' https: //spoonuniversity.com/wp-content/uploads/sites/3/2013/11/10733886434_dcb7c4e1ed_c-copy.jpg 'alt =' '/>
Foto av Meredith Marcus
6. Spis fort før du savner timen din!
