Innrøm det: vi har alle vært der på et eller annet tidspunkt, noen av oss mer enn andre. Jeg kan ikke tenke meg noe verre enn å være i et stille klasserom eller forelesningssal, kanskje alle ser ned og konsentrerer seg hardt om eksamen, når magen din begynner å knurre midt i blinken. Eller kanskje du sitter i et seriøst møte med sjefene dine og magen din bestemmer at den vil si en mening. For de av dere som ikke hele tiden er i mottakersiden av rare blikk etter rare magelyder, heldig. Men for resten av oss uheldige sjeler som har denne typen 'situasjon' som skjer ved mer enn en eller to (eller ti) anledninger, er det noen måter å bidra til å minimere forlegenhet og maksimere din selvtillit.
1. Drikk mye vann
Foto av Net Supatravanij
Forsiktighetsmerknaden her er at det tar litt tid for vann å strømme nedover systemet ditt, noe som utilsiktet kan gi litt ekstra støy på toppen av den allerede knurende magen. Men hvis du tar det riktig, bør du ikke høre noen av disse knurringene.
2. Spis et anstendig måltid på forhånd
Foto av Josh Renaud
jj smith 10 dagers grønn smoothie rensebok
Denne er en no brainer, men det som er viktig er å ta deg tid - det er ikke nødvendig å stappe alt ned i halsen bare fordi du er redd for at du blir sulten senere. Å spise saktere har vist seg å både øke stoffskiftet og hjelpe til med å fordøye maten bedre. Sjekk ut dette fantastisk liste av ting du kan lage med fem eller mindre ingredienser. Enten det er før en klasse, før et møte eller til og med før en første date, vil du fylle magen på noe annet enn luft og nerver.
3. Spis regelmessig
Foto av Becky Hughes
hva er den beste tiden å spise en banan
På den annen side kan det bare ha noe å gjøre med spisevanene dine. Magen din som knurrer, kan enten være et tegn på at kroppen din er klar til neste måltid, selv om du mentalt ikke er helt der ennå. I tilfeller som disse, lær deg å spise noen få timer. Tre store måltider om dagen er kanskje ikke nok (og la oss være ekte, de fleste college-barna hopper enten over frokost eller våkner ikke i tide til og med å ta tak i en granola-bar, så det er allerede et måltid). I stedet kan du dele opp dagen din i perioder med små måltider: tenk intervalltrening for et stort kommende maratonløp. Pakk små ting å spise på farta som tørket frukt eller granola barer og sjekk ut dette liste over de beste snacksene å bite i løpet av dagen.
4. Drikk te for å unngå å drikke for mye kaffe
Foto av Net Supatravanij
Dessverre øker kaffe surheten i magen og forårsaker den urovekkende pinlige støyen. Nå sier jeg ikke slutte kaffe for godt. Men tone det ned kanskje? Andre alternativer (som te) vil også forbedre stoffskiftet ditt og holde deg (litt) våken. Sjekk ut dette te guide for flere detaljer.
hvorfor vender meieridronningen snøstormene sine
5. Kutt ned på gassinduserende mat og drikke
Foto med tillatelse fra fatcateats.com
Tro eller ikke kål, brokkoli og bønner er noen av de vanligste årsakene til gass. Meieriprodukter som ost og fullkorn som full hvete og kli bør også overvåkes nøye. Når det gjelder drikkevarer, er alkohol et stort nei-nei, i det minste er det et overdreven forbruk av det. For mye festing kan føre til for mye burping, hikke og gass som får magen til å knurre. Spor dine spisevaner og se hvor du kan kutte ned.
Visste du skjønt at en morrende mage ikke nødvendigvis er en indikator på en sulten mage? Mest sannsynlig er det at tarmene dine fungerer. Men støyen du hører, beskrives best av det greske ordet 'borborygmus', som faktisk er onomatopoeia for magen din. Kult, ikke sant? Kanskje ikke, hvis du fortsetter å tiltrekke deg oppmerksomhet - og ikke den gode typen heller. Hvis du vil finne ut mer om dette problemet og vitenskapen om det hele, kan du ta en titt på det denne artikkelen .
