Hydrering er et av de enkleste og viktigste trinnene du kan ta for å opprettholde en sunn kropp, men de fleste ikke drikk nok vann.
Alle av oss har gjort bevisste forsøk på å øke vanninntaket på et eller annet tidspunkt i livet, det går bra i omtrent en time. Du har tre briller ned og føler deg bra - som om du kan ta verden! Som om huden din lyser! Som om du kan løpe maraton ... Kanskje!
hva er holdbarheten til mel
Så begynner virkeligheten. Virkelighet som føles litt som et lite barn som trekker i ermet, og tapper deg midt på jobben, skolen, en fest og forteller deg at det er på tide å gå. Og så går du. Og så går du igjen. Og igjen. Og det ser aldri ut til å ta slutt.
GIF med tillatelse fra giphy.com
Så du tenker, er det verdt det? Hvis hele livet mitt er en endeløs strøm av tiss, bryr jeg meg å bringe det offeret for en sunnere kropp, klarere hud og bedre stemninger ? Bryr jeg meg om det dehydrering kan bety mer hodepine, en flassere hodebunn og lyshet?
Sannheten er at du burde bry deg. Kroppen din er omtrent 70% vann , så det er viktig å holde seg hydrert. Det kan imidlertid bli irriterende å måtte avbryte dagen for å gjøre ekstremt hyppige badeturer.
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Her er noen tips og triks for å dempe den overaktive blæren din når du er i den hydratiseringskampen.
Ditch diuretika
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Kaffe og alkohol er de største lovbryterne her, men te, sjokolade og brus er også på den potensielle svartelisten.
Vi vet at det kan være vanskelig å skille seg fra disse elskede matvarene og drikkene, men det kan hjelpe deg på sikt å ixnay på resepsjonen. Disse stoffene er begge sentralstimulerende midler og diuretika og kan øke din må-gå-følelse.
Trening
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Nei, vi sier ikke at 20 minutter på ellipsen gir deg en blære av stål. Snarere kan spesifikke muskeltoningsøvelser hjelpe deg med å styrke kjernen din til et punkt der du fysisk kan stoppe deg fra å tisse buksene dine.
hvordan fargelegge håret ditt rosa med kool aid
Så, arbeider nedre mage, rygg og tynnere lår og gjør Kegel øvelser vil ikke få deg til å føle deg mindre presset til å gå på do, men det kan hjelpe deg med å holde det til et mer praktisk tidspunkt.
Gjør det til en vane
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Vi kan skrangle av en liste over ryktede hack som forteller deg at å spise 500 saltiner per time vil stille blæren din stille (Spoiler: Det vil ikke), men den første måten å holde seg ordentlig hydrert uten å måtte bo på badet er ganske enkelt å blæren din pleide å gjøre det.
I motsetning til hva mange tror, er det det ikke noe slikt som en liten blære. Det kan være nyttig å tenke på en blære som to gjenstander. De første isa ballong, som er ment å utvide og kontrakt . Ved denne logikken kan en blære, uansett hvor anatomisk liten, utvide seg for å holde store mengder tiss.
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Det andre objektet er en svamp som en svamp trenger å bli våt for å beholde noe vann, må en blære være kontinuerlig mettet med vann for å utvide seg nok til å holde på den.
Så hvis du ikke drikker regelmessig nok vann, kan 'svampen' bli for tørr, og 'ballongen' kan følgelig ikke strekkes ut nok til å holde alt vannet.
GIF med tillatelse fra tumblr.com
Det er dessverre ingen enkel måte å hoppe over den ubehagelige tisse-hvert-sekund-fasen, men den gode nyheten er at det bare er en fase.
hvordan du kan skrelle en banan på riktig måte
Den nøyaktige mengden vann som trengs varierer avhengig av vekt, kosthold, alder, treningsrutine og mange andre faktorer, men den generelle regelen er å drikke når du er tørst. Lytt til signalene kroppen din gir deg, fordi den vet når den trenger vann.
Og så lenge du utvikler en vane med å holde deg ordentlig hydrert, vil blæren bli vant til inntaket, svampen din vil begynne å holde på vannet, og tissefrekvensen din blir tilbake til normal.
GIF med tillatelse fra tumblr.com
