Vi trekker alle sammen en nattetid innimellom. Det kan være av en morsom grunn, som en søvn eller en eventyrlig natt. Andre ganger er det for noe mindre gøy som å skrive et papir eller studere til en eksamen.
På universitetet, trekker en all-nighter av forskjellige grunner er ganske vanlig. Men hva gjør det egentlig med kroppen din, fysisk og mentalt? Her er hva en nattlys gjør med kroppen din, ifølge vitenskapen.
Ditt minne
Å være våken hele natten for å stappe til eksamen? Det viser seg at dette er kontraproduktivt. I følge vitenskapen vil du ha problemer med å huske noe du prøvde å lære dagen før.
Når du sover, spiller en del av hjernen din om det du har lært mens du er våken og koder det til langtidsminnet . Hvis du ikke sover, finner ikke denne prosessen sted, og det vil ikke være noe langsiktig minne om disse leksjonene.
Din sirkadiske rytme
Hver celle i kroppen din inneholder sin egen døgnklokke, og hypothalamus holder dem alle i gang. For eksempel aktiverer den riktig frigjøring av hormoner for tiden på dagen, og dikterer spiser og sove sykluser. Hvis du holder deg våken hele natten, signaliserer du blir helt ut av veien . Dette kan føre til en hel rekke symptomer, inkludert kvalme, tretthet og søvnighet.
Hjernen din
Hjernen din fungerer bare ikke så bra jo lenger du har vært våken. Det blir mindre effektivt å forbrenne energi på grunn av noe som kalles ATP-molekyler , som hjelper hjernen til å forbrenne drivstoff. De etterfylles mens du sover, så hvis du trekker en nattlyser, vil hjernens effektivitet gå helt ned.
Din dom
Når hjernen din blir mindre effektiv til å forbrenne energi, påvirker det prefrontal cortex - den delen av hjernen som er ansvarlig for god dømmekraft og avgjørelser . Gjør hva som skjer når det slutter å fungere bra. Du begynner å ta dårlige avgjørelser. Det er derfor folk sier å kjøre sliten er det samme som å kjøre full .
Magen din
I tillegg til kvalme, kan det å øke din appetitt også ødelegge døgnrytmen din. De to hormonene i kroppen din som regulerer appetitten - leptin og ghrelin - er produsert i en ubalansert mengde gjør deg sulten.
Ditt immunsystem
Søvnmangel undertrykker immunforsvaret og svekker feberresponsen vår. Ikke bare vil det være lettere for deg å bli syk, men det vil også ta mye lengre tid å komme seg.
Langtidseffekt
Mens du kan komme deg fra en søvnløs natt med en påfølgende hel natt med søvn, er langtidseffekt av gjentatt søvnmangel er ganske skummelt.
Høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjertesvikt, kreft, hjerneslag, fedme, psykiatriske problemer, psykisk svekkelse, skade fra ulykker og dårlig livskvalitet er bare noen få muligheter. Studier har til og med vist en økt dødelighetsrisiko for de som rapporterer mindre enn seks eller syv timer per natt.
Takeaway
Mens en nattlys hver gang i blant ikke kommer til å gjøre mye skade (i tillegg til at du får lyst på søppel neste dag), kan det å få mindre enn 6 timers søvn konsekvent få noe farlige langtidseffekter .
For voksne er målet å få 7-8 timers søvn per natt. Skriv essayet om dagen og få et anstendig øye - kroppen din vil takke deg.
