Siden jeg registrerte meg i min første ballettklasse i en alder av sju år for å le sammen med vennene mine mens vi prøver den avanserte versjonen av en Bare dans sang, dans har alltid vært en viktig del av treningsrutinen min. Noen ganger er det den kun treningsrutine Jeg er motivert nok til å bytte til gymklær og gå ut av døren.
Og hvis college har lært meg noe, er det at å opprettholde en sunn livsstil er viktig for sunn fornuft. Ingenting slapper av spenningen du bygger opp fra å sitte ved et skrivebord og utøve hjernekraft i åtte timer enn en god dansekurs. Brenn mest på kort tid med en stil som passer for alle - enten det betyr pirouetting bort eller hopper til Hot 100.
Merk: alle kaloritallene i denne artikkelen er estimerte beregninger for timelange klasser (kaloriforbrenning varierer på grunn av faktorer som klassenivå, høyde, vekt og innsats).
1. Zumba
Foruten ballett, har jeg tatt flere zumbakurs enn noen annen, og av erfaring er jeg her for å fortelle deg at det er en grunn til at du vil brenne mest i den tildelte tiden. I følge Fitness Blender , det er mange falske påstander der ute som sier at du brenner over 1000 kal i timen og gjør denne morsomme øvelsen, og det er bare ikke sannheten. Selv om du gjøre brenne nesten 650, noe som fortsatt er betydelig.
2. Hip Hop
Hvis du også har lurt på hvordan det ville være å ha Hip Hop-ferdigheter som konkurrerer med YouTube-legender Matt Steffanina , Tricia miranda , eller WilldaBeast Adams , så er det beste alternativet å ta en nybegynnerkurs. Hvis du ikke har tillit til å legge ut dine forsøk på internett i håp om å være en viral sensasjon, vil du fortsatt føle deg seirende etter å ha brent 610 kalorier .
3. Sving
Reis tilbake i tid med viktige andre og ta ukentlige svingklasser. Arbeider med omtrent 550 kalorier vil gjøre denne kardio-tunge partnerklassen til din nye favorittøkt. I tillegg får du vise deg frem til vennene dine på din neste formelle.
4. Ballett
Fordelene med ballett er uendelige: bedre holdning, tett kjerne, magre ben og grasiøse bevegelser som leder deg gjennom hverdagen. Å ta en klasse her og der vil ikke gi deg styrken til en profesjonell ballerina, men du vil merke en forskjell over tid som du kaster nesten 450 kalorier i timen .
5. Trykk på
Gjennomsnittlig forbrenning av kalorier per time tapdans er et ganske stort vindu på 200-700 , noe som betyr at dette enten kan være det raskeste alternativet, eller det minste, avhengig av dyktighet og innsats. Uansett er det en treningsøkt å få frem din indre '42nd Street' og Fred Astaire. Og egentlig, hvem vil ikke det.
Din treningsøkt skal være noe som gir deg glede og får deg til å svette samtidig. Dans, i alle dens former, gjør nettopp det og gjør det å gå på treningsstudio til den beste delen av dagen.
