Havregryn er en av tidenes største matvarer. Ikke bare er det super deilig, men det er også en lav glykemisk indeks mat som inneholder mye fiber, hjelper lavere kolesterol , og holder deg mett i lang tid. Men når du skal i matbutikken, hva er forskjellen mellom de forskjellige havregruppene? Det er stålskåret havre, gammeldags, øyeblikkelig, rask - nesten for mange til å telle. De hovedforskjellen er måten havren er bearbeidet på. La oss vurdere forskjellen mellom gammeldags havre og stålskåret havre.
chick-fil-en søt iste
Hva er stålskåret havre?
Celeste Robertson
Stålskåret havre lages når havregryn er kuttet i biter og blir ofte referert til som irsk havre. De tar lenger tid å lage mat enn havre, men er veldig gode når de lages.
Hva er gammeldags havre?
Amy Le |
Gammeldags havre bearbeides på samme måte som hurtighavre . De blir først dampet og deretter flatt ned. Gammeldags havre og kjapp havre er ypperlig for å spise alene, men også flott å legge i bakevarer.
Sammenligning sammenbrudd
Nancy Chen
Gammeldags havre (1/4 kopp) Stålskåret havre (1/4 kopp)
Kalorier: 160 Kalorier: 140
Protein: 5g Protein: 5g
hvorfor får du bomullsmunn fra ugress
Fett: 2,5 g Fett: 2,5 g
Karbohydrater: 27g Karbohydrater: 27g
Fiber: 4g Fiber: 4g
Sukker: 1g Sukker: 0g
Så hva er forskjellen ....?
Selv om gammeldags havre kan ha 1 g sukker og 20 ekstra kalorier i en 1/4 kopp servering sammenlignet med stålskåret havre, er det egentlig ikke en forskjell. Hovedforskjellen som fungerer som en bindebryter for denne debatten er det faktum at stålkutt havre er lavere på Glykemisk indeks skala.
De helsemessige fordelene med havregryn oppveier generelt enhver reell debatt mellom de forskjellige typer havre. Du kan ikke gå galt med noen form for havregryn (bortsett fra øyeblikkelig pakket havremel ), men den typen som visstnok er best, er havneskåret stål. Det som er bra med havregryn er at den kan spises ved hvert måltid, så vær ikke bekymret hvis du ikke har tid til å piske opp et parti av disse havrene om morgenen. Alternativene for havregryn er uendelige.
